Metode de tratament pentru depersonalizare

O persoană sănătoasă mental percepe realitatea în mod adecvat, deși individual. Memoria, gândirea, atenția, emoțiile și voința sa sunt în armonie între ele - nu există nicio contradicție în ele. Dacă o persoană vorbește despre amintiri neplăcute, în memoria sa apar imagini cu această amintire, apar emoții negative, persoana încearcă să se distanțeze de această memorie prin voință, care este facilitată de o gândire adecvată. Armonia se observă în procesele mentale.

Unul dintre principalele criterii pentru un psihic sănătos este percepția adecvată despre sine, despre schema corpului propriu și despre realitate. O persoană sănătoasă are o atitudine adecvată față de miezul personalității - față de „eu”. El se percepe direct prin simțuri și indirect prin obiecte și fenomene ale realității - părerea altor oameni, reflecția în oglindă, lucrul cu un psiholog, reflecția.

Cu toate acestea, în tulburările mintale, derealizarea este o auto-percepție și percepția realității - există depersonalizare și, respectiv, derealizare. Criteriile pentru astfel de încălcări sunt percepția inadecvată a realității și „conceptul I”.

Realitatea este un termen filosofic. Fiecare îl are „al său”. Dar pentru a diagnostica „sindromul de derealizare”, psihiatrii sunt ghidați de sensul general acceptat al realității. Aceasta este o lume obiectiv clară sau o parte a Universului în care există fapte și fenomene obiective, de exemplu, constante ale fizicii (accelerarea căderii libere, viteza luminii), sisteme metrice (lungime, volum, iluminare). Pentru a defini derealizarea, ar trebui să pornim de la aceste concepte.

Pentru a înțelege depersonalizarea, ar trebui să pornim de la conceptul de „concept I”. Aceasta este ideea unei persoane despre sine, care este realizată și reflectată.

Ce este

Derealizarea este o afecțiune psihopatologică în care percepția realității unei persoane este afectată. Pentru o persoană cu derealizare, lumea se schimbă: se poate trezi, privește pe fereastră și își dă seama că casa de vizavi a devenit mai înaltă pe fereastră sau culorile lumii au devenit mai slabe, iar sunetul este mai liniștit..

Depersonalizarea este și o tulburare psihopatologică. Este definit ca o încălcare a percepției de sine, în care conștientizarea „conceptului de I” este perturbată. Un pacient cu depersonalizare se percepe altfel: consideră că gândurile care au apărut nu îi aparțin sau mâinile sale nu pot fi controlate.

Depersonalizarea și derealizarea sunt tulburări psihopatologice diferite, dar înrudite. Ambele fenomene aparțin clasei percepției afectate. Cel mai adesea se însoțesc, dar se întâlnesc și separat..

Atunci când depersonalizarea și derealizarea apar la un pacient în același timp, ei vorbesc despre sindromul depersonalizare-derealizare.

În ciuda severității aparente, sindromul nu aparține tulburărilor psihotice. O persoană păstrează critica și o atitudine obiectivă față de starea sa - își dă seama de nefirescitatea noilor senzații, că i s-a întâmplat ceva, dar de multe ori nu poate explica. Un pacient cu sindromul de derealizare-depersonalizare păstrează capacitatea de a distinge fantezia și imaginația de realitate, nu este periculos pentru oameni și pentru el însuși. Adică rămâne legătura dintre realitate și o persoană.

Tulburările în percepția realității și „eu” apar și la oameni sănătoși. Exemple comune de depersonalizare și derealizare:

  • deja vu;
  • jamevue;
  • cu un exces de sentimente, de exemplu, când o persoană a aflat despre câștigarea unui milion de dolari.

Motivele

Sindromul poate apărea dintr-o varietate de motive, de la stres sever până la schizofrenie. Cel mai adesea, derealizarea și depersonalizarea se dezvoltă după situații traumatice severe. Abuzul sexual sau fizic la copii, un accident de mașină, un dezastru natural sau cauzat de om, moartea unei persoane dragi, război, închisoare prelungită sau tortură pot cauza derealizare. La adolescenți, încălcările apar mai rapid datorită faptului că mecanismele de apărare psihologică nu sunt complet dezvoltate.

Tulburări mintale care pot provoca depersonalizare și / sau derealizare:

  1. Depresie severă, sindrom Cotard.
  2. schizofrenie.
  3. Epilepsie.
  4. Tulburare bipolara.
  5. Tulburări de anxietate generalizate și atacuri de panică.
  6. Melancolie excesivă.
  7. Deprivare (incapacitatea de a elimina nevoile fiziologice de bază - somn, foame, sete).

Tulburările perceptuale sunt cauzate în mod artificial și de utilizarea substanțelor psihotrope - canabis, ketamină, dextrometorfan. Aceasta se numește depersonalizare indusă..

Depersonalizarea este considerată ca un mecanism de apărare psihologică, atunci când psihicul uman, cu o situație traumatică pronunțată, încearcă să se izoleze și să se distanțeze de experiențele negative puternice. În astfel de cazuri, conștiința blochează emoțiile. Acest lucru permite persoanei să evalueze o situație periculoasă probabil sobru și să se gândească la un plan de acțiune..

Depersonalizarea ca mecanism de apărare psihologică este o variantă „normală” a tulburării. O variantă patologică a încălcării autopercepției se spune atunci când tulburarea durează mai mult de o lună și scade nivelul de viață al unei persoane..

Sentimentul de derealizare este combinat cu următoarele mecanisme de dezvoltare:

  • Stresul oxidativ. Datorită încălcării sistemului antioxidant, radicalii liberi - ioni hidrogeni instabili - se acumulează în celulele creierului. Sunt toxici pentru neuroni și modifică echilibrul acido-bazic. Aceasta duce la tulburări metabolice și distrugerea celulelor..
  • Schimbarea răspunsului receptorilor. Mecanismul implică receptori serotonină, opioizi, gamma-aminobutirici. Activarea lor duce la percepția afectată.
  • Încălcarea sistemului hipofizo-suprarenal. Producția de hormon adrenocorticotrop și cortizol este perturbată.
  • Modificări ale activității creierului. Imagistica prin rezonanță magnetică funcțională arată diferența dintre creierul derealizat și cel sănătos.

Simptome

Semnele de derealizare sunt subiective. Sunt diferite pentru fiecare persoană și sunt condiționate de experiență, percepție individuală, stereotipuri de gândire. Cel mai adesea, pacienții descriu starea de derealizare ca o lume alterată, ciudată, înstrăinată și rece. Culorile pierd contrastul. Perceput cu adevărat vag, ca și cum ar fi prin sticlă murdară. Sunetele sunt înmulțite, obiectele se îndepărtează unele de altele. Percepția schimbărilor de timp - poate încetini sau accelera.

Pacienții transmit simptome de depersonalizare ca și cum unele dintre trăsăturile lor de personalitate ar fi șterse. Nuanțele emoționale dispar: capacitatea de a simți emoții „subtile” și nuanțele lor este pierdută. Acuitatea percepției scade: culorile realității se estompează. Pacienții se plâng că gândurile se opresc periodic, se simte pierderea memoriei. Starea de spirit dispare: nu este nici rea, nici bună - pur și simplu nu există.

Pentru alte boli

Derealizarea și depersonalizarea apar în depresie. Pacienții se plâng că lumea a devenit gri, sunetele sunt înăbușite și îndepărtate. Emoțiile, senzațiile tactile și durerea sunt amețite. În nevroză, o percepție deficitară a realității și simptomele „I” sunt, de regulă, frecvente.

Sindromul cu VSD nu este tipic. Deoarece diagnosticul distoniei vegetativ-vasculare în sine este discutabil, percepția de sine afectată nu este tipică pentru o astfel de patologie. Același lucru este valabil și pentru osteochondroza cervicală. Existența acestui diagnostic este îndoielnică, se lasă treptat medicament - nu există derealizare și depersonalizare în osteochondroza cervicală.

Atacurile de panică sunt însoțite de sindroame de afectare cognitivă. În timpul unui atac de panică, senzația de pace se schimbă: procesele mentale sunt în dezarmonie unele cu altele.

Diagnostic și tratament

Pentru a diagnostica depersonalizarea, se folosește scara Nulller. Are poziții care sunt evaluate de la „-1” la „3” puncte:

  1. Relația cu cei dragi.
  2. Percepția mediului.
  3. Percepția naturii.
  4. Percepția elementelor de artă.
  5. Tulburare de gândire.
  6. Tulburări de memorie.
  7. Simțiți-vă familiar.
  8. Adecvarea emoțională.
  9. Empatie, empatie.
  10. Autopercepție.

De exemplu, dacă un pacient se plânge de o lipsă completă de gânduri, se acordă 3 puncte pe scara „tulburării gândirii”; dacă persoanele și obiectele necunoscute sunt percepute ca fiind familiare, se acordă 2 puncte. Rezultate:

  • mai puțin de 10 puncte este norma;
  • 10-15 - grad ușor;
  • 15-20 - grad mediu;
  • mai mult de 25 de puncte - derealizare severă.

Un test de derealizare este utilizat pentru a diagnostica percepția deteriorată a realității. Vă permite să distingeți între depresie, anxietate și derealizare. Diazepam este injectat intravenos în doză de 30 mg. După câteva minute, trebuie să apară una dintre reacții: depresivă, anxietate sau depersonalizare.

Tratamentul pentru deregalizare și depersonalizare este farmacologic. Totuși, obiectivul principal este tratarea bolii care a determinat afectarea autopercepției. Este dificil pentru medici să scape de derealizare. Antidepresivele au un efect pozitiv. Medicii încearcă să găsească un antidepresiv cu un efect pronunțat împotriva anxietății. Adepsa și Paxil au acest efect..

În tratament, sunt utilizate astfel de medicamente - Mesquidol, Adaptol. Acestea sunt nootropice - îmbunătățesc metabolismul în creier și elimină efectele stresului oxidativ. Se administrează în doze de „șoc” intravenos.

Este dificil pentru medici să vindece derealizarea și depersonalizarea, deci nu puteți scăpa de dvs. - trebuie să contactați un specialist. Tratamentul cu remedii populare nu este eficient. Atâta timp cât sunteți tratat cu ierburi și tincturi, simptomele vor progresa..

În plus, merită să contactați un medic și pentru că aceste patologii pot semnala tulburări severe, de exemplu, schizofrenie sau sindromul Cotard. Prin urmare, tratamentul la domiciliu este interzis pentru sănătatea pacientului însuși..

De ce nu se elimină derealizarea după administrarea medicamentelor? Remisiunea durează de la câteva săptămâni până la 2-3 luni. Dacă toate medicamentele sunt luate corect și în doza prescrisă, simptomele de derealizare și depersonalizare vor dispărea până la sfârșitul zilei sau a doua zi..

Cum să scapi de derealizare și depersonalizare

Dacă vă confruntați cu simptome de „ceață” sau „învăluire” în cap, sentimente de irealitate atât a ceea ce se întâmplă în jur, cât și a propriului „eu”. Dacă simți că emoțiile tale au devenit mai plictisitoare și plictisitoare, ai pierdut conexiunea emoțională cu ceea ce îți oferă de obicei bucurie, atunci acest articol este pentru tine..

În ea, vă voi spune cum să scăpați de derealizare și depersonalizare, să explicați ce este și să enumerați simptomele. Nu vă sfătuiesc să luați pastile, deoarece acestea nu elimină cauza acestei afecțiuni. Îți voi povesti despre modalități sigure, eficiente și naturale de a rezolva această problemă pentru totdeauna..

Acest articol se bazează atât pe sfaturile psihologilor occidentali (trebuie să recunosc că în țara noastră metodele de lucru cu derealizarea sunt slab dezvoltate), cât și pe experiența personală de a scăpa de derealizare.

Cu ceva timp în urmă, ca urmare a stresului sever, m-am confruntat cu atacuri de panică și anxietate. Cel mai enervant lucru în acest sens a fost faptul că atacurile bruște de frică, panică și anxietate constantă au fost însoțite de alte simptome. Unul dintre ei a fost un sentiment de „ceață”, „ceață” în cap, un sentiment de fel de „detașare” din lumea exterioară și din propriile emoții..

La început am crezut că este un fel de boală mentală gravă. Când au apărut aceste simptome, am început să fiu foarte îngrijorat, incapabil să scap de gândurile neliniștite despre starea mea. Atunci s-a agravat. Chiar și atunci când nu a existat o derealizare, îmi era încă frică: „Ce se întâmplă dacă acest sentiment va reveni? Ce se întâmplă dacă acesta este un simptom al nebuniei? "

Dar acum îmi amintesc de grija mea cu un umor calm. Toate acestea sunt cu mult timp în urmă. Acum mă aflu într-o stare de legătură profundă și puternică cu sentimentele mele și cu lumea exterioară. Văd clar lumea. Nu simt că viața se duce undeva în afara mea. Simt că trăiesc.

Aici voi împărtăși cu voi tehnici eficiente pentru a scăpa de derealizare și depersonalizare care m-au ajutat să ies din această stare..

Apropo, abonați-vă la Instagram-ul meu la linkul de mai jos. Postări regulate utile despre auto-dezvoltare, meditație, psihologie și ameliorarea anxietății și atacurilor de panică.

Simptomele de derealizare și depersonalizare

Ce este derealizarea și cum este diferită de depersonalizare? Pe scurt, derealizarea este un sentiment de irealitate a ceea ce se întâmplă în jur (sau un fel de „detașare”, „îndepărtare” de evenimentele externe), iar depersonalizarea este un sentiment de irealitate a ceea ce se întâmplă în interior..

Derealizarea (precum și depersonalizarea) în majoritatea cazurilor nu este o tulburare independentă. Mai des, este pur și simplu unul dintre simptomele tulburării de panică (atacuri de panică) și / sau tulburări de anxietate. Cu toate acestea, dacă simțiți astfel de simptome, este întotdeauna mai bine să vă adresați unui medic, doar în caz, pentru a fi 100% sigur că derealizarea dvs. este asociată cu anxietatea și nu cu altceva.!

  • O senzație de „ceață” sau „voal” în cap
  • Simți ca și cum semnalele din lumea exterioară ajung cu întârziere
  • Starea unui „observator” este separată de realitatea externă, care percepe această realitate ca pe un film
  • Lucrurile familiare (peisaje frumoase, persoane dragi sau obiecte, divertisment) nu evocă un răspuns emoțional
  • Starea în care trăim această viață ca într-un vis
  • Simțiți-vă „decolorat”, „plictisitor” de propriile emoții și experiențe
  • O senzație în care atât corpul nostru, cât și emoțiile noastre ni se par străine
  • Sentiment de irealitate („estompare” a „incertitudinii”) propriei persoane

Simptom care însoțește ambele afecțiuni

  • Îngrijorare și anxietate pentru starea de derealizare / depersonalizare

În principiu, aceste state se însoțesc reciproc. Mai mult, mulți cercetători nu fac deloc diferență între ei. Într-un fel sau altul, atunci când suntem conștienți de lumea externă, încă „filtrăm” informațiile despre aceasta prin prisma percepției noastre interne, care este conștientă și de lumea internă. Cu alte cuvinte, o persoană nu are două tipuri de percepție separate pentru realitatea externă și cea internă. Percepția este una.

Și dacă această percepție este „încălcată” (am folosit acest cuvânt în ghilimele, astfel încât să nu vă fie frică: derealizarea este un simptom sigur, dar mai mult pe cel de mai jos), atunci această „încălcare” se va extinde atât la senzația fenomenelor externe, cât și la cele interne..

Am descris acest principiu nu pentru filosofarea abstractă, ci pentru formularea unei concluzii practice:

Metodele și principiile care vă vor permite să scăpați de derealizare vor elimina, de asemenea, depersonalizarea și invers. Aceste două fenomene profund interconectate nu necesită două scheme diferite de „tratament” (din nou, folosesc ghilimele, deoarece cred că nu există nicio boală: derealizarea este un mecanism de protecție al psihicului; mai mult pe cea de mai jos).

Și în acest articol, când voi scrie „derealizare”, voi ține cont atât de simptomele de derealizare în sine, cât și de simptomele depersonalizării.

De ce apare derealizarea și depersonalizarea?

Această problemă nu a fost încă pe deplin înțeleasă. Prin urmare, este imposibil să răspundeți la această întrebare cu certitudine. Cu toate acestea, există teorii științifice care încearcă să explice acest fenomen..

Personal, sunt un susținător al teoriei conform căreia derealizarea este un mecanism de apărare al psihicului nostru. Ironia unei astfel de boli ca atacurile de panică constă în faptul că acele simptome pe care oamenii le consideră periculoase vieții lor sunt de fapt concepute pentru a salva această viață în caz de amenințare fatală. Vorbesc despre simptomele unei bătăi cardiace rapide, respirație rapidă, sentimente de teamă și panică (care sunt declanșate de precipitații de adrenalină). După cum am descris în articol, simptomele atacului de panică sunt toate mecanismele de apărare ale corpului nostru..

Și derealizarea este, de asemenea, aceeași funcție de protecție.

Un studiu occidental a descoperit că, în medie, 50% dintre persoanele care prezintă un eveniment traumatic prezintă simptome de derealizare. Probabil ați auzit poveștile unor oameni care au ajuns în situații periculoase, stresante și ați descris experiența lor ca fiind: „Mi s-a părut că nu mi s-a întâmplat asta”, „Ca și cum ar fi în vis”..

Acestea sunt simptomele de derealizare. În momentele de evenimente stresante, psihicul nostru „se închide”, așa cum era, din experiențe potențial traumatice. Și așa ni se pare că ceea ce se întâmplă este ca un vis, că acest lucru nu ni se întâmplă. Și aici putem trage următoarea concluzie:

Derealizarea și depersonalizarea nu sunt periculoase în sine. Acestea sunt doar mecanisme de apărare ale psihicului nostru, care se străduiește să se „apropie” de experiențele neplăcute.

Și poți scăpa de această stare. Îți voi spune mai departe cum.

Cum să scapi de derealizare și depersonalizare

Sfat unu - ieșiți din cercul vicios al anxietății

Așa cum am scris deja, foarte des oamenii (în special persoanele cu atacuri de panică și anxietate) încep să se îngrijoreze foarte brusc de starea lor: inventarea unor boli teribile, temându-se de răul pe care le poate provoca derealizarea.

În primul rând, să vă reamintesc că această afecțiune nu este periculoasă. În al doilea rând, după cum ne amintim, este foarte des doar unul dintre simptomele anxietății. Ce înseamnă? Aceasta înseamnă că, atunci când începi să te îngrijorezi pentru simptomele de derealizare, provoci noi atacuri de anxietate sau atacuri de panică, care la rândul lor cresc derealizarea.!

Așa că relaxați-vă și încercați să vă dați drumul gândurilor. Dacă a venit derealizarea, atunci a venit. Sunteți deja în „această barcă”, așa că nu are rost să vă faceți griji și să vă lichidați. Relaxați-vă și încercați să acceptați această stare. Nu rezista și nu-i rezistă. Este temporar. La fel cum a venit, va dispărea.

Ar trebui să te străduiești pentru asta, deși este dificil. Persoanele cu anxietate cronică au o minte atât de neliniștită încât tind să se îngrijoreze constant pentru orice motiv. Iar când nu există niciun motiv, mintea îl găsește. Și la început, este foarte dificil să rupeți acest obicei de lungă durată și să vă ajutați să vă relaxați și să nu vă mai faceți griji. Cu toate acestea, este posibil. Următoarele sfaturi vor soluționa parțial această problemă..

Sfat doi - dezvoltați concentrarea

Psihologii oferă următoarele sfaturi.

Dacă îți place să citești, atunci probabil ai un plan pentru ce cărți să citești în viitor. (Și dacă nu vă place, este timpul să începeți) Personal, în planul meu există multe cărți care nu sunt foarte interesante, poate chiar plictisitoare, dar, cu toate acestea, cred că trebuie să le citesc. Acestea pot fi cărți despre istorie, știință sau chiar ficțiune, serioase, profunde, dar nu interesante. Citește cărți de acest fel.

Încercați să vă păstrați atenția asupra textului (care va „aluneca”, deoarece textul nu este interesant) și returnați-l de fiecare dată când vă distrageți. Aceasta, în primul rând, vă va dezvolta concentrarea și anumite părți ale creierului și, în al doilea rând, vă va permite să fiți mai aproape de zona experienței. Până la urmă, cărțile, până la urmă, îți stimulează emoțiile, naște imagini în imaginația ta, ajutându-te să fii mai aproape de tine..

Sfat trei - dezvoltați conștientizarea și sensibilitatea

În multe dintre articolele mele, oferind să rezolv diverse sfaturi emoționale și personale, dau sfaturi: „meditați”. Asa ca nu o sa te surprind cu originalitate si iti voi oferi sfaturi similare. Nu așteptați. Există o nuanță aici.

Cu cât scriu mai multe articole, cu atât lucrez mai mult cu oameni care suferă de anxietate și depresie și cu cât primesc mai mult feedback de la ei, cu atât vreau să nu mai folosesc termenul „meditație”..

Nu numai pentru că el (fără merite) dă afară ceva misterios și mistic. Odată cu dezvoltarea cercetărilor științifice despre meditație, înțelegerea faptului că meditația nu este magie, nu este o religie, ci un exercițiu complet aplicat devine din ce în ce mai mult în lume..

Motivul pentru care vreau să renunț din ce în ce mai mult la acest termen este următorul. Când spun „meditație” oamenii o iau adesea ca un scop în sine. Li se pare că o simplă ședere într-o poziție nemișcată își va rezolva singur toate problemele. Prin urmare, am decis să scriu mai multe despre „tehnici pentru dezvoltarea conștientizării, atenției, concentrării”. Din această formulare, devine clar că meditația nu este un scop în sine, ci doar un instrument și un mijloc pentru ceva mai mult..

Psihologii occidentali sunt de acord că mindfulness ajută la scăparea de la derealizare. Primul motiv pentru care se întâmplă acest lucru se datorează faptului că starea de conștiință pe care o practică mindfulness o induce este opusul a ceea ce o persoană simte în timpul dezlegării. În timpul derealizării, atenția noastră este „împrăștiată”, este într-un fel de ceață cu jumătate de somn, nu este capabilă să înțeleagă clar și clar obiectul, obiectul atenției devine indistinct, ca și cum se estompează, iar emoțiile și experiențele noastre par să se afle la o distanță de noi înșine.

Dar, în timpul practicii de conștientizare, dimpotrivă, ne accentuăm atenția, astfel încât să fie conștient de obiect mai clar, parcă concentrăm obiectivul lentilei noastre, adăugând claritate imaginii lumii. De asemenea, încercăm să fim conștienți de sentimentele noastre direct, devenind mai aproape de ele..

Ce trebuie de fapt făcut? Practica dvs. va avea două părți.

Exersați atenția pe tot parcursul zilei. Încercați să acordați mai multă atenție sentimentelor dvs. imediate. Puteți face acest lucru, de exemplu, în timp ce mâncați. În loc să te gândești la un străin, „îndepărtându-te” de sentimentele tale, concentrează-te pe gustul mâncării din gură, pe senzațiile cum trece prin esofag și intră în stomac.

Cum te simți în gură? Dulceață, amărăciune? Cald sau rece? Cum arată mâncarea? Ce simți în stomac? Greu sau ușor? Fierbinte sau rece? Fii cu sentimentele tale aici și acum. Apropiați-vă de tărâmul experienței directe. De îndată ce gândurile îți sunt distrase de la momentul „aici și acum”, adu-le înapoi.

Același principiu se aplică și altor activități zilnice: spălarea vaselor, curățarea, exercițiul fizic, orice muncă fizică, mersul pe jos. Pentru cel puțin o mică parte din ziua ta, încearcă să nu-ți lași mintea să rătăcească. Încearcă să fii aici și acum cu ceea ce simțurile tale sunt conștiente: gusturi, mirosuri, vopsele și culori, senzații tactile, sunete. Așa că îți vei accentua și îți vei antrena atenția, revenind la o percepție clară și directă a vieții..

Meditația formală este meditația foarte așezată în care încercați să vă concentrați asupra unui singur obiect, de exemplu, respirația. Nu există magie aici. Meditația este un instructor al atenției, conștientizării, autocontrolului, sensibilității tale la senzații.

Când meditezi, îți concentrezi atenția asupra obiectului, ca și cum ai accentua accentul. Datorită acestui lucru, sentimentele, experiențele tale dobândesc o mai mare claritate, emoțiile devin mai vii și mai strălucitoare. Acest lucru este, din nou, opusul derealizării, a cărui consecință este că emoțiile devin amețite și decolorate..

Există un astfel de stereotip încât meditația este necesară pentru a scăpa de emoții, pentru a deveni indiferent. Nu este adevarat. Scopul practicii mindfulness este să te învețe să controlezi, să accepți și să dai drumul emoțiilor, să îți controlezi mintea în loc să fii pionul ei. Iar practica duce doar la faptul că, ca urmare a dezvoltării conștientizării și atenției, începem să percepem viața mai viu și mai bogat, în culori mai profunde și mai distincte..

Dar scopul meditației nu este doar eliminarea derealizării ca simptom. Practica vă va ajuta să faceți față cauzei derealizării: anxietate, depresie, experiențe traumatice.

Mai sus, am scris că mulți oameni au o minte atât de neliniștită încât le este foarte dificil să se relaxeze, să se alăture în timpul atacurilor de anxietate. De îndată ce apar emoții și gânduri tulburătoare, acestea preiau imediat o astfel de persoană, trăgându-l din ce în ce mai adânc în maelstromul de panică și anxietate..

Meditația vă permite să vă calmați mintea, să reduceți anxietatea și să dați drumul gândurilor obsesive. Și treptat, pas cu pas, înaintați spre eliberarea completă din panică, frică și anxietate. Puteți învăța tehnica meditației citind articolul despre cum să meditați corect..

Pentru persoanele care se confruntă cu simptome de derealizare, voi oferi următoarele sfaturi cu privire la meditație. Ca obiect de concentrare, alegeți senzațiile în timpul respirației care apar în zona nărilor. De ce? Pentru că senzațiile de acolo sunt foarte subtile și uneori abia sesizabile. Acest lucru înseamnă că, pentru a le simți, trebuie să vă sortați „să vă clarificați” propria atenție, pentru a vă concentra obiectivul interior. Acest lucru vă va crește sensibilitatea la propriile sentimente. După ce am dat acest sfat unuia dintre participanții la cursul meu „FĂRĂ PANIC”, care suferea de derealizare, a scris:

După cum am scris mai sus, derealizarea este o consecință a altor probleme. Când anxietatea ta trece, atunci derealizarea dispare. Prin urmare, vă sfătuiesc să vă concentrați eforturile nu pe combaterea unui anumit simptom, ci pe rezolvarea problemei generale a anxietății..

Urmăriți videoclipul meu și abonați-vă la canalul meu.

Trueman, David. Anxietate și experiențe de depersonalizare și derealizare. Rapoarte psihologice 54.1 (1984): 91-96. Cassano, Giovanni B., și colab..

Derealizarea și atacurile de panică: o evaluare clinică la 150 de pacienți cu tulburări de panică / agorafobie. Psihiatrie cuprinzătoare 30.1 (1989): 5-12.

Asociația Americană de Psihiatrie (2004) Manual de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale DSM-IV-TR (Revizuirea textului). Asociatia Americana de Psihiatrie ISBN 0-89042-024-6.

Sierra-Siegert M, David AS (decembrie 2007). Depersonalizare și individualism: efectul culturii asupra profilurilor de simptome în tulburarea de panică. J. Nerv. Ment. Dis. 195 (12): 989–95. doi: 10.1097 / NMD.0b013e31815c19f7. PMID 18091192.

O să-ți placă și tu

Apărarea Dyuzhev | Seria 3 | Seriale TV despre.

Anxiety Games Sezonul 1 | Seria 3 | Protecţie.

„Joc de anxietate” - Frica.

Sezonul 1 | Episodul 1 | Teama, anxietatea, seria TV Phenazepam.

Curs pas cu pas "8 pași pentru finalizare.

Ce obții? Claritate. Vei primi.

Gânduri tulburătoare / Cum să pleci /.

Gândurile anxioase sunt ca un roi de insecte care.

Cum să scapi de frica de a zbura.

Aerofobia (frica de a zbura un avion) ​​se află în top 10.

De ce este imposibil din anxietate.

Sunt sigur că titlul acestui articol v-a intrigat și.

Lasa un comentariu X

86 comentarii

Buna ziua, te rog sa-mi spui. La o dată m-a părăsit o fată, am avut o anxietate puternică și o mare confuzie. Rudele mele m-au dus la spital. Totul a fost bine, dar a fost greu la pastile. Totul a ieșit bine. Dar de îndată ce am luat pastilele prescrise acasă, atunci emoțiile mele au dispărut imediat.. Au existat akatasia și așa mai departe..
Am citit despre depersonalizare și poate că am. Am aruncat un curs de medicamente pentru că m-am simțit foarte rău sub ele. Akatazilo mă, răsucit nu putea sta liniștit. Am aruncat-o eu. Am suportat o stare când, fără pastile, tot coșul de gunoi și acum nu am mai luat nimic de mult..

Vreau să știu ce să fac cu pierderea emoțiilor. Am fost în stare să mă cufund în cărți, filme, muzică și artă și să fiu capabil să o simt și să fiu, așa cum era, într-un bazin de sentimente. Îl pot numi și sentimente învăluitoare. În acest moment, nici măcar nu este aproape. Nu pot să simt niciun fel de film și nu am mai jucat jocuri de povești. Pentru că nu simt nimic și nu mă mai atinge. Stare de spirit netedă tot timpul..
În același timp, nici nu simt nici o distanță de lume. Singurul lucru este ca și cum într-un moment minunat ar apăsa butonul pentru a opri unde apar emoții și asta e. Sau chiar ca și când cu un topor o bucată solidă am fost tăiată.

Acest contrast cum a fost înainte și așa cum este acum interferează foarte mult cu mine, pentru că îmi amintesc cum era înainte și îl pot compara cu calm, așa cum este acum..
Aș dori să știu dacă este posibil să returnați emoțiile fără medicamente și fără adoptarea roților?

Buna ziua, ma numesc Alina si am 18 ani; Traiesc in Germania. Trăiesc cu probleme mentale de aproximativ 2 - 3 ani.
Am învățat deja să trăiesc cu ea, dar, în momentul în care a apărut o situație stresantă, sentimentul depersonalizării / -realizării a devenit mai accentuat și nu vreau să lupt cu ea, deoarece starea se agravează și mai mult; dar vreau să o accept și cu ajutorul sfaturilor își vor lua la revedere de la ea. Într-adevăr, după meditație, concentrându-mă pe nări, am început să percep și să simt lumea mai mult! Am făcut această metodă doar de 2 ori! Cu toate acestea, vreau să vă mulțumesc din fundul inimii mele! Vă mulțumim că ați fost așa și ajutați oamenii!

Bună ziua, tocmai am aflat numele a ceea ce mi s-a întâmplat de un an de zile, am continuat să spun că nu sunt în realitate, dar nimeni nu a înțeles, am spus că sunt în gravitate zero și nu mă simt ca un erou într-un film sub ceva și Nu înțeleg unde este, ce este el și așa mai departe. Comunic cu oamenii, ascult cu atenție și înțeleg ce spun ei, dar cu cât mă înțeleg în cuvinte, cu atât mă pierd mai mult în ele, deși înainte amintirea mea era excelentă și atentie, ceea ce nu poți spune acum Am și PA, dar încerc să fac față cu ele, dar despre DP și DR se poate spune că se întâmplă în fiecare zi, vreau să fiu singur cu mine, capul începe să se învârte cu oamenii, deși sunt foarte sociabil, toate acestea mă sperie, uneori cred că înnebunesc, de când fac lucruri ca și cum ar fi în pasiune și da, toate poveștile proaste ale vieții mele mi-au fost șterse miraculos din memorie, în astfel de momente mă doare cu unghiile pentru a înțelege că încă simt emoții și sunt în viață. Am avut stres și depresie și Am câștigat PA, dar nu vreau să renunț, nu mai simt pa durere și durere ca înainte, dar pentru mine sunt necesare sentimente și emoții precum aerul, chiar și tristețea. Sper sincer că veți răspunde, din moment ce sunt obosit de toată casa asta.!

Mulțumesc foarte mult!

Christina, am exact aceleași simptome și exact aceleași senzații. Puteți lăsa un e-mail. adresa sau alt mod de a vă contacta.

Buna ziua, vreau sa imi impartasesc povestea, va fi foarte recunoscator daca cineva ma poate ajuta cu sfaturi..
Totul a început cu stresul, prima operație, o criză de nervi, multă emoție și au început atacuri de panică (a devenit doar foarte rău, părea că mor, în sensul literal al cuvântului) refuzul de a mânca, greață, frica de a nu rămâne singur și că m-aș simți rău și nimeni nu mă poate ajuta.. o mulțime de lucruri s-au întâmplat, dar mai ales starea de griji non-realiste, ca și cum ar privi totul, ca și cum lumea nu este reală, privesc lucrurile și înțeleg că nu sunt percepute de mine ca ca inainte totul era altfel. Cel mai rău lucru este când te uiți la mâinile tale și par că nu sunt ale tale, te uiți în oglindă și se pare că nu ești deloc tu, este foarte înspăimântător că este pentru viață. Și că vei înnebuni.. acum totul este agravat, încerc să nu mă gândesc la asta, dar când adormi și te trezești cu o astfel de stare, este groaznic. Nu este nimic pe care să nu te concentrezi, este ca și cum te-ai lipi constant de un moment, să locuiești pe o mașină... Vreau să fie totul un vis rău, iar acum mă trezesc și totul va fi misto. Vă rog să-mi spuneți ce să fac și ce să fac? Și va dispărea deloc? Sau poți merge la un spital de psihiatrie?

O zi buna! Am citit cu atenție articolele voastre - am trăit cu ea toată viața, a început încă din copilărie. Odată cu vârsta, a început să devină mai frecventă și mai puternică. Trăiesc într-o continuă senzație de somn, dar uneori există, cum le numesc, „prăbușiri”. La astfel de zboruri, mă simt atât de rău fizic și mental, încât vreau să mor în același moment, doar pentru a nu simți un astfel de coșmar.

O stare neobișnuită de conștiință, în care eu, așa cum am fost, mă opresc împotriva voinței mele, a început cu mine de la vârsta de 6 ani. Acest lucru se întâmplă când renunț la treburile lumești și opresc curgerea gândului în capul meu: de exemplu, înainte de a mă culca sau când accept dus sau când privesc pe fereastră în timp ce admir peisajul…. Foarte des, acest lucru se întâmplă atunci când mă gândesc doar la viață... Este ca și cum ceva mă scoate din ACESTA viață - într-o altă lume... La un moment dat, deschid ochii și privesc lumea cu ochii mei. Ca și cum aș fi plasat într-o realitate complet diferită, unde totul este străin, ridicol, nepotrivit - într-o lume în care nu am mai fost niciodată. În acest moment, o panică insuportabilă mă prinde, îmi păstrez capacitatea de a gândi, dar orice altceva: cerul de deasupra capului meu, copacii, pământul, oamenii, propriul corp, mi se pare o matrice inexistentă. Toate mișcările și gesturile mele, tot ceea ce am făcut - mi-am ridicat mâna la față, mormăi „calmează-te”, „totul este în regulă”, sufocând aerul convulsiv - toate acestea par a fi ceva mecanic și îngrozitor. Cel mai ciudat este modul în care convulsiile afectează percepția: par a fi transportat pe o altă planetă și par să văd lucruri familiare pentru prima dată. Și - frică inexplicabilă, insuportabilă, panică pentru că sunt singură pe o planetă străină. Culorile sunt prea luminoase, zgomotul străzii pare rupt, totul pare complet ireal. Se pare că tot ceea ce văd în jurul meu nu este altceva decât un fantom vizual - însăși convenția, însăși iluzia creată în interiorul creierului meu, pe care o percep prin două corpuri sticloase, care dintr-un motiv oarecare se numesc „ochi”. Toate acestea se întâmplă într-o secundă, simt simultan tot ce am descris și mă simt observând din exterior, însoțit de această panică care nu poate fi controlată... De obicei, încep să urlu din frică și, uneori, mă întoarce înapoi... Sentimentul că mă privesc de la margine, ca și cum aș viziona un film despre mine, unde sunt rolul principal... Sau ca și cum toată viața mea este vis, sunt conștient de asta... Și aștept când mă trezesc în cele din urmă. am 25 de ani

Katya care are 15 ani, lasă-ți adresa de întoarcere unde îți pot scrie.

Am avut-o de 6-7 ani, în momentul în care mă simt atât de rău încât nu vă puteți imagina. Ca și cum aș fi pe o altă planetă și lumea este ireală. Stau acasă de o săptămână acum. Cum invidiez oamenii care umblă liniștiți și toate astea. Mulțumesc pentru sfaturi, am crezut că sunt singura

Sunt în această stare de o săptămână acum, nu știu ce să fac? Care medic să consulte sau ce pastile există

Salut. Am o întrebare - am două state. Mai exact, a doua nu mă deranjează deja. interesant de înțeles. Poate că experiența ta vă va ajuta. Din 2010, mă aflu într-o stare ca și cum aș fi băut ceva... sau aș fi fumat. 24 de ore pe zi. Au fost PA, au fost și alte atacuri... Au fost multe lucruri. Lucrez cu un psiholog de 4 ani. Totul a dispărut... Inclusiv atacurile de derealizare... Adică, de fapt, am o stare permanentă în care am înțeles și realizez totul, și a existat și aceeași derealizare, despre care scriu peste tot: când nu înțelegeți unde vă aflați, ce se întâmplă în jur etc. Timp de 4 ani am scapat de toate manifestarile... dar starea de baza nu dispare nici o secunda. Terapeutul meu spune că peste 8 ani, conexiunile neuronale s-au format într-un mod nou și, cel mai probabil, această stare nu va duce nicăieri. Ce zici de asta?

În ultimele două luni mi se pare că visez, că totul este un vis, poate s-a întâmplat ceva și am căzut în comă? Mă simt rău când sunt singură. Se pare că viața s-a terminat, am rupt. M-am săturat de toate, vreau din nou viața. Mă gândesc tot timpul la modul în care oamenii trăiesc în pace, dacă știu că vor muri, mă îngrozește

Nikolay, îți mulțumesc foarte mult pentru articolele tale minunate, acesta este un suflu de aer curat în tot abisul de pe Internet. Simptomele mele de derealizare au apărut pentru prima dată în urmă cu aproximativ 2 ani. Apoi, o serie întreagă de evenimente neplăcute s-au întâmplat în viață. La început, la vechea slujbă, salariile au fost reduse brusc și, în același timp, au adăugat taxe. Relațiile cu șeful au început să se deterioreze rapid din cauza faptului că îmi îndeplinesc sarcinile din ce în ce mai rău, am început să mă enervez mult pe mine și să îmi fac griji pentru asta. A ajuns la punctul în care m-am mutat într-un alt oraș și m-am transferat într-un loc nou în aceeași companie, dar s-a dovedit a fi și mai rău acolo și după 1 lună nu am mai putut să stau și am plecat de la serviciu. Acum îmi amintesc bine cum m-am trezit în fiecare zi și am înjurat întreaga lume. Dar acesta a fost doar începutul. M-am dus cu tot felul de probleme de investiții și am încercat să fac un site web pentru a scrie articole despre el (din euforie). De fapt, a încercat să se realizeze creativ. Totul s-a încheiat cu pierderea tuturor economiilor la adresa fraudatorilor și a unei depresii groaznice. Am vrut să mor de rușine și deznădejde, pentru că am împărtășit asta mult cu prietenii. Am rămas fără muncă și încă îmi datoram băncile. Lumea mea s-a destrămat complet. La a doua încercare, am primit o slujbă bună, dar plictisitoare, datorită căreia mi-am achitat datoriile și, în general, lucrez în mod normal. Dar starea internă se confruntă cu un adevărat carusel. În urmă cu un an m-am simțit atât de rău încât a trebuit să merg la PND-ul raional pentru a vedea un psihiatru și sunt recunoscător acestor oameni minunați, m-au scos din stat când am vrut să mă spânzur. Anxietatea, panica, un puternic sentiment de durere, cel puțin în mare parte, au trecut. Acum, la un an de la tratament, mi-am dat seama că sunt indiferent de toate, înot în realitate de dimineață până seara și nu vreau să fac nimic. Această foarte derealizare...

Buna ziua ma numesc Sergey si am 16 ani. Trăiesc ca într-un vis, totul pare altora diferit de până acum, nu am devenit vesel și, dimpotrivă, nu ies din casă, este exact cum ies pe stradă, am frică, panică, nu știu de ce se manifestă. Vă rog să mă ajutați să rezolv această problemă.

Există un sfat: uniți pe toți cei care sunt aici din același oraș și în loc de discuții pe site, mergeți la natură. schi, ciclism etc. Și, în natură, discutați despre probleme, împărtășiți unul cu celălalt despre ceea ce v-a ajutat cu adevărat. Comunicarea pozitivă într-un cerc de oameni ca dvs. este ceea ce vindecă!

Buna ziua Nikolay.
Am citit articolul tău și toate simptomele descrise în acesta descriu starea mea actuală.
Par să mă uit la viața mea din exterior și la toate evenimentele care au loc, nu-mi amintesc ieri. Ce eșec emoțional, simt gol sau nu îmi pasă. Emoțiile sunt făcute doar pentru rău și bine, nu mai mult.
În momentul vieții, mă caut și pe mine, profesia mea.
Am 23 de ani, locuiesc cu 16, tatăl meu este marinar și mama a divorțat, iar ultimii ani în familie au fost dificili, au fost o mulțime de certuri. Am studiat mult la școală și atunci mi-a dat seama că toată viața mea până la 22 de ani am trăit pe emoțiile fricii și nesiguranței, când Am ajuns la realizarea că am simțit un flux nebun de gânduri de idei, inspirație și cel mai rău gând de frică s-au strecurat și am pierdut totul (
Apoi a apărut o depresie groaznică, am scăpat, dar acum am părut să renunț și m-am săturat să o lupt pentru că nu știu cum să o eradic.
Încă din ultimele zile am început să-ți aplic sfaturile.
Dar este nevoie de mult timp.

Chiar am nevoie de ajutor! Nimeni nu mă înțelege. Nu mă înțeleg. Într-o primăvară mergeam pe stradă spre magazin într-o dispoziție proastă și m-a lovit la UN MIG. Mi-am dat seama brusc că acum eram eu care mergeam pe stradă, eu eram cel care priveam această lumină cu ochii mei! Pare a fi necesar să mă bucur, dar deodată m-am simțit speriat. Am încetat să-mi mai simt corpul și gândurile. Creierul meu nu vrea să gândească. Cred că o iau razna. Nu vreau să trăiesc așa toată viața! Mă uit la imaginile copiilor mei și înțeleg cât de fericit și de îngrijit eram atunci! Sunt cu adevărat o persoană gânditoare și reflectantă. Și uneori mă trec într-o panică cu gândurile mele. Am citit multe despre acest lucru și depersonalizarea a venit cel mai mult. Am 15 ani și poate asta se datorează modificărilor hormonale. Dar mi se pare că eu însumi sunt de vină pentru starea mea, din moment ce am scris deja am fost brusc copleșit. Chiar și anul trecut mi-a plăcut viața, dar acum nu pot. Dar cel mai rău este că mi-am pierdut sentimentele pentru cei apropiați care mă iubesc foarte mult. Știu că îi iubesc, dar inima mea a încetat să mai simtă. La un moment dat mi s-a părut că parcă aș fi fost mort, că sufletul meu rătăcește prin lume, nu eu. Vreau să simt, să trăiesc, să nu-mi fac griji pentru starea mea! Încerc din greu să ies afară de aproape 6 luni, dar sunt supt înapoi. I-am spus mamei mele, că a încercat să mă înțeleagă și chiar m-am simțit mai bine, dar din păcate, nu pentru totdeauna. Acum am scris aici tot ceea ce simt din disperare. Vreau să-mi simt corpul din nou. De asemenea, m-am speriat că la 15 ani sufăr deja și am doar 15 ani. Trebuie să trăiesc și să trăiesc și deja mi-am pierdut bucuria pentru ea, deși încerc să mă bucur în fiecare zi, dar nu vreau să încerc, vreau să -într-adevăr. ajuta-ma.

24 de ani.
În ultimii 8 ani în această stare. M-am obișnuit, acum nu este la fel de dureros ca la început. Dar calitatea vieții este îngrozitoare. Cu adevărat un om liber - liber în conștiință.

Nikolay, mulțumesc pentru recomandare! De fapt, încă sper că asta va trece :)) concentrarea slăbește cu siguranță acest simptom. Drept urmare, nu mi s-a prescris medicamente, voi ieși pe cont propriu, voi ieși - îmi voi împărtăși experiența cu alții, pentru că acesta este un sentiment foarte neobișnuit, foarte înspăimântător până când veți găsi informații adecvate despre aceasta. Dacă altcineva are sfaturi utile, vă rugăm să împărtășiți :)

Anastasia, atunci vă sfătuiesc să învățați cum să „înscrieți” la dreapta. Este posibil ca derealul să consolideze anxietatea dereală. Lasă-l pe cel care revine. Pentru a face acest lucru, trebuie să meditați (pentru a învăța cum să ciocniți și să eliberați controlul și să vă concentrați, să vă relaxați (dar nu pentru a „îndepărta” dreptul)), să jucați sport, să faceți un duș de contrast (cred că m-a ajutat, inclusiv, de vreme ce el antrenează vasele de sânge)) bine și duceți un stil de viață sănătos. Dacă trece, bine. Dacă nu trece - scor, atunci cel mai probabil va trece. Și dacă nu funcționează, atunci care este diferența, deoarece ai marcat deja pe el?

Antidepresivele sunt prescrise de medicul tău, cred că el nu mai știe ce să facă =))

Nikolay, PA nu a mai apărut de un an și jumătate. În caz de panică mică, „metoda samurai” funcționează bine. Înainte de depersonalizare, a existat o anxietate constantă de un an, acum nu o simt. Nu știu dacă se poate considera că ea nu este. Ieri am fost la un medic nou, dar din nou nu există recomandări specifice. Doar terapie, vorbind despre comportament, ce să schimbi etc. De asemenea, ea pune nevroză depresivă anxioasă, medicul constată că în practică, depersonalizarea pe termen lung a întâlnit-o rar (mai mult de două săptămâni). Dacă nu se îmbunătățește, atunci după 2-3 săptămâni este recomandat să iei un curs de injecții antidepresive. Mă îndoiesc foarte mult dacă merită. Ce sa fac?

Pentru a înțelege că meditația nu este foarte eficientă, trebuie practică cel puțin câteva luni. Și, în același timp, înțelegeți de ce o faceți. Cel mai bine este să faceți acest lucru sub supravegherea unui psihoterapeut sau formator. Pe lângă depersonalizare, aveți anxietate persistentă? Atacurile de panică nu mai apar deloc?

Nikolay, aceste răspunsuri m-ar ajuta foarte mult, în primul rând, să mă calmez și, în al doilea rând, să înțeleg la ce să mă aștept de la medici, dacă să iau medicamente dacă sunt prescrise. În primul an de tulburare de anxietate, am încercat să iau pilule pentru a combate PA, nu m-au ajutat deloc, au existat diverse efecte secundare groaznice, apoi simptome de sevraj. Singurul medicament pe care îl tolerez în mod normal este fenazepam până la 1 comprimat pe zi. Drept urmare, toate AP-urile au fost învinse (acum un an și jumătate) prin psihoterapie și schimbarea comportamentului, rezolvând situația prin divorț. Depersonalizarea este chinuitoare începând cu 8 iulie. Se pare însă că a trecut mai mult timp. La început a existat o panică și am încercat să înțeleg CE se întâmplă. După ce am citit blogul tău și cartea lui Sean O Connor „Un ghid complet pentru tratarea și eliberarea depersonalizării, dezlegării”, a devenit mai ușor, chiar am început să mă lupt în urmă cu două săptămâni. Am încercat să alerg, să meditez, să fac exerciții fizice, citind și ordonând ajută cel mai bine. Orice lucru care dezvoltă concentrare vorbește și la telefon cu prieteni vechi. Este foarte dificil să alungați gândurile și să vă ocupați mintea toată ziua. Astăzi este prima dată când am reușit să dorm 70 la sută cu senzație normală. Cel mai frustrant este lipsa de informații despre acest lucru și delirul medicului. Un caz ilustrativ a fost atunci când, în timpul psihoterapiei, am spus că am un sentiment de déjà vu cu fiecare cuvânt rostit de medic, ca și cum ai ghici următorul cuvânt în avans. M-a speriat FOARTE. Am citit pe forumuri că aceasta face parte și din derealizare. Doctorul mi-a răspuns: „Ce spun acum evocă un răspuns în tine? Esti de acord cu asta? Dacă sunt de acord, de aceea gândești așa. " În aceeași zi, am auzit vorbirea în trei limbi diferite, pe care nu le cunosc, poate trăiesc într-o altă țară, iar sentimentul s-a repetat. Ați experimentat acest simptom / senzație? Cum să înțelegem că medicul este adecvat în diagnostic? Acum caut un medic nou. Din păcate, meditația nu este foarte eficientă pentru mine. Gândurile rătăcesc. Ce vă sfătuiți? Mulțumesc mult.

Anastasia, salut. Aș fi fericit să vă răspund la întrebări, dar nu înțeleg foarte bine cum se raportează la practică. Cum vă vor ajuta răspunsurile la aceste întrebări să scăpați de ea? =)

Ce faci deja pentru a scăpa de derealizare? Cât timp lucrezi pentru a-l elimina?

Nikolay, mulțumesc pentru articol! Cu toate acestea, mai există întrebări, spuneți-mi, vă rog, cât a durat starea dvs. depersonalizare? Cât de des ați întâlnit cazuri în care depersonalizarea a durat câteva luni? Nu știu unde să merg pentru răspunsuri. Am impresia că psihoterapeuții sunt complet incompetenți. De asemenea, în timp ce studiam fenomenul depersonalizării, am observat o mulțime de discrepanțe în terminologie. Ceea ce „neurotici” numim depersonalizare pentru medici nu este absolut deloc. Care este numele corect pentru acest simptom? Credeți că este posibil să scăpați de această afecțiune fără pilule? Eu însumi sunt un adversar de a lua medicamente, dar mâinile mele deja renunță. Singurul lucru pozitiv pe care l-am observat în aceste două luni groaznice este că intensitatea depersonalizării poate scădea. Dar nu dispare complet.

Situația mea este următoarea, am următoarele simptome: emoții plictisitoare, adică sunt un jucător de fotbal și iubesc foarte mult fotbalul, în fiecare zi aștept cu nerăbdare să mă antrenez ca de vacanță, dar cu apariția acestei senzații, abia aștept să se termine antrenamentul pentru a adormi cât mai curând posibil și nimeni Nu m-am atins, de asemenea, pe terenul de fotbal par să fac tot ce am făcut înainte, dar nu par să simt situația. A lipsit încrederea în sine, în cuvintele rostite, în acțiunile efectuate, gândirea figurativă a început să funcționeze mai rău, memoria s-a agravat, sunt foarte plictisitoare. Totuși, indiferent de ceea ce fac Există frică și dacă o fac și dacă încearcă să mă înșele, nu mă concentrez bine pe ceea ce se întâmplă. În general, sunt o persoană veselă și plină de scop, mă bucur în fiecare zi, pentru mine nu există o diviziune în sărbători și în zilele de săptămână, fiecare zi este frumoasă în felul ei, dar cu apariția acestui sentiment de neînțeles, vreau doar să mă izolez de lume, pentru ca nimeni să nu mă atingă. complexitate Am deja un astfel de sentiment pentru a cincea oară, vă rog să mă ajutați cu ce puteți.

Dragi prieteni! Abia recent am depășit această stare groaznică care m-a chinuit timp de o lună! Nu a fost prima oară în viața mea... dar de fiecare dată ESTE-ul meu mă învăța ceva și se schimba în bine!
După ce am analizat în ce momente ale vieții mi-a venit, pot concluziona că astfel de stări apar după stres și, MAI IMPORTANT, DEPRESIUNE! În acele momente în care nu apreciem CE avem... uităm să ne bucurăm de viață... lucruri mărunte... mulțumim lui Dumnezeu și universului pentru fiecare nouă zi.
Așa că, ofer instrucțiunile mele pentru combaterea WOODWORLING:
1. Trebuie să înțelegeți de ce vi se oferă acest lucru? Analizează ultimele luni din viața ta.. la ce moment s-a întâmplat? poate ai avut depresie... sau stres sever... desigur nu trebuie să te gândești la asta mult timp și multe... dar pentru a înțelege motivul este de dorit ca acest lucru să nu se întâmple în viitor!
2. Sport - Yoga - Nutriție - Lipsa de alcool și țigări - ÎN GENERAL viața și regimul adecvat! De îndată ce îmi citiți postarea - mergeți în parc sau la terasament pentru o alergare.. încercați să vă opriți gândurile.. după o alergare, așezați-vă pe o bancă și respirați.. 10 minute.. inspirați 4 secunde - expirați 10 secunde (ACEST ESTE MANDATORIE).. aceasta asa numita meditatie! Încă am început să merg la yoga - m-a ajutat Pts Pts! Mâncă de 3 ori pe zi și doarme la ora 22,30 (maxim) - și astfel MANDATORIE TOTUL ZILEI!
3. Prieteni - Comunicare - Emoții bune - Am înțeles că NU vreau să... Vreau să stau acasă și să suferi.. dar trebuie să-ți forțezi.. cheamă-ți prietenii.. mergi la cafea.. la parcul de distracții.. cumpărături! Ține-te ocupat în fiecare zi.. nu fi acasă singur! Mai bine să mergi singur la mall și să mergi la cumpărături.. Amintiți-vă ce v-a adus bucurie și faceți-o, chiar dacă nu doriți! FILMUL nu este o opțiune.. iarăși gândurile nu sunt aceleași.
4. Spiritualitate - citiți rugăciunile.. dimineața și seara.. mergeți la biserică... aprindeți o lumânare... imbuibată de această atmosferă spirituală.. rămâneți la slujbă.. cereți ajutor lui Dumnezeu.. Rugăciunile sunt o armă foarte puternică împotriva a tot ce este rău.. se calmează și se vindecă.. doar le citesc cu voce tare
5. Imaginează-ți că ești un super-erou care trece acest test al vieții... după care vei deveni sănătos și puternic !! Repetați în fiecare zi - sunt sănătos.. sunt puternic.. am depășit această stare.. simt fericire și armonie în interior! Repetă asta imediat ce devine înfricoșător! Repetă și zâmbește!
Amintiți-vă că toate lucrurile rele dispar... că aceste stări chinuiesc milioane de oameni.. Dacă vă restabiliți nervii, totul va trece! saruta si trimite un val de lumina si dragoste! Zâmbet)

Articol interesant, dar nu mă va ajuta. Aparent, atacurile de panică sunt ceva care se întâmplă la nivelul plexului solar, când anxietatea intensă, frica și începe să se agite. Nu este cazul meu. Poate că are un nume științific, dar medicii nu mă înțeleg și nu găsesc cuvintele care să le descrie. Cert este că am și toate simptomele dipersonalizării și drealizării și se întâmplă ca ceea ce privești să fie clar văzut și realizat, dar în același timp nu îți simți absolut fața, de parcă există doar ochi și orice, goliciune. Se întâmplă că fără să vă mișcați, vă simțiți spatele, dar nu există nimic mai jos sau simțiți că undeva există un corp, undeva există durere, chiar se întâmplă să mergeți la toaletă și să nu o simțiți. Despre ce meditație putem vorbi aici ?! Nu mă pot concentra asupra unei anumite părți a corpului, fizic nu pot, creierul nu poate trimite un impuls acolo, ca și cum ar exista un obstacol sau poate este într-adevăr. Psihiatrul a vorbit despre ruperea conexiunilor dintre neuroni. Atacurile mele de PA severă nu duc la o pierdere temporară a conexiunii cu corpul și realitatea, ci la constant și chiar dacă nu există neliniște de multă vreme, la fel, fără antidepresive, nimic nu se recuperează de la sine și, în mod natural, mă tem de aceste senzații, începe sălbaticul groază. Și mai departe. Din anumite motive, fruntea mea nu este sensibilă în interiorul meu, dacă închid nasul cu mâna și sufla, sângele ar trebui să se grăbească pe toată fața mea fără obstacole și acest lucru se simte, dar după atacuri, este ca și cum partea frontală ar fi umplută cu ciment în interior, nu se încordează deloc atunci când se umflă, sânge ocolitoare. Nu știu ce este, dar cred că acesta este motivul recuperării mele incomplete a percepției. Din cauza ei, nu simt ceva în față, apoi gât, apoi mai jos. Simt întotdeauna un fel de mișcare rău în cap în timpul PA, fizic simt fie un gol, sau altceva, dar apoi reduce brusc o parte din percepție.
În ceea ce privește citirea cărților neinteresante sau vizionarea de filme neinteresante, această plictiseală sau rutină poate provoca cu ușurință un PA în mine, nu pot sta nemișcat mult timp, nu pot citi ceva pe internet sau într-o revistă, stau și lucrez la un computer - toate acestea provoacă anxietate, Nu știu de ce, de aceea încerc să fiu tratat cu kinetoterapie. Deci cele două metode pe care le propuneți nu mai sunt potrivite pentru mine. Și despre faptul că pastilele nu vor scăpa de această afecțiune, nu sunt complet de acord. Acestea ajută să pună psihicul la locul lor, ajută la ameliorarea anxietății și gândesc pozitiv, tocmai după medicamente trebuie să încercați alte metode, altfel nu va avea rost. Personal, pentru a insufla ceva în mine, cum ar fi „liniștește-te, totul va trece”, atunci când mă aflu într-o depersonalizare completă - în general este imposibil, provoacă agresiune și o panică și mai mare, iar o persoană devine inamică, chiar și medic.
Aparent, simptomele tale nu sunt la fel de rele ca ale mele. A ajuns la groaznic. Și, apropo, despre concentrarea pe mâncare, cum merge și unde, ce gust etc. Când sunt profund deconectat de lume, mă simt de parcă mă uit în mine și nu la realitatea din jur. Și nu pentru că aceasta face parte din tehnică, ci pentru că nu pot face nimic, se întâmplă în acest fel, simt chiar și care parte a creierului este responsabilă pentru care parte a corpului, pe scurt, toate organele din interior, dar nu pot ieși din această stare. Aceasta este diferența dintre meditația unei persoane sănătoase și a unei persoane bolnave. Dacă voi încerca să meditez în așa fel încât să ies în planul astral și să mă văd din exterior, atunci după ce intru din nou în corp, voi înțelege că nu este sănătos, teama de pierderea senzațiilor va începe din nou. Același lucru se întâmplă în fiecare dimineață, după somn, unde totul este în regulă și atunci îți dai seama că ești gol.
Și cel mai rău este că medicii locali nu înțeleg acest lucru și nici nu ascultă până la sfârșit, consideră că este o depresie obișnuită

Maria, scrie-mi un e-mail, îți voi recomanda ceva

Mă simt constant ca și cum ar privi totul din exterior și senzația constantă a unui spațiu mare mă sperie. După ce prietenul meu a murit, a fost ca și cum ceva ar fi murit în interior, nu sunt mulțumit de viață și de cum să-mi stabilesc obiective și să merg mai departe. Mi-am pierdut slujba, nu totul merge bine cu soțul meu, atacuri constante de panică, trăiesc cu anxietate de un an. Mi-e teamă să ies din casă, la cinema, centru comercial, excursii, într-o mașină... în general, nu știu cum să mă descurc cu asta... Am mers la psiholog, am vorbit, dar nu exista nicio speranță că va ajuta, am decis să nu mai merg la ea. Am citit despre hipnoză, dar din nou, cred că medicul ar trebui să spună ce am nevoie. Nu avem specialiști puternici în Astrakhan și pentru a merge la Sankt Petersburg sau Moscova trebuie să-ți depășești teama, dar când pun un avion sau un tren, devine atât de înfricoșător încât, dacă se întâmplă, nimeni nu mă poate ajuta. Și că nu pot ieși de acolo.

Bogdan, salut, tu însuți ai răspuns la propria ta întrebare:

"Am o stare similară, împreună cu PA și gânduri obsesive, se întâmplă de câteva luni..."

Nikolay, sau poate derealizarea să fie constantă, adică. nu numai în perioadele de stres? Am o stare similară, împreună cu PA și gânduri obsesive, se întâmplă de câteva luni...

Am deschis comentariile la articol, întâmplător s-au închis.

Am văzut comentarii similare pe net: „derealizarea din meditație a început”

Presupun că menținerea acestei stări mult timp este extrem de puțin probabilă, deoarece meditația este de fapt o atenție sporită - opusul derealizării. Cred că este posibil ca astfel de comentarii să fie legate de:

1) Probabil, la fel, instrucțiunile pot fi urmate incorect, oamenii meditează într-o stare pe jumătate adormită, în care atenția lor este împrăștiată, ca și când este încețoșată, iar această stare persistă. Alte defecte tehnice posibile pot fi corectate de către un instructor de meditație în persoană
2) Tehnică posibil inadecvată pentru oameni. Încă vă sfătuiesc cel mai des despre meditația cu concentrare asupra respirației și recomand să o utilizați: în acest fel atenția noastră este mai accentuată și mai precisă..
3) Există o mare probabilitate ca aceasta să fie o condiție temporară. Când am început să meditez, în primele săptămâni am avut o stare de indiferență, lipsă de emoție etc., care a trecut.

Eu personal am foarte puțină credință în faptul că concentrarea timp de o jumătate de oră pe zi, timp de câteva săptămâni, poate reconstrui creierul unei persoane, astfel încât va avea o derealizare mult timp. Cel mai probabil o condiție temporară, recomand să schimbați tehnica, apoi priviți mai departe.
3)

Buna din nou! Există multe tehnici diferite, există aproximativ 20 dintre ele foarte diferite. Principalul lucru nu este însă tehnicile, ci principiile care se află sub ele. Dacă sunteți interesat, îmi puteți lua cursul „FĂRĂ PANIC”

Salut
Am vrut să las un comentariu la articolul despre efectele secundare ale meditației, dar comentariile sunt închise.
Voi scrie aici.

Am început să meditez în urmă cu două luni și după două săptămâni de practică, au apărut simptomele de derealizare descrise de tine: senzație de ceață în capul meu, absență și indiferență. Simptomele încă persistă.

Înainte de meditație nu a avut probleme psihologice.

Având în vedere răspunsurile dvs. la persoanele cu o situație similară, vă voi indica imediat că am citit articolele dvs. despre corectitudinea meditației. Meditat corect timp de 20 de minute, concentrându-se pe mantră. Nu am întâmpinat dificultăți sau efecte speciale în timpul meditației.