Vis lucid: cum să înveți să dormi în mod semnificativ?

Ce este visul lucid și de ce trebuie să exersezi tehnica visării lucide? Cum să intri în vis lucid, fără pregătire? Practicați articolul despre visarea lucidă.

Natalia Sakhno, expertă în practici ezoterice și energetice

Am auzit despre o astfel de practică precum visarea lucidă (OS) de multă vreme, dar mai ales nu s-a delimitat în esență deocamdată. Și așa, acum vreo trei luni, am dat o discuție destul de lungă și interesantă despre visarea lucidă într-unul dintre publicuri. Participanții și-au împărtășit experiențele, au povestit cum să ajungă într-un vis lucid și au recomandat literatura educațională. M-a inspirat foarte mult și am decis să iau o șansă!

Poate că nu este în totalitate clar ce este un vis lucid și de ce am vrut să mă afund cât mai profund în acest subiect..

Visul lucid este un fel de conștiință alterată în care o persoană nu se încadrează într-un somn fără vis și nu rămâne trează. Fiind într-o stare de graniță, cel care doarme este conștient de sine și poate ghida visele în voie. Nu este curios?

M-am gândit: Dacă visul lucid este la fel de bun ca yoga nidra, atunci ar trebui să experimentez.!

Înainte de a începe să practic visul lucid, a cărui tehnică nu mi-a fost încă clară, am decis să studiez beneficiile sistemului de operare, dacă este cazul. Iată ce am aflat.

Somnul lucid: pro

Maeștrii care visează lucide susțin că au cel puțin cinci avantaje majore.

  1. Inspirație. Persoanele creative care practică visul lucid au oportunități aproape nelimitate de a-și îndeplini fanteziile. Mai întâi într-un vis, și după trezire în realitate! În sistemul de operare, putem lăsa imaginațiile noastre să curgă în sălbăticie și să privim cum este creată complotul unei cărți noi, ca și cum de la sine. Doar ia-o și scrie-o. Dacă sunteți un compozitor și muzician, puteți auzi melodii incredibile în sistemul de operare. Iar artistul și designerul după sistem de operare este capabil să creeze lucrări de artă minunate și machete originale.
  2. Dezvoltare de sine. Să zicem că încercați să învățați cum să conduceți o mașină. Indiferent cum luptați, dar pentru a începe, strângând ușor ambreiajul, nu puteți. Visarea lucidă te poate ajuta să exersezi această abilitate în mintea ta. Tot ce vă rămâne este să faceți la fel, dar în realitate.
  3. Libertate. Practica visării lucide vă permite să faceți lucruri pe care nu vi le puteți permite în viața reală. Călătoriți oriunde în lume și în trecut, zboruri peste un oraș dormit și chiar călătoriți pe alte planete. Nu aveți limite sau limite. Ai încredere în imaginația ta și pleacă.
  4. Cunoașterea de sine. Fără scuturarea realității, gândurile, dorințele, emoțiile și temerile noastre ies în suprafață în timpul somnului lucid. Practicând sistemul de operare cu o anumită regularitate, puteți să vă cunoașteți mai bine sinele dvs., puteți primi răspunsuri la întrebări legate de fobii, declanșatoare.
  5. Claritate. Se întâmplă să te duci la culcare cu un fel de solicitare și să te trezești dimineața, știind cum să acționezi? Sistemul de operare oferă posibilitatea de a primi răspunsuri la orice întrebare, datorită conexiunii la câmpul informațional global. Răspunsurile nu vor fi întotdeauna exacte, uneori pot fi metafore sau semne pe care Universul vă trimite prin vise. Dar viața devine mult mai ușoară și mai interesantă.

Grozav, m-am gândit și am decis că este timpul să acționez. Înarmat cu instrucțiuni practice din cartea lui Mikhail Raduga „Faza. Ruperea iluziei realității ”, mi-am început experimentele.

Visul lucid: practica mea

Nu am obținut un vis lucid prima dată, dar acest lucru nu este surprinzător. Primul vis lucid a venit la 3 săptămâni de la începutul acestui experiment psihologic și a fost ceva incredibil de frumos! Îți împărtășesc detaliile experiențelor mele.

Când am reușit să mă cufund într-un vis lucid, am ținut deja un jurnal de vis și, mergând la culcare, mi-a comandat ce aș vrea să văd în vis. Am reușit să-mi amintesc și să analizez, dar comenzile mele nu au fost răspuns..

Cu o zi înainte era ziua de naștere a regretatului meu soț, m-am gândit la el toată ziua, am amintit de momentele fericite din viața noastră. Adormind, m-am gândit: ar fi minunat să-mi văd iubita și să mă asigur că sufletul lui este în pace și liniște. Si ce crezi? Am reușit!

Îmi amintesc visul meu lucid destul de precis: soțul meu și cu mine stăm pe podeaua camerei mele, în apartamentul în care locuim acum. Vorbesc cu el și mă întreb cum este dincolo de linia morții? Are o față tânără și netedă, cu părul lung ca în tinerețe. Am văzut o astfel de coafură doar în fotografie. Zâmbește, râde și spune că totul este în regulă, este în bunătate, scrie cântece, compune muzică (a fost muzician în timpul vieții) și locuiește pe insulă. Și atunci înțelegerea vine că acesta este un vis.

Tehnica visării lucide sugerează - trebuie să te uiți la ceva familiar, de exemplu, la mâinile tale. Fac doar asta, îmi văd mâna și în ea un pahar de vin roșu. Îi spun soțului meu: „Hai să bem de ziua ta! Deși ai murit ”. Încleștăm paharele, bem, îi văd mâinile foarte aproape, toate degetele pe mâna dreaptă. În timpul vieții sale, el a pierdut două falange din cauza unui accident. Și toate aceste gânduri îmi trec prin minte într-un vis. Și atunci înțeleg sigur - tot ce mi se întâmplă nu este o invenție și nu fanteziile mele, acesta este un vis lucid!

M-am trezit într-o dispoziție minunată, i-am mulțumit lui Dumnezeu că m-a lăsat să văd o persoană iubită, de care îmi este foarte dor. Am citit despre faptul că practicarea visului lucid vă permite uneori să comunicați cu prietenii și membrii familiei decedați, iar acum sunt convins de asta din experiența mea.

După ce mi-am dat seama cum să ajung într-un vis lucid, totul a devenit mai ușor. Până în prezent, am aproximativ 20 de sesiuni de scufundări de succes și nu am de gând să mă opresc.!

Literatura despre cum să intrați în somn lucid oferă cele mai eficiente recomandări și practici. Mă grăbesc să le împărtășesc cu tine. Este clar că aceasta este doar elementele de bază ale sistemului de operare. Dacă sunteți interesat, vă sfătuiesc să citiți visele lucide Luberge. Această carte conține o mulțime de informații valoroase despre sistemul de operare..

Cum să intri într-un vis lucid?

  • Gândește-te ce vrei în visul tău. Gândiți-vă la detalii, scrieți scenariul în cap. Acest lucru ar trebui să se facă pe parcursul zilei înainte de a dori să intri în vis vis lucid..
  • Utilizați Inducția Memonică a Visului Lucid (MILD). Repetă-ți fraza: „Când adorm, îmi amintesc că acesta este un vis”..
  • Păstrați un jurnal de vis în care, imediat după trezire, scrieți detaliile visului. Este important să citiți notele în mod regulat pentru a vă analiza mișcările în timp și spațiu..
  • Starea ta înainte de a cădea în vis lucid este, de asemenea, importantă. Dacă sunteți foarte obosit, atunci, cel mai probabil, „cădea” într-un somn adânc. În acest caz, vă puteți permite să dormiți și să vă cufundați într-un vis lucid dimineața, în faza de trezire.
  • Exersează și practică din nou. Puteți experimenta cu timpul de imersiune în sistemul de operare, poate fi momentul adormirii și minutele imediat după trezire, principalul lucru este că dimineața nu trebuie să vă grăbiți nicăieri.
  • Când ai căzut deja într-un vis lucid, cel mai important este să nu-ți fie frică de nimic. În caz contrar, mintea va „adăuga” obiectele temerilor tale în complotul visului, dar ai nevoie de asta? Curajul excesiv este de asemenea inutil. O stare de spirit mai bună: un observator detașat.

Cred că înțelegeți principiile de bază. Acum să ne uităm la un algoritm detaliat al modului de a intra într-un vis lucid, fără pregătire și gândire dificilă..

1. Este important să alegeți o zi liberă, mergeți la culcare cu o seară înainte, ca de obicei, setați doar ceasul cu alarmă mai devreme. De exemplu, la 4-5 dimineața. Este important să vă treziți și să simțiți în continuare dorința de a adormi.

2. Ne trezim pe un semnal și încercăm să ne distragem cu ceva. Nu vă lăsați mintea să se trezească până la sfârșit, este important să steați cumva între somn și veghe.

3. Acum permiteți-ne să adormim cu gândul că acum veți practica visul lucid.

4. În acest moment, este important să vă mențineți gândirea rațională și, în același timp, să vă cufundați în senzații interioare, observându-vă pe voi și pe corpul vostru din lateral. Scopul tău este să te asiguri că senzațiile fantomă înfrâng semnalele din lumea exterioară. Te scufunzi în adâncimi, rămânând pe suprafața realității doar o margine a conștiinței. Pentru a înțelege mai ușor ce vreau să spun - imaginați-vă un aisberg.

5. Cum să surprinzi și să intensifici senzațiile fantomă? Aici ai nevoie de concentrare și toată imaginația ta. Tehnicile speciale vor ajuta în acest sens..

  • Tactil. Imaginați-vă că țineți un obiect în mâini: o bucată de gheață, un pisoi minuscul pufos, o bucată de pâine caldă.
  • Vizual. Imaginați-vă un obiect în cele mai mici detalii.
  • Auditiva. Imaginează-ți o voce care îți spune numele.
  • Amestecat. Puteți conecta diferite canale de percepție. De exemplu, să simți o plăcintă fierbinte cu un măr în mâini și, în același timp, să inhalezi aroma.

6. Nu veți avea mult timp pentru aceste practici, deoarece veți adormi cu adevărat, sau vă veți trezi din cauza încordării creierului. Găsiți în minte câteva tehnici care funcționează și se joacă prin ele precum jocul de cărți. Fiecare poate fi alocat nu mai mult de 10 secunde. Odată ce senzația fantomă este maximă, puteți trece la tehnica „separației”..

7. Trebuie să încerci să părăsești corpul fizic, ca și cum ai aluneca din el. Încercați, toată lumea are acest proces diferit. Cineva tocmai se dă jos din pat, lăsându-se culcat sub coperți, cineva zboară până la tavan. Este important să obțineți următorul efect: într-un vis îți simți corpul, dar, în același timp, creierul este cufundat în lumea interioară. Sarcina ta este să faci experiențele tale interioare cât mai vii posibil.

Pentru a intra mai des în vise lucide, este important să fii atent la bunăstarea ta, să efectuezi diverse practici vedice: pranayama, meditație. Începeți să studiați astrologia, pentru a putea să vă afundați mai adânc în voi, să lucrați cu subconștientul dvs., să alegeți data cea mai potrivită pentru un vis lucid. Cunoașteți mai bine Astrologia vedică în webinarul nostru gratuit. Înregistrați-vă prin link.

Apropo, atenție la zilele în care visele profetice sunt visate..

Sper că experiența mea vă va fi de folos. Dacă doriți să vă cufundați în lumea viselor lucide, vă sfătuiesc să acordați atenție filmului de către același michail Raduga „Faza”. Vă sfătuiesc, prieteni, să nu vă agățați de sistemul de operare dacă nu vă dați seama cum să intrați într-un vis lucid, fără pregătire. Este mai bine să aloci mai mult timp teoriei, să faci o pauză și apoi să te întorci în practică cu noi forțe și cunoștințe.

Vis lucid - cum să ajungi acolo și cum să te descurci?

Mulți oameni s-au confruntat cu o astfel de situație când și-au dat seama că dormeau și această stare este numită vis lucid. Senzațiile pot fi subtile sau pot extinde și oferi unei persoane capacitatea de a-și controla viziunile. Există tehnici care vă permit să dezvoltați o astfel de abilitate..

Vis lucid - ce este?

Visele au interesat întotdeauna o persoană, așa că acest subiect a fost studiat cu atenție de mulți ani. Visul lucid (OS) este o stare de conștiință care apare în faza somnului REM și are o saturație emoțională excesivă. Poate apărea spontan sau inițiat de persoana însăși, care o poate controla. Timp de mulți ani, oamenii de știință au încercat să își dea seama ce înseamnă vis lucid, datorită căruia s-au făcut multe descoperiri. Există tehnici dezvoltate pentru imersiunea și controlul unor astfel de vise..

Care este diferența dintre visul lucid și visul trezit?

Numeroase experimente au furnizat date obiective care au confirmat că activitatea creierului în timpul sistemului de operare este diferită de alte faze și de starea de veghe. Ele diferă, de asemenea, de visele de trezire, care sunt considerate simple fantezii. Valoarea științifică și metodologică a sistemului de operare constă în faptul că acestea pot ajuta să dezvăluie multe secrete ale conștiinței umane și să înțeleagă abilitățile creierului. Știința definește visul lucid ca o oportunitate de a obține material pentru autocunoaștere și introspecție. Unul dintre primii oameni de știință care și-a dedicat viața acestui subiect a fost S. Laberge.

Cum să intri într-un vis lucid?

Oamenii de știință asigură că fiecare persoană are posibilitatea de a dezvolta capacitatea de a intra în sistemul de operare. Puteți lua mai multe direcții. Cel mai important este să ai o dorință puternică de a fi în propriile tale visuri. Tehnica de a intra într-un vis lucid este descrisă în multe cărți, de exemplu, astfel de autori sunt populari: R. Webster, M. Rainbows și R. Monroe. Un alt sfat important este să ții un jurnal, unde imediat după trezire, scrieți scenele pe care le vedeți în toate detaliile. Este important să practicați regulat folosind diferite exerciții. Nu este nevoie să mizezi pe rezultate rapide.

Tehnici pentru a intra în somn lucid

Principala condiție care vă permite să intrați în sistemul de operare este relaxarea maximă, dar, în același timp, este important să vă controlați pentru a nu adormi. În acest scop, trebuie folosită relaxarea și cel mai bine este să alegeți exerciții pentru relaxarea mușchilor și controlul respirației. Metoda somnului lucid trebuie selectată individual, deoarece afectează fiecare persoană într-un mod diferit. Este important să vă retrageți prin oprirea telefonului și, de asemenea, este recomandat să închideți perdelele și să stați într-o poziție confortabilă.

  1. Imaginați-vă și chiar recitați mental cum se relaxează fiecare mușchi de pe corp și este necesar să începeți cu cel mai mic dintre ei.
  2. Vizualizați propria cădere de la o înălțime mare. Este important să încercați să prelungiți această afecțiune cât mai mult timp..
  3. Imaginați-vă că vă plimbați pe un leagăn sau într-o barcă care plutește pe valuri..
  4. Vizualizați-vă într-un loc pe care îl iubiți. Este necesar să reprezentați totul cât mai corect în cele mai mici detalii. Datorită acestui fapt, există posibilitatea ca visul lucid să prindă această imagine..

Mai sunt câteva recomandări pentru obținerea unui rezultat bun. Este necesar să se obțină o lipsă completă de mișcare, astfel încât poate apărea mâncărime în ochi sau nas. Este important să ignorăm toate aceste îndemnuri. O atenție deosebită trebuie acordată respirației, care ar trebui să fie aproape de o stare de adormire, adică uniformă și profundă. De asemenea, puteți folosi această tehnică: ridicați-vă la 4-5 dimineața, mergeți la toaletă și beți puțin apă, iar acest lucru nu trebuie să dureze mai mult de 5 minute. După aceea, ar trebui să te culci și să te forțezi să adormi..

Cum să gestionezi somnul lucid?

O persoană care abia începe să practice să intre în sistemul de operare se confruntă adesea cu diverse probleme care sunt asociate cu emoții puternice. Drept urmare, visătorul se trezește numai după obținerea anumitor rezultate. Mulți oameni uită pur și simplu că au fost și și-au controlat acțiunile într-un vis, iar acest lucru se datorează muncii speciale a creierului. Pentru a evita acest lucru, este necesar să verificați realitatea cât mai des posibil, ceea ce vă va permite să mențineți conștientizarea..

Gestionarea somnului lucid depinde de obiectivul dorit, de exemplu, dacă o persoană dorește să vadă o anumită persoană sau o creatură, atunci ar trebui să-l vizualizeze înainte de a merge la culcare. Este important să trimiteți cereri subconștientului dvs., ceea ce va duce la un rezultat. Mulți începători, care doresc să schimbe lumea din jurul lor, se confruntă cu un bloc mental care îi împiedică să își realizeze planurile. Pentru a evita acest lucru, puteți face un exercițiu simplu: imaginați-vă o ușă în fața dvs., în spatele căreia există un loc unde doriți să mergeți. Această ușă va fi un portal prin care îți poți atinge obiectivul..

Ce poți face în vis lucid?

Sistemele de operare sunt diferite și multe sunt complet tangibile și vibrante. Acest lucru permite creierului uman să regenereze lucruri complet diferite și chiar uimitoare. Acest lucru se datorează faptului că totul se întâmplă în gânduri, unde nu există cadre. Datorită numeroaselor antrenamente, controlul somnului lucid este posibil și, dacă se dorește, este ușor să întruchipezi imaginile și dorințele tale în ele..

  1. Experimentele au dovedit capacitatea de a vă îmbunătăți performanța fizică, datorită procesării abilităților în sistemul de operare.
  2. Vizitarea diverselor locuri și călătoria în timp.
  3. Visul multor oameni este să învețe să zboare, așa că în visele tale se poate realiza.
  4. Obținerea inspirației creative prin aducerea ideilor la viață.
  5. Mulți psihiatri folosesc somnul lucid pentru a ajuta o persoană să facă față coșmarurilor..
  6. O oportunitate de a ne întâlni și de a comunica cu oameni care au murit deja.

Este posibil să murim într-un vis lucid?

Sistemul de operare nu are doar anumite avantaje și beneficii pentru oameni, deoarece conțin și pericol. În acest moment, nu există dovezi că este posibil să moară în somn lucid, dar au fost identificate reacții adverse grave. De exemplu, o persoană nu poate observa durere severă, amintirile dispar, se observă o personalitate divizată și apare o pierdere a realității. Există un pericol grav de somn lucid pentru persoanele care au tulburări mentale și fobii, precum și boli în care impresiile emoționale puternice nu sunt de dorit.

Visul lucid - este periculos?

Unii oameni interesați de acest subiect nu știu să intre și să utilizeze corect sistemul de operare, care poate deveni o sursă de probleme grave în viața de zi cu zi. Unul dintre principalele pericole asociate cu faptul că o persoană devine dependentă de ele, iar acesta încetează să mai fie conștient de realitate. Pentru a evita acest lucru, este important să observăm la timp că gândurile despre evenimentele văzute în viziunile de noapte mută realitatea. Pentru a înțelege pericolele somnului lucid, trebuie să luați în considerare alte consecințe posibile..

  1. Inadecvare. Dacă o persoană a învățat slab să controleze sistemul de operare, atunci poate transfera multe lucruri în viața reală, care vor fi percepute de alții ca fiind un comportament necorespunzător.
  2. Destabilizarea. Există situații când granițele dintre conștiință și subconștiență sunt estompate, ceea ce duce la pierderea realității.
  3. Mistic. Într-un vis lucid, o persoană întâlnește diferite creaturi și forțe care duc la o pierdere de energie, care afectează condiția umană.

Hackerii de vis. De ce sunt necesare vise lucide

Practica puternică, străveche a visului lucid, există de secole, dar pentru mulți este încă învăluită în mister. New York Times a scris că astfel de vise au devenit o senzație în rândul celebrităților de la Hollywood după lansarea filmului „Incepție”, în care eroul lui Leonardo DiCaprio poate influența ceea ce se întâmplă în visele sale. De fapt, tehnica este cunoscută încă din Grecia Antică. Cum să gestionezi somnul și de ce ai nevoie.

Deci, ce sunt visele lucide??

Mindfulness - claritatea minții, înțelegerea

Visare lucidă - înțelegând că dormi în timp ce dormi, rămâi treaz în timpul somnului. Adică vă dați seama că dormiți, dar continuați să dormiți.

„Milioane de fani ai Inception, care părăsesc teatrele, s-au întrebat reciproc dacă au un vis în care știau că dorm, sau le-au apucat telefoanele inteligente și s-au ridicat, dacă poți învăța să influențezi conținutul viselor”, - spune psihologul Școlii de Medicină din Harvard, Deirdre Barrett.

Visarea lucidă transformă visul tău într-o realitate alternativă. Una în care îți este mai ușor să controlezi procesele din jurul tău și să influențezi rezultatul final. Stăpânirea tehnicii visului lucid poate duce la faptul că ceea ce se întâmplă în vise te va ajuta să obții succesul în viața reală..

Visele lucide sunt cunoscute din cele mai vechi timpuri, sunt menționate în scrierile grecești antice. Termenul în sine a fost introdus de savantul și scriitorul Frederick van Eden în 1913. Psihoterapeuții au căutat mult timp o legătură între somn și activitatea creierului. Sigmund Freud a spus că „visele sunt drumul regal spre cunoaștere despre activitatea subconștientă a minții”.

Prima confirmare științifică a visului lucid a fost descoperită în 1975 de parapsihologul britanic Keith Hearn, care a înregistrat mișcări lucide ale ochilor în stare de somn la un participant la experiment.

În 1985, savantul Stephen LaBerge a confirmat aceste ipoteze folosind electroencefalograme și măsurători ale mișcării ochilor..

Visarea lucidă este cauzată de activitatea cortexului prefrontal, care este responsabil de controlul activității noastre. De fapt, visul lucid este un efect secundar neașteptat al funcției umane deliberate - autoanaliza..

Cum lucrează Visul Lucid

Există patru condiții comune care ar trebui utilizate ca linii directoare pentru a visezi lucid:

  • Conștientizare la nivel de intrare
  • Când vă bucurați de anumite puteri sau abilități pe care nu le aveți în viața obișnuită (de exemplu, capacitatea de a zbura) - luându-le de la sine.
  • Conștientizarea nivelului mediu
  • În această stare, efectuați în continuare unele acțiuni care nu vă sunt disponibile în viața reală, dar acum o faceți în mod conștient. În această stare neobișnuită, există un sens din ce în ce mai conștient al sinelui..
  • De exemplu, este posibil să vă dați seama că aveți abilități speciale și începeți să le testați și limitele acestora..
  • Conștientizare la nivel înalt
  • În această etapă, vă dați seama că sunteți într-un vis, dar amintiți-vă că ați gândit sau ați spus despre asta într-un vis..
  • De asemenea, vă puteți aminti că corpul dvs. este în pat. Dacă aveți un gând sau o idee înainte de culcare, vă puteți aminti bine..
  • Conștientizarea celui mai înalt nivel
  • Cea mai înaltă etapă a visului lucid este atunci când îți controlezi activ somnul. Aceasta este cea mai rară condiție și poate fi resimțită diferit de diferite persoane..
  • La acest nivel, sunteți capabil să vă forțați să faceți lucruri imposibile într-un vis, de exemplu, să respirați sub apă..

Impactul visului lucid asupra vieții reale

Tehnica visului lucid este o experiență foarte personală, iar rezultatele sunt diferite pentru toată lumea. Cu toate acestea, dacă o faci în mod regulat și poți experimenta visând lucid, te va ajuta:

  1. simți-te liber și independent
  2. găsește-ți scopul vieții
  3. depășiți temerile și fobiile
  4. explorează-ți creativitatea și imaginația
  5. retrăiește amărăciunea pierderii prin reîntâlnirea mentală cu cei dragi pierduți

Biologul și fizicianul educat Andrew Holeckeck, care și-a dedicat viața studierii modului în care oamenii își pot urmări visele cu arta visării lucide, spune că cel mai important motiv pentru care a devenit interesat de subiect este acela că oamenii petrec aproximativ o treime din viaţă. Potrivit acestuia, capacitatea de a intra într-o stare de vis lucid va schimba modul în care te percepi pe tine însuți, pe oamenii din jurul tău și întreaga lume din jurul tău. „Începând această practică, adăugați un schimb de noapte la viața dvs., o schimbare de noapte interesantă”, spune Holelek. Dacă sunteți muzician, puteți continua să reîncărcați în somn, iar altcineva vă poate reîncărca prezentarea în stare de vis pentru a vă crește încrederea în sine..

Este, de asemenea, o oportunitate de a trăi experiențe care au fost anterior complet pierdute și niciodată folosite în niciun fel. „Practicile pe care le faci în starea ta de vis sunt de nouă ori mai eficiente decât cele pe care le faci în starea ta de veghe”, spune guruul meditației Chogyal Namkhai Norbu.

Cum să înveți visul lucid

În Tales of Power de antropologul și scriitorul Carlos Castaneda, el povestește cum a studiat cu un șaman mexican din tribul Yaki don Juan. Șamanul l-a învățat să viseze lucid și primul lucru pe care l-a sfătuit să facă a fost să încerce să se concentreze asupra mâinilor sau a altor părți ale corpului în timpul somnului..

La prima vedere, se pare că brațele persoanei adormite, menționate de Castaneda și în multe alte cărți despre vise, nu au o semnificație specială, dar nu este așa: corpul și mai ales mâinile apar cel mai des în visele noastre. Acesta este un adevăr evident, dar are o semnificație specială atunci când problema dormitorului este stabilizarea somnului. Corpul este cel mai invariabil element în vise și oferă cea mai bună concentrare exterioară pentru identitatea instabilă a dormitorului. Dacă atenția iese din corp prematur. adormitul riscă să se întoarcă din nou la somn cu mai puțin conștiință.

Blocarea pe părțile corpului nu este singura modalitate de a învăța vise lucide. Gregory Sparrow, psihoterapeut și profesor la Universitatea Texas din Valea Rio Grande, observă că un alt element care rămâne relativ neschimbat în vise este pământul de sub picioarele visătorului. Simplificându-și atenția către pământ, cel care doarme își poate consolida identitatea interioară și, ca urmare, clarifică și stabilizează cursul somnului. Sparrow oferă un exemplu de astfel de situație într-un vis: „Merg pe stradă. Este noapte și, când privesc cerul, sunt uimit de claritatea stelelor. Par atât de apropiați. În acest moment sunt conștient de ceea ce se întâmplă. Somnul se oprește pentru o clipă. Imediat îmi mut privirea spre pământ și mă concentrez asupra solidificării imaginii și rămân în vis. Atunci îmi dau seama că dacă îmi voi orienta atenția spre steaua de stâlp de deasupra capului, imaginea visului se va stabiliza și mai mult. Fac asta până când treptat, claritatea stelelor apare înaintea mea în întregime. ".

O altă metodă care este utilă în combinație cu primele două este să gândești înainte de a adormi ceea ce vrei să vezi în vis. „În mod ideal, păstrați un stilou și hârtie și, eventual, o lanternă, pe masa de noapte. Indiferent de ce oră te trezești, stai liniștit și gândește-te dacă au existat semne de somn planificat și încearcă să te culci înapoi dacă continui să dormi, spune psihologul Deirdre Barrett, psihologul Școlii de Medicină din Harvard. Cel mai bine este să scrieți tot ce vă amintiți - pentru asta aveți nevoie de o lanternă.

Mindvalley

Mindvalley este o comunitate globală de oameni pasionați de îmbunătățiri: antreprenori, inovatori, gânditori, artiști, nomazi digitali. Suntem uniți de dorința de a primi educație eficientă și practică în toate domeniile vieții noastre. Programele Mindvalley sunt dedicate dezvoltării abilităților de gândire, modului de a construi o carieră și de a rămâne la cerere în contextul dezvoltării roboticii, devin mai fericite în relații, creează un corp de vis, dezvoltă intuiția și, în același timp, face lumii un loc mai bun..

Cum să înveți visul lucid (10 fotografii)

Ce este Lucid Visând?

În termeni științifici, visul lucid este un fel de stare alterată de conștiință, în care o persoană adormită își dă seama că se află într-un vis și își poate controla somnul. Dar aceasta este o definiție prea generală, în practică totul este mult mai complicat, mai ales dacă începi să te ocupi de partea biologică și neurofizică a problemei. Deoarece somnul lucid din punctul de vedere al creierului nostru nu mai este o fază a somnului REM, dar, de asemenea, nu este o stare de veghe, ci ceva între.

Istoricul problemei

Pentru prima dată, au început să vorbească despre faptul că o persoană își poate controla visele la sfârșitul secolului XIX. În același timp, psihiatrul olandez Frederic Willem van Eden a inventat termenul „vis lucid”. Apoi, însă, timp de câteva decenii la rând, nu s-au efectuat cercetări științifice mai mult sau mai puțin serioase în domeniul visului lucid. Abia în a doua jumătate a secolului XX, după popularizarea acestui subiect de către celebrul scriitor Carlos Castaneda, oamenii de știință au devenit interesați de visele lucide.

Ce legătură are știința cu asta? Nu lucid visează ezoteric?

Visarea lucidă în sine este un fapt de mult stabilit și documentat. Numeroase scanări cerebrale ale practicienilor visători lucide susțin existența acestei stări mentale. Există însă mai multe abordări pentru studierea acestui fenomen..

În sensul lor general, ele pot fi împărțite în două tipuri principale: abordarea științifică și abordarea ezoterică. Abordarea științifică, desigur, implică dependență de fapte empirice și date obiective de cercetare. Oamenii de știință folosesc aparate EEG, tomografii și alte instrumente speciale care măsoară și analizează activitatea creierului în timpul viselor lucide. Mai mult decât atât, visarea lucidă a fost folosită mult timp și cu mult succes pentru a trata coșmarurile și sindromul posttraumatic la combatanții sau supraviețuitorii unui dezastru..

Pe de altă parte, tot felul de mistici și ocultiști arată, de asemenea, suficient interes pentru acest subiect. Și tocmai învățăturile lor nefondate despre „proiecții astrale”, „lumi paralele” și alte lucruri metafizice sunt cele care, în mare parte, nu creează slava foarte bună pentru visele lucide..

Ce poți face într-un vis lucid?

Aceasta este frumusețea acestei stări, că poți face absolut orice. Dacă doriți să zburați - zburați, dacă doriți să treceți prin ziduri - mergeți înăuntru, dacă doriți să vă creșteți branhiile și să explorați personal adâncurile oceanului - totul este în puterea voastră. Ceea ce se întâmplă într-un vis lucid se întâmplă exclusiv în capul tău și este controlat de creierul tău și de mintea ta inconștientă. În consecință, orice lucru pe care îți poți imagina în imaginația ta poate fi realizat într-un vis lucid..

Și este în siguranță?

Într-adevăr, la prima vedere, totul pare complet în siguranță: chiar dacă se întâmplă ceva, se va întâmpla într-un vis, după care pur și simplu te vei trezi ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat. Dar dificultatea de aici constă în altceva. Pur și simplu, există zone în creier care sunt responsabile de somn și există cele care sunt responsabile de trezire. Când unii lucrează, alții nu sunt activi. Deci, cu un vis lucid, unele dintre acele domenii care sunt responsabile de trezire continuă să funcționeze.

Aceasta este, de fapt, chiar dacă dormim în timpul unui vis lucid, creierul nostru nu consideră această stare ca un vis. Și aici este cel mai mare pericol. Părțile creierului care trebuie să se odihnească în timpul somnului nu se odihnesc. Este dificil de spus care sunt consecințele acestui moment în momentul în care, deocamdată, nu s-au efectuat încă suficiente cercetări pe acest subiect. Dar medicina este foarte familiară cu consecințele negative ale lipsei de somn și de odihnă. Prin urmare, încă nu merită să fii prea transportat cu vise lucide..

Deci cum să intri într-un vis lucid?

Așa că am ajuns la cel mai interesant subiect. Pentru toți cei care abia merg sau încep deja să practice visul lucid, întrebarea „Cum să te trezești într-un vis?” este de bază. Primul și cel mai important lucru de înțeles: există multe metode de conștientizare, dar nu există una universală între ele. Este posibil ca cineva să înceapă să-l obțină deja în prima săptămână de practică, cineva poate avea nevoie de câteva luni. Totul aici este foarte individual și va trebui să căutați o tehnică adecvată prin încercare și eroare. Iată câteva metode simple care vă pot ajuta să aflați dacă dormiți sau nu:

  • Privește ceasul de mai multe ori. Într-un vis, timpul se va schimba cel mai probabil de fiecare dată. Adică dacă prima dată a fost, de exemplu, ora 15:30, atunci când priviți a doua oară literalmente într-o secundă, poate fi ora 19:15 și, în general, oricare alta. Se crede că timpul dintr-un vis există ca o convenție și este pur și simplu generat la întâmplare de subconștient pe baza faptului că nimeni nu va verifica meticulos citirile și va privi ceasul de mai multe ori la rând. Totuși, nu uitați că tot ce se întâmplă într-un vis, deși este rodul muncii subconștientului nostru, este încă controlat de creier. Și dacă creierul dvs. este absolut sigur că timpul nu se poate schimba haotic, ci curge într-o secvență strictă, atunci într-un vis mâinile unui ceas se pot comporta ca în realitate.
  • Uită-te la orice litere. La fel ca la primul articol. Se crede că inscripția se va schimba dacă o privești de două ori. Pentru unii funcționează, pentru alții nu. Totul depinde de creierul tău.
  • Privește-ți mâinile îndelung. Într-un vis, ei pot începe să-și schimbe forma. De asemenea, te poți privi în oglindă mult timp, este posibil ca reflectarea din ea să se schimbe și ea..
  • Începeți să citiți cartea. Dacă mintea noastră subconștientă poate efectua orice manipulare cu inscripții scurte, atunci este dincolo de puterea sa de a construi texte mari și complexe. Una dintre cele mai sigure metode de a deveni conștient într-un vis este să găsești o carte și să începi să o citești. Literal după câteva propoziții, textul va estompa sau pur și simplu va dispărea chiar în fața ochilor noștri. Frumusețea acestei metode este că, oricât de rațional ar fi creierul tău, aici nu va mai putea să te înșele, ca în alineatele anterioare.
  • Încercați să vedeți chipul prietenului. Într-un vis, întâlnim constant oameni (sau mai bine zis, nu oamenii înșiși, ci imaginile lor, depuse în memoria noastră și recreate din aceste informații de către subconștient). Acestea pot fi la fel de simple, ceva precum extra-uri care creează pur și simplu aspectul realității, precum și mai multe personaje interactive cu care poți interacționa. Adesea în vise ne vedem cunoscuții, prietenii sau rudele noastre. Aruncați o privire atentă la ele. Dacă adormiți, atunci chipul prietenului tău într-un vis se va asemăna doar parțial cu chipul lui real. Sau poate fi complet diferit.
  • Amintiți-vă cum ați ajuns în acest loc. O altă metodă de conștientizare aproape fără probleme într-un vis - amintiți-vă cum ați ajuns în locul în care vă aflați, încercați să derulați în ultimele minute în memoria voastră. Dacă nu poți, sunt șanse să fii într-un vis..

Practica este cheia

Cu toate acestea, niciuna dintre aceste metode nu va funcționa fără lucrări pregătitoare adecvate. Până la urmă, într-un vis ne comportăm exact la fel ca în viață. Cel puțin în majoritatea cazurilor, subconștientul încearcă să coste lumea și situațiile cât mai aproape de realitate. Când a fost ultima dată când te-ai uitat de două ori la ceas sau ai încercat să-ți amintești cum ai ajuns în acest loc? În viață, nu facem astfel de lucruri, așa că ne este greu să le realizăm într-un vis pentru a realiza.

Dacă vrei să începi să practici visul lucid, antrenează-te pentru a privi fața ceasului de mai multe ori și compară dacă timpul s-a schimbat semnificativ. Repetați ultimele minute în minte de mai multe ori pe zi. Sau chiar doar întrebați-vă: este un vis? Faceți o regulă să vă notați somnul într-un caiet sau un înregistrator vocal în fiecare dimineață, imediat după ce te-ai trezit. Acest lucru va ajuta la dezvoltarea unei bune amintiri de vis și va crește șansele de a conștientiza..

Visele lucide: cum să ajungi acolo? 3 moduri eficiente!

Cum să intri într-un vis? Cum să controlezi somnul? Cum să faci orice vrei într-un vis? Aflați 3 modalități puternice de a vă cufunda în Visul Lucid!

Ce sunt vise lucide?

Un vis lucid diferă de cel obișnuit, prin aceea că o persoană înțelege faptul că este într-un vis. El este capabil să controleze cursul evenimentelor, să depășească scenariile stabilite de subconștient².

Visele lucide sunt amintite până în cele mai mici detalii, în el poți să te controlezi pe tine și acțiunile tale, să vezi clar obiecte și, de asemenea, să experimentezi senzații.

Trebuie să recunosc că sunt foarte realiste în vise, uneori mult mai strălucitoare decât în ​​realitate.!

Visul lucid este prescurtat ca sistem de operare..

Este la dispoziția tuturor!

Toți oamenii știu să intre în visarea lucidă. Doar cei mai mulți dintre ei nu știu această abilitate..

Iată 2 semne principale că o persoană se află în sistemul de operare:

  • un astfel de vis este remarcabil de bine amintit;
  • foarte des sunt coșmaruri.

Acest lucru se întâmplă deoarece oamenii nu știu să-și controleze emoțiile, iar în condiții nefamiliare cedează panicii. Frica provoacă senzații vii și provoacă apariția „monștrilor” și a altor proiecții ale somnului.

Putem spune că o persoană se uită în oglindă, nu se recunoaște pe sine și este înspăimântată, își arată figuri teribile și se sperie și mai mult.!

În același timp, visele lucide în astfel de cazuri sunt foarte rapide: frica face creierul să se concentreze3 asupra dorinței de a ieși din somn.

Puteți încerca să vă amintiți astfel de cazuri în practica dvs.: puteți găsi probabil ceva similar în memoria dvs. Aceasta înseamnă că ați experimentat un sistem de operare nerecunoscut!

De ce oamenii dezvoltă această abilitate?

Există doi factori motivaționali principali care determină practicarea visului lucid. E curiozitate și putere.

Una dintre aceste calități este motivul dorinței de a se controla pe sine în vis..

Viespile au un potențial extraordinar pentru viața umană. Visele lucide vă vor ajuta:

  • se implică în auto-dezvoltare și cunoașterea profunzimilor psihicului;
  • învață să gestionezi realitatea;
  • petrecerea timpului interesant și cu plăcere;
  • cu atât mai mult, încât fiecare descoperă pentru sine.

Există o singură problemă - necunoscutul. Oamenii nu știu să fie conștienți și ce să facă în vis.

Exercitarea creierului pentru conștientizare în timpul somnului

Primul lucru de făcut este să-ți antrenezi creierul. Doar cu anumite abilități te poți regăsi în sistemul de operare.

Acest articol prezintă temelia, un concentrat condensat al unor astfel de antrenamente, deoarece 100% OS necesită o tehnică individuală..

1 cale

  1. Practicianul se întinde, închide ochii și relaxează mușchii corpului, „trecând” peste ei cu atenție.
  2. Persoana se concentrează asupra respirației sale. Vdo-oh și tu respiri. Trebuie să vă concentrați complet atenția asupra acestui proces. Respirația ar trebui să fie calmă, obișnuită.

Acest lucru ar trebui făcut în fiecare zi. Puteți adormi și nu este nimic de îngrijorat: concentrația va crește odată cu practica..

Drept urmare, concentrarea va începe să persiste chiar și după ce adormiți. Acest lucru va face posibil să vă realizați într-un vis.!

Puteți proceda astfel:

  • simultan cu procesul de respirație, vă puteți gândi la ceea ce doriți să vedeți într-un vis (va apărea în el);
  • adormind, trimiteți un gând ferm că sunteți acum conștient și veți putea controla somnul.

2 cale

Unul dintre cei mai faimoși autori pe tema visului lucid - Carlos Castaneda⁴ - susține că pentru a vă controla într-un vis, trebuie să vă vedeți mâinile acolo. Această metodă este cu adevărat eficientă și a ajutat o mulțime de oameni în stăpânirea sistemului de operare..

3 cale

Practicianul trebuie să adoarmă pe partea stângă. Când adormește, se concentrează pe faptul că călătorește în trecutul său..

Creierul își amintește tot ce ți s-a întâmplat și va fi. Această metodă, așa cum era, „închide” mintea în sine, trezindu-se într-un vis. Autorul articolului susține că această metodă a funcționat pentru el de cel puțin 20 de ori..

Viața Lucid Visează: Cum și de ce să gestionezi visele

Și cât de sigur este

Cu ceva timp în urmă, meditația a fost reabilitată în societatea occidentală, care a fost considerată anterior o ocupație mai potrivită pentru hipici decât pentru oamenii serioși. Astăzi este stăpânit cu ajutorul aplicațiilor mobile, recomandat instituțiilor de învățământ și studiat activ în cadrul cercetării creierului. Poate că alte practici de mindfulness ne așteaptă mai departe - și nu numai în realitate, ci și într-un vis. Există un concept de vise lucide sau lucide - acelea în care o persoană înțelege că doarme și poate, într-o măsură sau alta, să controleze ceea ce se întâmplă. Ne dăm seama ce spune știința despre astfel de vise, este adevărat că le poți provoca în mod intenționat și merită să le faci.

Text: Alisa Zagryadskaya

Reputație controversată

În mod tradițional, visele și comportamentul uman au avut întotdeauna o mare importanță în ele. Acest lucru a afectat și tradițiile religioase. De exemplu, în religia tibetană Bon practică „yoga somnului” (este descris, de exemplu, în învățăturile lui Lama Tendzin Wangyal Rinpoche), iar în taoism există o direcție „stăpânirea somnului”. Șamanismul consideră chiar visele și starile de conștiință ca fiind principalul instrument de comunicare cu spiritele. Multe religii din trecut, în principiu, nu cunoșteau diviziunea în lumea de veghe „reală” și în lumea viselor „false”..

În Occident, visul lucid a devenit mai des discutat pe fundalul interesului pentru religiile și misticismul estic. În multe privințe, popularizarea subiectului este asociată cu numele gânditorului și scriitorului Carlos Castaneda. În The Art of Dreaming, el descrie practicile care pot fi practicate în vise din șamanismul nativ american. Conform învățăturilor lui Castaneda, visele lucide sunt o modalitate de a înțelege „realitatea energetică absolută”.

Faptul că tema visului lucid poate adesea coexista în conversații cu percepția extrasenzorială, transbordarea realității sau dianetica (pseudoscientifică și, după multe învățături distructive ale lui Ron Hubbard), creează o reputație ambiguă pentru aceasta. Cu toate acestea, astăzi acest fenomen este studiat de științele avansate ale creierului și conștiinței - și multe persoane, pasionate de problemă, caută această experiență în propriile scopuri..

Se crede că termenul „vis lucid” a fost inventat în 1913 de psihiatrul și scriitorul olandez Frederik van Eden. Mult timp a ținut un jurnal de vis, în urma căruia a obținut experiența de a fi conștient de sine în vis. El și-a expus teoria în articolul „Cercetarea viselor”. Neurofiziologul Nathaniel Kleitman, care a descris somnul polifazic în anii '50, este numit fondatorul unui studiu cu adevărat științific al somnului (care astăzi contribuie și la studierea viselor lucide) - acesta este numele unei situații în care somnul este distribuit inegal în timpul zilei și se adaugă la noapte, de exemplu, în timpul zilei. De asemenea, el a dezvoltat o metodă de polisomnografie - un studiu hardware al stării de somn. Analizând indicatori (respirație, sforăit, poziția corpului, mișcări ale corpului și așa mai departe), metoda vă permite să creați o hipnogramă - o afișare vizuală a structurii somnului.

Visul specific lucid a ajuns să-l prindă pe psihofiziologul Stephen LaBerge, care în 1987 a creat un întreg institut pentru a le studia. El a confirmat, de asemenea, că acest fenomen există. În timpul experimentelor sale din anii șaptezeci, participanții au dat semnale folosind mișcări ale ochilor direct din somn - dispozitivele în acest moment au confirmat că o persoană doarme. Acest lucru s-a întâmplat și pentru că în faza de somn REM, o persoană poate mișca mușchii ochilor - spre deosebire de alți mușchi imobilizați ai corpului.

Cercetările continuă până în zilele noastre. În 2011, oamenii de știință de la Max Planck Society for Scientific Research au utilizat RMN și electroencefalografie pentru a examina starea unei persoane adormite. Scopul principal al studiului a fost să stabilească o legătură între activitatea creierului și conținutul viselor. Căutarea a fost împiedicată de faptul că persoanele adormite nu pot raporta nimic - așa că voluntarii care au spus că sunt capabili de vise lucide au fost invitați să participe la studiu. În timpul visului lor lucid, li s-a cerut să dea semnalele specificate - să-și imagineze că își încleștă pumnii într-o anumită ordine. Scanările cerebrale au arătat că participanții în timpul studiului au activat zona senzor-motorie a cortexului cerebral, care este responsabil de planificarea mișcărilor - ca în cazurile în care o persoană își mișcă brațele în timp ce este treaz.

Se știe că somnul normal al omului este împărțit în două faze - lente și rapide - care alternează între ele la fiecare 90-110 minute în medie. Faza rapidă sau REM („mișcări rapide ale ochilor”) este asociată cu visele - lucidul este, de asemenea, de obicei vorbit în acest stadiu. Capabilitățile scanării creierului fac astăzi posibilitatea de a trage concluzii despre ceea ce i se întâmplă într-un vis. Popularizatorul științei Michio Kaku vorbește despre aceste studii în cartea sa „Viitorul minții”. În timpul somnului, partea vizuală a cortexului cerebral este activată - în timp ce partea dorsolaterală a cortexului prefrontal și a cortexului orbitofrontal, care de obicei ajută la menținerea atenției și la „filtrarea” gândurilor, și sunt responsabile și de autocontrol, sunt inactive la somn. Acest lucru este legat de cât de des imaginile sar în vise și cum suntem necritici față de ceea ce vedem - cele mai ciudate comploturi pot fi percepute ca fiind ceva care nu este de spus. În timpul visului lucid, cortexul dorsolateral este activ - munca sa crescută distinge această stare de faza obișnuită a somnului REM. Acest lucru sugerează că în astfel de momente, conștientizarea persistă..

Cum se realizează Visul Lucid

Pentru a vorbi despre conștientizare, este bine să înțelegem mai întâi care este „eu” nostru - și nu este atât de ușor. Știința încă nu găsește o soluție la „problema dificilă a conștiinței” formulată de David Chalmers: nu este clar de ce obținem experiență senzorială, conștientă și, în general, suntem noi înșine. Mai simplu spus, nu este clar cum înțelegem că suntem cu adevărat noi și de unde provine experiența în prima persoană.

Filozoful cognitiv Thomas Metzinger sugerează că nu putem percepe mijloacele prin care obținem informații. Aceasta înseamnă că conștiința este o simulare creată de creier: „Nu vedem descărcarea neuronilor în creierul nostru, ci percepem doar reprezentarea creată de ei”. Somnul creează impresii senzoriale credibile și pare foarte real. Visarea lucidă este un subiect foarte interesant pentru filozofia minții. Experiența visului lucid vă permite să găsiți captura și să expuneți simularea - pentru a înțelege că dormim.

Cercetările efectuate de oamenii de știință de la Max Planck Society, arată, de exemplu, că persoanele care se confruntă cu visare lucidă au un volum crescut de materie cenușie în cortexul prefrontal anterior. Conform presupunerilor lor, în timpul viselor lucide, au loc procese similare proceselor metacognitive - adică seamănă cu capacitatea noastră de a gândi propria noastră gândire.

Există multe resurse și forumuri, inclusiv cele de limbă rusă, în care oamenii care practică vis ghidat sau, cum sunt numiți și „fază”, vorbesc despre experiențele lor, solicită sfaturi și împărtășesc tehnici. Desigur, există antrenori și traineri care produc cursuri video cu povești despre atingerea „fazei” și se angajează să învețe „astrul” pe bani. Totuși, Institutul Visului Lucid are și cursuri de formare, care aderă la o abordare științifică a problemei.

Există multe tehnici care recomandă ce să faci pentru a intra într-un vis lucid. Una dintre problemele principale ale drumului este numită incapacitatea celui care doarme să înțeleagă că acesta doarme. Pentru a rezolva acest paradox, se folosesc teste de „realitate” - acestea ar trebui să ajute să înceapă să gândească mai critic într-un vis. Astfel de verificări includ să vă uitați la mâinile dvs. sau să vă uitați în oglindă, să încercați să vă ciupiți, să evaluați densitatea obiectelor, să citiți un text de mai multe ori sau să priviți un ceas, să vă amintiți trecutul recent și să reconstruiți un lanț de evenimente. Stephen LaBerge vorbește despre tehnici cognitive în detaliu în cartea sa „Practica visului lucid” sau videoclipuri.

Există, de asemenea, metode tehnice, acestea fiind disponibile nu numai în laboratoare, ci și pentru utilizatorii obișnuiți. Institutul pentru Lucid Dreaming recomandă dispozitivele DreamLight și NovaDreamer (acestea din urmă nu mai sunt la vânzare), echipate cu LED-uri și senzori de mișcare a ochilor - atunci când dispozitivul detectează mișcarea ochilor, pornește semnale luminoase pentru a ajuta o persoană să se simtă și să se asigure că doarme. Există, de asemenea, măști Reme, fără senzori - dacă doriți, le puteți cumpăra chiar și pe Ozon. Ideea generală a unor astfel de dispozitive este de a oferi persoanei adormite un semn că doarme și de a ajuta la aducerea visului într-o stare lucidă..

Deși Stephen LaBerge recomandă astfel de măști, Thomas Metzinger a lăsat o descriere destul de dezamăgitoare a exercițiilor cu NovaDreamer. Potrivit filosofului, semnalele de la dispozitiv nu l-au ajutat să-și dea seama că dormea, ci, în schimb, s-au împletit cu narațiunea viselor. De exemplu, sclipirile roșii ale diodelor au adus un coșmar în care era astronaut, în a cărui lumină de urgență a navetei se aprindeau. Într-un alt complot, el a fost urmărit de poliția americană cu lumini roșii intermitente..

De ce oamenii caută un vis lucid?

„Visătorul lucid” poate înțelege că se află într-un vis - ceea ce înseamnă că poate influența complotul, profitând de faptul că nu a pierdut sentimentul propriei voințe. În timp ce cercetătorii își dau seama cum funcționează procesul, practicienii sunt îngrijorați cu privire la modul de a intra într-o stare de visare lucidă și de a folosi oportunitățile care s-au deschis..

Oamenii care învață visul ghidat celor care vor să creadă că tehnica are beneficii practice. Printre bonusuri, ele numesc, de exemplu, capacitatea de a influența fiziologia corpului, de a simula întâlniri cu „persoane dezirabile, dar inaccesibile sau greu accesibile” (de exemplu, celebrități sau rude decedate), reabilitarea persoanelor cu dizabilități, posibilitatea de a-și dezvolta abilitățile sportive, de a studia, de a obține tot felul de plăceri și chiar promovezi respectarea dietelor - într-un vis nu poți nega nimic. „În sistem de operare (vis lucid. - Ed.) Simțim totul la fel ca în viața reală: greutate corporală, miros, atingere, gustul mâncării și este mult mai gustos. Va fi cea mai gustoasă mâncare pe care ai mâncat-o vreodată ”, spune unul dintre practicienii din grupul tematic.

În ciuda faptului că cuvintele despre antrenament sau reabilitare într-un vis par prea puternice, oamenii care practică visul lucid la resurse și forumuri susțin că obțin rezultate impresionante. Dar, în timp ce Academia Americană de Medicină a Somnului recomandă visarea lucidă în lupta împotriva coșmarurilor, baza de cercetare actuală pentru concluzii cu profil înalt despre efectele terapeutice nu este suficientă. Deci este greu de spus cât de adevărate sunt poveștile de succes - și, în principiu, poveștile despre frecvența viselor controlate. Stephen LaBerge subliniază că, în studiul imaginilor mentale, alucinațiilor și viselor, cercetătorii se confruntă inevitabil cu faptul că datele sunt greu de verificat. Atunci când sursa principală de informații sunt rapoartele subiective, este foarte probabil să avem de-a face cu un „povestitor nesigur”.

Oamenii folosesc visul lucid din mai multe motive. Pentru unii, practica visării lucide este o modalitate de a obține o nouă stare de conștiință care nu este disponibilă în viața obișnuită. Astfel, cineva joacă situații reale și ipotetice. Trebuie menționat că mulți practicieni percep vise lucide într-un mod ezoteric - cred că intră în contact nu cu propriul psihic, ci cu „lumile subtile” și cu locuitorii lor.

Unii se așteaptă în complotul visului să refacă contactul cu acele structuri ale psihicului care, de obicei, nu sunt la vedere, dar există ascunse de noi înșine. Dar dacă o astfel de experiență va fi utilă și sigură este o mare întrebare. În timpul psihoterapiei, o persoană este însoțită de un specialist - aici se găsește singură cu produsele inconștientului.

Psihoterapeutul psihanalitic și psihologul clinic Margarita Kornilova critică „puterea de vindecare” a viselor ghidate în autoterapie: „Există motive de îndoială că aceste practici aduc efecte transformatoare reale. De regulă, apărările psihologice sunt reactivate la trezire și neutralizează rezultatul. Și chiar în vis în sine, deși acțiunea lor slăbește, nu se oprește complet. Și nu în zadar, pentru că pentru integrarea părților despărțite ale psihicului, aveți nevoie de un fel de spațiu de tranziție, un recipient, altul - cineva care va ajuta la digerarea și realizarea acestei experiențe. Fără acest spațiu, psihicul nu este pur și simplu pregătit pentru „grindina” cognitiv-afectivă care îl inundă. Potrivit expertului, practica visării lucide poate facilita contactul cu părțile despărțite ale psihicului, dar atunci materialul obținut trebuie integrat, iar acest lucru va necesita un psihoterapeut. Kornilova observă că, în absența terapiei într-o astfel de situație, sunt posibile trei opțiuni. Contactul real cu aceste părți ale psihicului nu se va întâmpla, deoarece apărările vor funcționa sau se va întâmpla, dar sub forma unei descoperiri care poate duce la o stare de psihoză sau la trezire, acesta va fi reprimat, deformat și uitat treptat..

Lucid Visează în siguranță

Evanghelistul-șef al visului lucid, LaBerge, este optimist cu privire la această problemă, argumentând totuși că principalul lucru este responsabilitatea personală. Potrivit acestuia, majoritatea viselor lucide sunt colorate mult mai pozitiv decât visele simple. „Cu toate acestea, recunoaștem că există oameni care pot fi înspăimântați sau foarte deranjați de visarea lucidă, de aceea nu vă recomandăm să le faceți pe toate la rând. Pe de altă parte, suntem absolut siguri că visele lucide sunt complet inofensive pentru persoanele cu un machiaj mental normal. Visul lucid este folosit de diferite persoane în scopuri diferite și nu întotdeauna în cel mai bun mod, dar acest lucru nu ar trebui să distragă cercetătorii de somn de la lucrul la problemă ”, scrie LaBerge.

În același timp, doctorul în științe biologice Vladimir Kovalzon nu recomandă practicarea visului lucid acasă, în ciuda beneficiilor potențiale. „S-a dovedit a fi un model foarte interesant pentru o serie de lucruri, acesta poate fi practicat în anumite situații, în special în victimele atacurilor teroriste, accidentelor, sindroamelor posttraumatice, care sunt acum studiate intensiv”, spune el. Kovalson adaugă că specialiștii neuropsihiatriști se opun la recomandările acestei tehnici doar pentru a experimenta senzații neobișnuite: „Visele lucide sunt o formă specială de conștiință alterată, nu identică cu visele. Dacă practicați în mod constant această stare, vă privați de somn normal cu vise, iar cu ceea ce este conectat, cu ce este plin, nu putem înțelege pe deplin. Dar este destul de clar că nu există nimic bun despre asta ".

În astfel de opinii, se poate observa dorința de a controla ceea ce o persoană face cu conștiința sa, precum și anxietatea pe care orice stări modificate, de graniță, a cauzei psihicului în societate. Cu toate acestea, există un motiv pentru temeri. Somnul îndeplinește o serie de funcții importante, inclusiv facilitarea transferului informațiilor din memoria pe termen scurt în memoria pe termen lung - lipsindu-ne de aceasta, pierdem și aceste proprietăți valoroase. Un alt lucru este că visele lucide nu sunt întotdeauna cu scop - există dovezi că acestea apar spontan. Deci, aceasta poate fi și o variantă a normei..

Indiferent dacă să te străduiești pentru vise lucide este afacerea personală a tuturor. Dar fenomenul lor este asociat cu întrebări importante, la care știința modernă a gândirii și conștiinței abia începe să se apropie de răspunsuri. Există o linie clară între somn și veghe? Este adevărat că experiența vie, clară și vie presupune că trăim ceva real? Unde este „eu”?

Practicanții susțin că visele lucide sunt „nu vizualizare, nu auto-hipnoză, nu imaginație, nu halucinații, ci o altă realitate, la fel de reală și reală ca a noastră”. Sună ezoteric, dar astăzi înțelegem că studiem realitatea doar în cadrul propriei noastre experiențe senzoriale. Este posibil ca odată cu dezvoltarea tehnologiei și științei despre creier, umanitatea să poată deschide cu adevărat „ușile percepției” - iar studiul viselor lucide va deveni un instrument important pentru acest lucru..