Ce trebuie să știți despre depresie?

I. INFORMAȚII GENERALE DESPRE DEPRESIE

Depresia este o boală a timpului nostru

Studiile din întreaga lume arată că depresia, ca și bolile cardiovasculare, devine cea mai frecventă boală a timpului nostru. Este o tulburare comună care afectează milioane de oameni. Potrivit diferitor cercetători, până la 20% din populația țărilor dezvoltate suferă de aceasta..

Depresia este o boală gravă care reduce dramatic capacitatea de a munci și aduce suferință atât pacientului însuși, cât și celor dragi. Din păcate, oamenii sunt foarte puțin conștienți de manifestările și consecințele tipice ale depresiei, astfel încât mulți pacienți primesc ajutor atunci când afecțiunea devine prelungită și severă, iar uneori nu funcționează deloc. În aproape toate țările dezvoltate, serviciile de sănătate sunt îngrijorate de situația actuală și depun eforturi pentru promovarea informațiilor despre depresie și modul de tratare a acesteia.

Depresia este o boală a întregului organism. Semne tipice de depresie

Manifestările depresiei sunt foarte diverse și variază în funcție de forma bolii. Să enumerăm cele mai tipice semne ale acestei afecțiuni:

* dor, suferință, starea de spirit asuprit, deprimat, disperare

* anxietate, senzație de tensiune interioară, anticipare la probleme

* sentimente de vinovăție, frecvente acuzații de sine

* nemulțumirea față de sine, scăderea încrederii în sine, scăderea stimei de sine

* scăderea sau pierderea capacității de a experimenta plăcere din activități plăcute anterior

* scăderea interesului pentru mediu

* pierderea capacității de a experimenta orice sentiment (în cazuri de depresie profundă)

* depresia este adesea combinată cu anxietatea față de sănătatea și soarta celor dragi, precum și teama de a apărea de neatins în public

* tulburări de somn (insomnie, somnolență)

* modificări ale apetitului (pierdere sau supraalimentare)

* funcție intestinală afectată (constipație)

* scăderea nevoilor sexuale

* scăderea energiei, creșterea oboselii în timpul efortului fizic și intelectual normal, slăbiciune

* durere și diverse senzații neplăcute în organism (de exemplu, în inimă, în stomac, în mușchi)

* pasivitate, dificultate în implicarea într-o activitate intenționată

* evitarea contactului (tendinta la solitudine, pierderea interesului pentru alte persoane)

* refuzul divertismentului

* alcoolismul și abuzul de substanțe care oferă ajutor temporar

* dificultate de concentrare, concentrare

* dificultate în luarea deciziilor

* prevalența gândurilor sumbre, negative despre tine, despre viața ta, despre lume în general

* viziune sumbră, pesimistă asupra viitorului, cu o lipsă de perspectivă, gânduri despre lipsa de sens a vieții

* gânduri de sinucidere (în cazuri grave de depresie)

* prezența gândurilor despre propria lor inutilitate, nesemnificativitate, neputință

Pentru diagnosticul depresiei, este necesar ca unele dintre simptomele enumerate să persiste cel puțin două săptămâni.

Depresia trebuie tratată

Depresia este adesea percepută atât de pacient, cât și de alții ca o manifestare a caracterului rău, a lene și egoismului, a promiscuității sau a pesimismului natural. Trebuie amintit că depresia nu este doar o dispoziție proastă (vezi manifestările de mai sus), ci o boală care necesită intervenția specialiștilor și răspunde bine la tratament. Cu cât diagnosticul corect se face mai devreme și se începe tratamentul corect, cu atât sunt mai mari șansele unei recuperări rapide, că depresia nu va reapărea și nu va lua o formă severă, însoțită de dorința de a se sinucide..

Ceea ce împiedică de obicei oamenii să caute ajutor pentru depresie?

Adesea, oamenii se tem să vadă un profesionist în sănătatea mintală din cauza consecințelor negative percepute:

1) posibile restricții sociale (înregistrare, interdicție de a conduce vehicule și de a călători în străinătate);

2) condamnarea în cazul în care cineva află că pacientul este tratat de un psihiatru;

3) temerile de impactul negativ al tratamentului medicamentos al depresiei, care se bazează pe idei răspândite, dar incorecte despre pericolele medicamentelor psihotrope.

Oamenii nu au adesea informațiile necesare și înțeleg greșit natura stării lor. Li se pare că dacă starea lor este asociată cu dificultăți de viață inteligibile, atunci aceasta nu este depresia, ci o reacție umană normală care va trece de la sine. Se întâmplă adesea ca manifestările fiziologice ale depresiei să contribuie la formarea credințelor despre prezența unor boli somatice grave. Acesta este motivul pentru a contacta un medic generalist.

80% dintre pacienții cu depresie solicită inițial ajutor de la un medic generalist, iar aproximativ 5% dintre ei sunt diagnosticați corect. Chiar și mai puțini pacienți primesc terapie adecvată. Din păcate, la o programare obișnuită a clinicii, nu este întotdeauna posibilă distincția între manifestările fiziologice ale depresiei și prezența unei adevărate boli somatice, ceea ce duce la un diagnostic incorect. Pacienților li se prescrie terapia simptomatică (medicamente „pentru inimă”, „pentru stomac”, pentru dureri de cap), dar nu există îmbunătățiri. Gândurile apar cu privire la o boală somatică gravă, nerecunoscută, care, conform mecanismului unui cerc vicios, duce la o agravare a depresiei. Pacienții petrec mult timp pentru examinările clinice și de laborator și, de regulă, ajung la un psihiatru cu manifestări cronice severe de depresie.

II. CUNOȘTINȚE ȘTIINȚIFICE DESPRE DEPRESIE

Principalele tipuri de depresie

Depresia apare adesea pe fondul stresului sau al situațiilor traumatice severe de lungă durată. Uneori apar fără un motiv aparent. Depresia poate însoți boli somatice (cardiovasculare, gastrointestinale, endocrine etc.). În astfel de cazuri, aceasta complică semnificativ cursul și prognosticul bolii somatice care stă la baza lor. Cu toate acestea, cu depistarea și tratarea la timp a depresiei, există o îmbunătățire rapidă a bunăstării psihice și fizice..

Depresia poate apărea ca episoade individuale de severitate diferită sau poate dura mult timp sub formă de exacerbări repetate..

La unii pacienți, depresia este cronică - durează mulți ani fără a atinge o severitate semnificativă.

Uneori depresia este limitată în principal la simptome corporale fără manifestări emoționale distincte. În același timp, examenele clinice și de laborator nu pot dezvălui modificări organice. În astfel de cazuri, este necesar să se consulte un psihiatru..

Înțelegere modernă a cauzelor depresiei

Modelul bio-psiho-social al depresiei

Știința modernă consideră depresia ca o boală, a cărei origine este contribuită de diferite cauze sau factori - biologici, psihologici și sociali.

Factorii biologici ai depresiei includ, în primul rând, tulburări specifice ale proceselor neurochimice (schimb de neurotransmițători, cum ar fi serotonina, norepinefrina, acetilcolina etc.). La rândul lor, aceste tulburări pot fi ereditare datorită.

Studiile științifice au identificat următorii factori psihologici pentru depresie:

* un stil special de gândire, așa-numitele gândirea negativă, care se caracterizează prin fixarea aspectelor negative ale vieții și a propriei personalități, o tendință de a vedea într-o lumină negativă viața din jur și viitorul cuiva

* un stil specific de comunicare în familie cu un nivel crescut de critică, un conflict crescut

* un număr crescut de evenimente stresante din viața personală (separare, divorț, abuz de alcool asupra persoanelor dragi, decesul persoanelor dragi)

* izolarea socială cu puține contacte calde, de încredere, care ar putea servi drept sursă de sprijin emoțional

Contextul social al depresiei

Creșterea depresiilor din civilizația modernă este asociată cu un ritm de viață ridicat, un nivel crescut al stresului acesteia: competitivitate ridicată a societății moderne, instabilitate socială - un nivel ridicat de migrație, condiții economice dificile, incertitudine cu privire la viitor. În societatea modernă, se cultivă o serie de valori care condamnă o persoană la o nemulțumire constantă față de sine - cultul perfecțiunii fizice și personale, cultul forței, superiorității față de ceilalți oameni și bunăstării personale. Acest lucru îi face pe oameni să-și facă griji și să-și ascundă problemele și eșecurile, îi privează de sprijin emoțional și îi condamnă la singurătate..

III. AJUTOR PENTRU DEPRESIE

Abordarea modernă a tratamentului depresiei presupune o combinație de diferite metode - terapie biologică (medicamente și non-medicamente) și psihoterapie.

Tratament medicamentos

Este prescris pacienților cu manifestări de depresie ușoare, moderate și severe. O condiție necesară pentru eficacitatea tratamentului este cooperarea cu un medic: respectarea strictă a regimului de terapie prescris, vizite regulate la medic, un raport detaliat, sincer despre starea ta și dificultățile de viață..

antidepresive.

Terapia corectă poate în cele mai multe cazuri să scape complet de simptomele depresiei. Depresia necesită tratament de specialitate. Principala clasă de medicamente pentru tratamentul depresiei sunt antidepresivele. În prezent, există diferite medicamente din acest grup, dintre care antidepresive triciclice (amitriptilina, melipramină) și au fost folosite încă de la sfârșitul anilor 50. Numărul de antidepresive a crescut semnificativ în ultimii ani.

Principalele avantaje ale noilor generații de antidepresive sunt toleranța îmbunătățită, efectele secundare reduse, toxicitatea redusă și siguranța ridicată în caz de supradozaj. Antidepresivele mai noi includ fluoxetina (Prozac, Profluzac), Sertralină (Zoloft), Citalopram (Cipramil), Paroxetină (Paxil), Fluvoxamina (Fevarin), Tianeptină (Coaxil), Mianserin (Lerivon), Moclobemidă (Milxelnauciparix), mirtazapină (Remeron) etc. Antidepresivele sunt o clasă sigură de medicamente psihotrope atunci când sunt utilizate corect, în conformitate cu recomandările medicului. Doza de medicament este determinată individual pentru fiecare pacient. Trebuie să știți că efectul terapeutic al antidepresivelor se poate manifesta încet și treptat, de aceea este important să fiți pozitiv și să așteptați apariția acestuia..

Antidepresivele nu provoacă dependență și dezvoltarea sindromului de retragere, spre deosebire de medicamentele din clasa tranchilizanților benzodiazeninici (fenazepam, Relanium, Elenium, Tazepam etc.) și Corvalol, Valocordin, larg utilizate în țara noastră. În plus, calmantele benzodiazepine și fenobarbitalele, care fac parte din Corvalol și Valocordin, cu utilizare prelungită, reduc sensibilitatea la alți agenți psihofarmacologici..

Principalele etape ale terapiei.

1. Determinarea tacticii de tratament: selectarea unui antidepresiv, luând în considerare principalele simptome ale depresiei la fiecare pacient, selectarea unei doze adecvate de medicament și un regim individual de tratament.

2. Efectuarea cursului principal de terapie care vizează reducerea simptomelor depresiei până la dispariția acestora, restabilirea nivelului anterior de activitate al pacientului.

3. Efectuarea unui tratament de întreținere a terapiei timp de 4-6 luni sau mai mult după normalizarea generală a afecțiunii. Această etapă are ca scop prevenirea agravării bolii..

Ce interferează de obicei cu tratamentul medicamentos:

1. Concepții greșite despre natura depresiei și rolul medicamentelor.

2. O concepție greșită răspândită despre vătămarea necondiționată a tuturor medicamentelor psihotrope: apariția dependenței de ele, un efect negativ asupra stării organelor interne. Mulți pacienți consideră că este mai bine să suferiți de depresie decât să luați antidepresive.

3. Mulți pacienți își întrerup aportul în absența unui efect rapid sau iau medicație în mod neregulat.

Este important să ne amintim că au fost efectuate numeroase studii care confirmă eficacitatea ridicată și siguranța antidepresivelor moderne. Daunele provocate de depresie stării de bine emoționale și materiale a unei persoane nu sunt comparabile în severitate cu efectele secundare minore și ușor eliminate, care apar uneori cu utilizarea de antidepresive. Trebuie amintit că efectul terapeutic al antidepresivelor apare adesea la numai 2-4 săptămâni după începerea administrării..

Psihoterapie

Psihoterapia nu este o alternativă, ci un adjuvant important al medicamentelor pentru depresie. Spre deosebire de tratamentul medicamentos, psihoterapia își asumă un rol mai activ al pacientului în procesul de tratament. Psihoterapia ajută pacienții să dezvolte abilitățile de autoreglare emoțională și, în viitor, să facă față mai eficient situațiilor de criză, fără să se plonjeze în depresie.

În tratamentul depresiei, trei abordări s-au dovedit a fi cele mai eficiente și bazate științific: psihoterapie psihodinamică, psihoterapie comportamentală și psihoterapie cognitivă..

Conform terapiei psihodinamice, baza psihologică a depresiei este conflictele interne, inconștiente. De exemplu, dorința de a fi independent și, în același timp, dorința de a primi o cantitate mare de sprijin, ajutor și îngrijire din partea celorlalți oameni. Un alt conflict tipic este prezența unei furii intense, resentimente față de ceilalți, combinată cu nevoia de a fi mereu amabil, bun și de a menține locația celor dragi. Sursele acestor conflicte se află în istoria vieții pacientului, care devine subiect de analiză în terapia psihodinamică. Fiecare caz individual poate avea propriul său conținut unic de experiențe conflictuale și, prin urmare, necesită o muncă psihoterapeutică individuală. Scopul terapiei este de a realiza conflictul și de a ajuta în rezoluția sa constructivă: să învețe să găsești un echilibru de independență și intimitate, să dezvolte capacitatea de a exprima sentimentele în mod constructiv și de a menține relații cu oamenii. Psihoterapia comportamentală are ca scop rezolvarea problemelor curente ale pacientului și ameliorarea simptomelor de comportament: pasivitate, refuzul plăcerilor, stil de viață monoton, izolarea de ceilalți, incapacitatea de a planifica și de a se implica într-o activitate cu scop.

Psihoterapia cognitivă este o sinteză a ambelor abordări de mai sus și combină avantajele acestora. Acesta combină munca cu dificultăți reale de viață și simptomele comportamentale ale depresiei și lucrul cu sursele lor psihologice interne (idei și credințe profunde). Ca principal mecanism psihologic al depresiei în psihoterapia cognitivă este considerat așa-numitul. gândire negativă, care se exprimă în tendința pacienților depresivi de a vedea tot ceea ce li se întâmplă într-o lumină negativă. Schimbarea acestui mod de gândire necesită o muncă individuală atentă care are ca scop dezvoltarea unei viziuni mai realiste și mai optimiste despre tine, despre lume și despre viitor..

Forme suplimentare de psihoterapie pentru depresie sunt consilierea familiei și psihoterapia de grup (dar nu oricare, dar în mod special vizată să ajute pacienții cu depresie). Implicarea lor poate fi de ajutor semnificativ în tratament și reabilitare..

Ceea ce previne de obicei căutarea psihoterapiei?

1. Conștientizare scăzută a oamenilor despre ce este psihoterapia.

2. Teama de inițierea unui străin în experiențe personale, intime.

3. Atitudine sceptică față de faptul că „vorbirea” poate avea un efect terapeutic tangibil.

4. Ideea că trebuie să faceți față singur dificultăților psihologice și să vă orientați către o altă persoană este un semn de slăbiciune.

În societatea modernă, psihoterapia este o metodă recunoscută și eficientă de a ajuta cu diverse tulburări mentale. Astfel, un curs de psihoterapie cognitivă reduce semnificativ riscul reapariției depresiei. Metodele moderne de psihoterapie sunt concentrate pe termen scurt (10-30 de sesiuni, în funcție de gravitatea afecțiunii), un ajutor eficient. Toate informațiile pe care le primește psihoterapeutul în timpul sesiunii sunt strict confidențiale și rămân secrete. Un psihoterapeut profesionist este special instruit pentru a lucra cu experiențe dificile și situații de viață dificile ale altor persoane, știe să le respecte și să ajute să le facă față. Fiecare persoană din viață are situații (de exemplu, cum ar fi o boală) cu care nu poate face față singură. Căutarea și acceptarea ajutorului este un semn al maturității și raționalității, nu al slăbiciunii..

Ajutarea persoanelor apropiate să depășească depresia

Sprijinul persoanelor dragi, chiar și atunci când pacientul nu își exprimă interesul pentru ea, este foarte important în depășirea depresiei..

În acest sens, rudele pacienților se pot da următoarele sfaturi:

* amintiți-vă că depresia este o boală care necesită compasiune, dar în niciun caz nu trebuie să vă cufundați în boală cu pacientul, împărtășind pesimismul și disperarea lui. Trebuie să fiți capabil să mențineți o anumită distanță emoțională, amintind tot timpul dvs. și pacientului că depresia este o stare emoțională tranzitorie

* Studiile au arătat că depresia este deosebit de nefavorabilă în acele familii în care se fac o mulțime de observații critice despre pacient. Încercați să lămuriți pacientului că starea lui nu este vina lui, ci nenorocirea de care are nevoie de ajutor și tratament

* încercați să nu vă concentrați asupra bolii unei persoane dragi și să aduceți emoții pozitive în viața voastră și în viața familiei voastre. Dacă este posibil, încercați să implicați pacientul într-o activitate utilă și să nu îl îndepărtați de afaceri.

Depresia: cauze și simptome

Psihologul Maria Pătun despre cauzele și manifestările depresiei, starea de apatie și fazele schimbării dispoziției

Depresia este o tulburare de dispoziție, adică un complex de tulburări mentale asociate în primul rând sferei emoționale. Această tulburare este caracterizată de diverse tulburări emoționale, în care oamenii experimentează melancolie, anxietate, vinovăție, anhedonie, adică o pierdere a capacității de a experimenta plăcere sau apatie - o stare în care o persoană nu trăiește nici emoții negative, nici pozitive. În plus, depresia este caracterizată de anumite tulburări din sfera gândirii. De exemplu, persoanelor cu depresie le poate fi dificil să se concentreze, să desfășoare activități mentale care sunt asociate cu concentrarea. Într-o stare deprimată, oamenii au dificultăți în luarea deciziilor. Au gânduri întunecate despre ei înșiși, despre lumea din jurul lor, despre oameni..

Depresia are astfel de manifestări fiziologice precum tulburările de somn, funcția intestinală și nevoile sexuale. La pacienții cu depresie, tonul energetic general este deranjat, simt oboseală. Odată cu depresia somatizată, o persoană prezintă disconfort în organism. Dacă te uiți la o astfel de persoană, atunci în comportamentul său se poate observa pasivitatea, evitarea contactului cu oamenii, refuzul divertismentului. Depresia este adesea asociată cu abuzul crescut de alcool sau alte substanțe psihoactive utilizate pentru a îmbunătăți starea de spirit.

Cercetarea depresiei

Manifestările melancoliei au fost descrise în Antichitate. Hipocrate a inventat termenii „manie” și „depresie”. La sfârșitul secolului al XIX-lea, psihiatrul german Emil Kraepelin, fondatorul școlii Kraepelin, a descris pentru prima dată psihoza maniaco-depresivă. Ulterior, s-a făcut o distincție între formele unipolare și cele bipolare ale tulburării depresive. În concepte moderne, psihoza maniaco-depresivă se numește tulburare bipolară. În plus, putem vorbi despre așa-numita depresie nevrotică, care poate fi sensibilă persoanelor care nu suferă de boli mintale, dar care au dificultăți psihologice care predispun la depresie. Psihoza maniaco-depresivă a fost descrisă de mult timp, iar acum acest concept este considerat învechit. În lumea modernă, diagnosticul „episodul depresiv” este mai frecvent, care poate avea diferite grade de severitate..

Cauzele depresiei

Conceptele moderne de depresie sunt descrise în cadrul modelelor biopsihosociale. Cauzele depresiei nu sunt niciodată simple. Factorii biologici ai depresiei au fost confirmați prin studii genetice, dar contribuția factorilor genetici este în general scăzută. Studiile neurochimice arată că persoanele predispuse la depresie prezintă tulburări în schimbul de neurotransmițători care contribuie la interacțiunea dintre celulele nervoase și trecerea impulsurilor electrice.

Cauzele psihologice ale depresiei pot fi rezumate în două moduri principale. În primul rând, acestea sunt încălcări ale stimei de sine și ale stimei de sine - variante introiective ale depresiei, în care o persoană are o anumită idee a propriului „Eu” ca fiind nedemn de iubire și respect. În acest sens, se formează diferite variante de comportament compensatoriu. De exemplu, poate fi exprimat într-o astfel de trăsătură de personalitate precum perfecționismul. În această situație, o persoană poate accepta pe sine doar atunci când este ideală, alte persoane îl evaluează ideal, iar produsele activității sale nu au defecte. Dacă viața și activitatea unei persoane au ca scop confirmarea unei atitudini bune față de sine, depresia epuizării începe. Adică, dacă toată activitatea are ca scop obținerea de rezultate, o persoană pierde energie mentală, care se formează datorită experienței emoțiilor pozitive: bucurie, plăcere, interes. Astfel de mecanisme de depresie sunt mai frecvente la bărbați..

O altă tendință în înțelegerea cauzelor psihologice ale depresiei sunt problemele în relațiile intime. Atunci când o persoană are nevoie de o altă persoană pentru a se simți vie și capabilă să se adapteze realității, aceasta are tendința de a fuziona cu cealaltă persoană și de a scurta distanța cât mai mult posibil. În astfel de cazuri, o persoană se experimentează prin intermediul altei persoane. Această dependență de relații este plină de depresie. Într-o astfel de relație, partenerul se simte adesea sufocat. Nu lasă spațiu pentru el, se apleacă prea aproape de el. Astfel de relații se desprind deseori, iar persoana care are nevoie de această fuziune o simte ca o pierdere de sine. Oamenii caracterizează această experiență în felul următor: „Este ca și cum nu aș fi făcut-o, dacă celălalt m-a părăsit”. Această dependență duce adesea la depresie, deoarece persoana nu are puterea ego-ului care îi permite să trăiască autonom..

Mai mult, depresia are mecanisme sociale. Există o anumită influență culturală care afectează severitatea depresiei într-o anumită cultură. În culturile nordice, incidența depresiei este mai mare decât în ​​sudul și estul. Aici vine în prim plan cultul succesului, raționalitatea, bunăstarea, care este implantată prin intermediul mass-media și al părinților. În procesul de creștere, oamenii se introduc, adică iau în profunzime viziunea lor despre lume, ideea că trebuie să aibă o anumită listă de realizări pentru a fi buni. Mecanismele de comparare socială sunt activate, iar când o persoană se compară cu alte persoane, iar comparația nu este în favoarea lui, este plină de depresie. În plus, oamenii acordă multă atenție realizărilor în legătură cu propria lor corporalitate: ce ar trebui să fie corpul pentru ca acesta să fie acceptabil social și ce trebuie făcut cu acest organism pentru a fi acceptat în societate..

Simptome de depresie

Dorința poate fi simțită fizic, sub formă de stoarcere în unele părți ale corpului. Cel mai adesea oamenii vorbesc despre compresia toracică. Există un concept de dor vital, atunci când o persoană simte că ceva este rău, dar nu înțelege ce anume. El nu experimentează pierderi, nu suferă de separare de persoana iubită, ci trăiește o stare de viață melancolică. Pacienții cu acest simptom spun adesea că se simt doar rău, se plâng de dispoziția deprimată.

Anxietatea este un sentiment de tensiune interioară, o așteptare de ceva negativ. Anxietatea însoțește adesea depresia, dar se poate manifesta de la sine. În depresie, anxietatea poate apărea pe lângă tristețe și starea de spirit depresivă.

Sentimentele de vinovăție și, în general, tendința de auto-învinovățire sunt caracteristice persoanelor cu o stimă de sine scăzută. Există o legătură între stima de sine scăzută și depresie. Sentimentele de vinovăție, de regulă, sunt asociate cu personalizarea, adică cu o eroare de gândire, în care o persoană duce adesea evenimente proaste pe cheltuiala sa și consideră că evenimentele bune sunt rezultatul unor cauze externe.

Anhedonia este o stare în care o persoană nu poate simți plăcere din ceea ce anterior îi plăcea. De exemplu, un pacient cu depresie spune că înainte de jumătate din viață ar fi renunțat la o excursie de pescuit, dar acum nici nu vrea să se gândească la asta. Aceasta este o consecință a anhedoniei, distanță de tot ceea ce a atins anterior.

Oamenii resimt cel mai adesea apatia prin propria lor pasivitate. Apatia este cea mai grea manifestare a depresiei, deoarece este dificil de tratat psihologic. Cu apatie, o persoană nu atinge nimic emoțional, nici într-un sens rău, nici într-un sens bun. Într-o stare de apatie, o persoană vrea să se întindă în pat, nu are emoții, nimic nu îl solicită, nu există motive. În același timp, o persoană are obligații. De exemplu, el își spune că ar trebui să se ridice, să facă micul dejun, să hrănească copiii, dar acest lucru este experimentat ca presiune, necesitate și nu ca obiectiv sau dorință. Cel mai adesea, oamenii își dau seama că au apatie atunci când nu vor altceva decât să stea în pat..

Somn și pofta de mâncare. Emoțiile sunt fenomene psihologice care au o componentă fiziologică, somatică mare. Au o componentă cognitivă la nivelul experienței: înainte de a simți ceva, interpretăm ceea ce se întâmplă. Când starea emoțională este nefavorabilă, funcțiile sistemului nervos autonom, care guvernează organele interne, sunt perturbate. O persoană experimentează o varietate de simptome fiziologice: tulburări ale apetitului într-o direcție sau în cealaltă, tulburări de somn. Stresurile interne fac somnul superficial sau împiedică somnul.

Comportament. La nivel comportamental, depresia se manifestă în pasivitate, evitarea contactului, retragere din divertisment, alcoolism treptat sau abuz de substanțe.

În plus, emoțiile influențează gândirea. Pe de altă parte, gândirea afectează emoțiile. La unii oameni, depresia se dezvoltă datorită mecanismelor biochimice care nu depind de personalitatea sa. De exemplu, o persoană știe din copilărie că starea lui de spirit este mai rău dimineața și că starea de spirit se îmbunătățește după prânz. Atunci când o persoană simte o stare emoțională dificilă, el are o nevoie inconștientă de a justifica această stare cognitiv. O persoană trebuie să se gândească la rău. Gândirea poate influența și emoțiile. Mecanismele terapiei cognitive pentru depresie se bazează pe faptul că, cu ajutorul unui psihoterapeut, o persoană lucrează la aceste erori de gândire care sunt inerente gândirii depresive. El devine conștient cognitiv de aceste greșeli..

Forme de depresie

O formă de depresie este tulburarea bipolară. Se manifestă ca o tulburare de dispoziție care apare cu un flux de fază. Fazele sunt perioade de timp care durează săptămâni sau luni. În același timp, în tulburarea bipolară, faza maniei este înlocuită cu o fază a depresiei. Mania se caracterizează printr-o dispoziție pozitivă. În această stare, o persoană este plină de planuri, doarme puțin, nu analizează obstacolele, comite acte de erupție.

În tulburarea bipolară, există factori genetici importanți. În depresia nevrotică, contribuția genetică este mai mică, iar factorii psihosociali joacă un rol mai mare. Într-o astfel de tulburare, nu există o fază de manie, tulburarea gândirii și testarea realității, deliruri sau halucinații. Tratamentul depresiei nevrotice depinde mai mult de procedurile psihoterapeutice.

O altă formă de depresie este depresia unipolară, adică un episod depresiv. Poate avea trei grade de severitate: ușoară, moderată și severă. Această afecțiune durează cel puțin două săptămâni. Dacă episodul depresiv reapare, diagnosticul se schimbă de la un episod depresiv la o tulburare depresivă recurentă, adică la depresie recurentă. O persoană poate suferi depresie o dată în viață sau poate suferi de ea de două ori pe an..

În plus, există forme de tulburări ale dispoziției, cum ar fi ciclotimia și distimia. Acestea sunt trăsături de personalitate decât o boală. Distimia este proprietatea unei persoane de a fi într-o dispoziție mohorâtă, de a avea o imagine pesimistă a lumii, dar, în același timp, de a funcționa toată viața, fără să apeleze niciodată la psihiatri. Intensitatea simptomelor depresive în distimie este scăzută, dar durează ani de zile.

Cyclothymia este distimie cu faze în care faza distimică este înlocuită cu o fază de bună dispoziție și așa mai departe. Diferența față de tulburarea bipolară este aceea că este o caracteristică asociată cu viziunea asupra lumii și cu personalitatea unei persoane. Putem vorbi despre caracterul ciclotimic sau distimic al personalității. O astfel de depresie durează toată viața, cu excepția cazului în care o persoană lucrează în mod special la ea. Și acest lucru nu-i limitează radical viața. Dar când există o depresie clinică reală, persoana este limitată în viață. Adesea nu poate lucra din cauza faptului că nu se poate concentra, se poate ridica din pat, nu are un ton mental, dar există o puternică melancolie.

Depresie. Descrierea, cauzele, simptomele, tipurile și tratamentul depresiei

Bună ziua, dragi cititori!

În articolul de astăzi vom analiza o astfel de afecțiune psihopatologică precum depresia, precum și cauzele, simptomele, clasificarea, tratamentul și prevenirea. Asa de…

Ce este depresia?

Depresia este o tulburare mentală caracterizată prin depresie (anhedonie sau pierdere de bucurie), gândire afectată și retardare motorie.

Una dintre principalele și cele mai frecvente cauze ale depresiei este stresul sau o situație traumatică pe termen lung pentru sistemul nervos. Un factor secundar sau motiv care duce o persoană la o stare depresivă este incapacitatea unei persoane de a rezolva anumite situații, de a ieși din diverse dificultăți. Dacă principalele cauze ale depresiei sunt în principal o problemă care a apărut în actuala tensiune, atunci factorii secundari sunt o moștenire din copilărie, când o persoană, la o vârstă fragedă, împreună cu educația, adoptă un model al comportamentului său pentru tot restul vieții..

Se întâmplă ca tulburările depresive să fie ascunse sub pretextul unei dispoziții proaste sau a trăsăturilor de personalitate, iar dacă aceste condiții nu sunt separate și eforturile nu sunt îndreptate spre tratarea depresiei, nu numai persoana în sine poate suferi de aceasta, ci și oamenii din jurul său..

O persoană aflată în depresie se află într-o stare atât de senzuală care se repetă constant - „nu există nicio ieșire”. Dar de fapt nu este cazul. Există întotdeauna o cale de ieșire și chiar cea mai severă depresie este tratabilă!

Conform statisticilor, depresia este prezentă la fiecare al zecelea locuitor al Pământului, peste 40 de ani, iar 2/3 dintre ele sunt femei. Mai departe, cu cât persoana este mai în vârstă, cu atât este mai gravă imaginea, care este aparent provocată de o deteriorare a sănătății, a statutului social, a îmbătrânirii corpului, uneori de un sentiment de inutilitate și singurătate, lipsă de muncă. O stare depresivă este observată și la 5-40% dintre copii și adolescenți cu vârsta sub 16 ani și, prin urmare, această generație are un procent mare de sinucideri.

Depresia - ICD

ICD-10: F32, F33
ICD-9: 296

Cauzele depresiei

Oameni de toate vârstele și genurile pot fi deprimați. Așa-numitele valori ale societății moderne pot exercita o presiune constantă asupra unei persoane, care poate provoca ulterior depresie. Printre aceste „valori” se pot distinge: dorința de bunăstare socială, faimă, avansare în carieră, dorința de a fi atractiv etc. Dacă ceva nu poate fi obținut sau nu este primit imediat, o persoană poate cădea în disperare, iar experiențele sale în acest context pot provoca dezvoltarea unei stări depresive.

Factori precum trădarea, concedierea, divorțul, boala gravă sau moartea unei persoane dragi, disprețul sau ridiculizarea persoanelor din jurul lor etc. pot servi, de asemenea, ca un teren fertil pentru dezvoltarea depresiei..

În cazuri rare, depresia este posibilă fără niciun motiv. Într-o astfel de situație, particularitățile proceselor neurochimice umane (schimbul de neurotransmițători) pot fi vinovate..

Astăzi în psihiatrie se crede că dezvoltarea depresiei necesită un efect complex asupra unei persoane cu 3 factori: psihologic, biologic și social.

Factor psihologic:

Există 3 tipuri de personalitate care sunt mai predispuse la dezvoltarea depresiei:

  • personalitate statică (tipic: conștiință exagerată, acuratețe excesivă și diligență);
  • personalitate melancolică (caracteristică: pedantrie, eforturi pentru ordine, constanță, cereri exagerate asupra sinelui);
  • personalitate hipertimică (caracterizată prin: îndoială de sine, sentimente constante, stima de sine scăzută).

Factor biologic:

  • ereditate;
  • leziuni la nivelul capului care duc la afectarea creierului;
  • tulburări hormonale;
  • sezonalitatea tulburărilor depresive (ploaie, frig, căldură etc.);
  • fluctuații în timpul zilei, scurtarea somnului REM;
  • reacții adverse ale anumitor medicamente;
  • hipovitaminoză (lipsa vitaminelor în organism).

Factor social:

  • stres cronic, situații stresante frecvente;
  • relațiile negative în familie, societate (școală, muncă, universitate etc.);
  • măsuri stricte ale educației;
  • lipsa de iubire și afecțiune din partea părinților;
  • abuz și hărțuire;
  • schimbări semnificative în viață;
  • urbanizare, migrația populației.

Simptome de depresie

Principalele semne ale depresiei sunt:

Emoţional:

  • disperare, deznădejde, tristețe constantă;
  • tensiune nervoasă, iritabilitate;
  • pierderea interesului pentru acele lucruri care erau plăcute anterior;
  • vinovăţie;
  • gândire lentă, dificultate de concentrare și incapacitate de a lua decizii;
  • anxietate, anxietate, frică;
  • dorința de a comunica cu familia și prietenii;

Fizic:

    • oboseală și senzație copleșită;
    • dureri de cap;
    • dorul sub formă de piatră în piept sau o forfecă în gât;
    • tulburari de somn;
    • tulburări ale apetitului (care duc la creșterea sau pierderea în greutate);
  • schimbarea gustului;
  • distorsionarea culorilor și sunetelor;
  • tulburări sexuale;
  • gură uscată;
  • constipație;
  • transpirație excesivă;
  • cardiopalmus;
  • pupile dilatate.

În cazuri grave, depresia poate fi însoțită de gânduri suicidare, moarte.

Prezența mai multor simptome de mai sus poate indica prezența depresiei. Dacă se constată acest lucru, este necesar să se consulte un psihoterapeut.

Important! Unele simptome sunt frecvente cu anxietatea și alte tulburări, deci nu se auto-diagnostică și nu se auto-medicează.

Tipuri de depresie

Depresia trebuie diferențiată de experiența normală a durerii, care are o funcție adaptativă. Procesul de a experimenta durerea durează în mod normal aproximativ 1 an, dar dacă experiența unei persoane durează mai mult, se poate dezvolta depresia reactivă.

Numărul tipurilor de depresie este foarte mare și toate sunt diferite în manifestările lor..

Să enumerăm cele mai frecvente tipuri de depresie:

Distimia. În termeni simpli, distimia este o stare de spirit cronică depresivă. Se caracterizează prin dispoziție proastă, oboseală, lipsa poftei de mâncare și somn. Acest tip de depresie poate fi observat în depresia postpartum și psihoza maniaco-depresivă..

O nebunie afectivă. Faza depresivă a distimiei, care se caracterizează și prin starea de spirit proastă, încetinirea gândirii și vorbirii, pierderea poftei de mâncare. Trezindu-se dimineața, o persoană simte tristețe, anxietate, devine inactivă și indiferentă.

Depresie postpartum. Acest tip se găsește doar la femei, pe baza numelui, este clar că boala se dezvoltă în primele luni după nașterea unui copil, poate fi și după un avort spontan sau nașterea unui făt mort. Se caracterizează printr-un sentiment profund de tristețe, deznădejde, pierderea bucuriei vieții. În timpul unei astfel de perioade, pentru femeie este dificil să aibă grijă de un copil..

Important! Nu confundați oboseala postpartum cu depresia postpartum. Multe femei se simt epuizate și slabe după naștere, suferă de insomnie, dar aceste sentimente există în paralel cu bucuria de a avea un copil. Acest tip de oboseală dispare la câteva săptămâni după naștere, în timp ce depresia postpartum poate dura câteva luni..

Reacții depresive. De obicei se manifestă atunci când există schimbări în viață (mutare, pensionare, schimbare de locuri de muncă etc.). Principalul criteriu care determină o astfel de reacție nu este atât o situație externă traumatică, cât experiența schimbărilor în sine și incertitudinea în condițiile schimbate. Adesea, acest tip de depresie se bazează pe o criză acută de stimă de sine și resentimente subconștiente..

Reacție de tristețe. Acest tip este un proces complex de restructurare dureroasă a unei persoane după îndărăt. Tristețea acută se manifestă prin iritabilitate, aloofness, impotență, epuizare și supărarea stomacului și intestinelor. Oamenii se confruntă adesea cu consum de alcool și droguri atunci când simt tristețe.

Melancolie (depresie endogenă). Motivele acestui tip de depresie pot fi atât reale cât și imaginare. O persoană predispusă la melancolie se vede ca o persoană rea care merită pedeapsă. Se întâmplă ca acest tip de reproș să poată fi adresat unei alte persoane semnificative..

Nevroza depresivă (tulburare depresivă reactivă). Acest tip de depresie se mai numește nevroză de caracter și / sau tulburare depresivă a personalității. Există mai multe forme de nevroză depresivă, care sunt unite prin faptul că evaluarea realității persoanei rămâne intactă, iar simptomele depresiei sunt slabe sau puțin exprimate.

Depresie mascată. Particularitatea acestui tip de depresie constă în cursul ei latent. Un singur simptom poate fi prezent. Diagnosticarea acestui tip este extrem de dificilă..

Tulburare bipolara. Se caracterizează prin schimbări de dispoziție. Aceasta este o afecțiune complexă în care mania duce la insomnie, halucinații, defecțiuni nervoase, dezorientare și atacuri de paranoia.

Depresia sezonieră. Este o tulburare de dispoziție care apare în același timp în fiecare an. Adesea, depresia sezonieră începe toamna sau iarna și se încheie la începutul verii. O teorie spune că a nu obține suficientă lumină solară duce la o scădere a producției de serotonină în creier, care are un efect calmant și calmant. Drept urmare, lipsa serotoninei duce la o stare de spirit depresivă și la manifestarea unor simptome precum: oboseală, deficit de carbohidrați și creștere în greutate. Teoretic este posibil ca acest tip de depresie să fie asociat și cu aportul insuficient al cantității necesare de vitamine și minerale din organism..

Forma larvată (somatizată). Afectiunea melancoliei se manifestă, de multe ori există un sindrom de „melancolie cardiacă” și durere în intestine și stomac. Astfel de tulburări somatice sunt evidente dimineața și sunt bine tratate cu antidepresive..

Forma anestezică. În această formă de depresie, o persoană suferă de o lipsă de experiență. Lumea din jurul nostru pierde culori și sunete, există chiar și sentimentul că timpul s-a oprit.

Forma adinamică. Principalul simptom al acestui tip este melancolia, care este experimentată indiferent. Voința scade, persoana nu mai are grijă de sine, simte un sentiment de neputință fizică și apatie.

Tulburări depresive de anxietate (agitate). Se manifestă prin dor, care este înlocuit de anxietate și temeri. Oamenii cu acest tip de depresie tot timpul, în așteptarea unor posibile probleme. Experiențele anxioase sunt încețoșate și pot fi influențate de informații externe. De asemenea, este însoțită de vorbire și emoție motorie, o persoană în sensul literal al cuvântului nu poate sta într-un singur loc. O raptă melancolică se poate întâmpla cu o persoană: pacientul poate, urlând, urlând sau lamentând, să înceapă să se repeadă pe stradă sau să se rostogolească pe sol. În astfel de momente, el devine foarte periculos pentru el și pentru ceilalți..

Depresia atipică. Această tulburare se distinge prin apetitul crescut (consecința este creșterea în greutate), somnolență crescută și o reacție emoțională crescută la evenimentele pozitive..

Tulburare de dispoziție la copil. Acest tip este invizibil în viața de zi cu zi, dar se manifestă clar în anumite situații și este detectat prin teste speciale. Este o afecțiune depresivă cronică determinată de trăsăturile de personalitate. Această tulburare este, de obicei, rezultatul unei privații severe experimentate de copil în copilărie timpurie..

Pseudo-dementa. Adesea întâlnite la vârstnici, manifestările seamănă cu o scădere a activității intelectuale. Problema concentrării atenției se dezvoltă, capacitatea de orientare în spațiu este afectată, iar memoria este de asemenea afectată. Doar un specialist poate distinge acest tip de depresie de demență..

Etapele de depresie

Ca și alte boli, depresia are mai multe etape. Fiecare perioadă poate dura de la o săptămână la câteva luni.

1. Etapa de respingere (ușoară). O persoană devine neliniștită, totul este atribuit unei dispoziții proaste și bunăstare. Dispare interesul pentru ocupațiile anterioare și hobby-urile. Simptome precum apatie, somnolență, oboseală și lipsa poftei de mâncare se acumulează treptat. Începe alienarea din lume, dispare dorința de comunicare, dar aceste sentimente sunt însoțite de frica de singurătate. O persoană în acest stadiu găsește adesea o cale de ieșire în consumul excesiv de băuturi alcoolice, stând multe ore în jocuri pe calculator, urmărind televizorul multe ore.

2. Etapa gazdă (moderată). O persoană începe să înțeleagă ce i se întâmplă exact, refuză să mănânce, din această cauză, pierde rapid în greutate. Apar tulburări precum insomnia, încălcarea adecvării gândirii, vorbirea incoerentă rapidă, declarațiile ilogice și raționamentul, chiar pot fi halucinații. O persoană nu mai poate face față cu gândurile negative pe cont propriu, are dorința de a o încheia complet, ceea ce duce la un risc ridicat de tentative de suicid.

3. Etapa corozivă (severă). În acest stadiu, calmul extern este înlocuit cu un comportament agresiv, persoana care nu mai vrea să se controleze pe sine, este capabilă să se rănească pe sine sau pe ceilalți. Apar indiferență și detașare. Psihicul începe să se prăbușească, din cauza influenței pe termen lung a depresiei, o persoană poate obține chiar schizofrenie.

Diagnosticarea depresiei

Pentru a face diagnosticul corect și a prescrie un tratament eficient, medicul efectuează o serie de teste:

Există, de asemenea, chestionare speciale și scale pentru diagnosticarea depresiei..

Scara Beck. Chestionarul este format din 21 de întrebări la alegere fixă. Timpul de testare este de 20-60 minute. Inventat de un psihiatru american, îi poartă numele. Folosit din 1961.

Scala depresiei auto-raportată de Zung. Chestionarul este format din 20 de enunțuri, ale căror rezultate sunt definite în 3 scări: sentimente depresive, afect depresiv, simptome somatice. Timpul de testare este de 8-10 minute. Numit după dezvoltator. Folosit din 1965.

ODS (chestionar al stărilor depresive). Metodologia se bazează pe metoda de recunoaștere a modelului, există și o scară de minciuni. Dezvoltat la Institutul Bekhterev.

Scala de depresie postnatală din Edinburgh (EPD). Conține 10 enunțuri cu 4 răspunsuri posibile. Folosit din 1987 datorită oamenilor de știință din Edinburgh și Livingston.

Tratamentul depresiei

Cum să scapi de depresie? În funcție de stadiul și tipul depresiei, caracteristicile organismului, prezența bolilor concomitente, vârsta și alți factori, tratamentul depresiei poate include unul sau alt set de proceduri și medicamente.

În mod obișnuit, tratamentul pentru depresie este însoțit de ajustări dietetice și de stil de viață personalizate, inclusiv de activitate fizică.

Depresia ușoară, în stadiu incipient, poate fi tratată fără medicamente, cu psihoterapie sau corectând psihologic comportamentul și modul de gândire al pacientului. Medicamentul este prescris pentru boli moderate până la severe, dar numai în asociere cu psihoterapia.

Tratamente non-medicamentoase pentru depresie

Psihoterapie. Aceasta este o metodă de interacțiune verbală între un pacient și un specialist, care permite soluționarea problemelor interne curente, analiza stării mentale actuale și găsirea celor mai potrivite modalități de soluționare a situațiilor cu probleme. Programul de psihoterapie este selectat individual.

Terapie ușoară. O metodă de expunere la lumină de o anumită lungime, care promovează producerea de serotonină (hormonul bunei dispoziții) și de reglare a ritmurilor circadiene (ceas biologic intern). Terapia ușoară poate ameliora chiar durerea.

Stimulare magnetică transcanală. Prototipul este stimularea electroconvulsivă a creierului. Această metodă permite stimularea neinvazivă a cortexului cerebral folosind impulsuri magnetice scurte. Stimularea magnetică transcanală este utilizată în tratamentul depresiei severe și are un efect măsurabil.

Medicamente pentru depresie

Tratament farmacologic. Terapia medicamentoasă pentru depresie are loc cu diferite tipuri de antidepresive. Acestea reduc simptomele și rata sinuciderilor.

Important! Medicamentele pot fi prescrise numai de către medic, după diagnostic. Acest lucru se datorează unei mari varietăți de antidepresive care, la nivel chimic, afectează una sau alta parte a creierului și, de asemenea, provoacă diverse reacții.

Tipuri de antidepresive

Creierul uman este format din neuroni (celule nervoase). Transmiterea informațiilor de la neuron la neuron are loc prin fanta sinaptică (spațiu mic între neuroni) folosind neurotransmițători (mesageri chimici).

Astăzi știința cunoaște aproximativ 30 de mediatori diferiți. 3 dintre ele aparțin și sunt legate de depresie: serotonină, norepinefrină și dopamină.

Există o teorie biologică care crede că depresia se dezvoltă pe fundalul scăderii concentrației de neurotransmițători în sinapsele. Antidepresivele sunt necesare pentru a regla concentrația mediatorilor și pentru a restabili fondul biochimic din creier, care a fost deranjat.

Antidepresive triciclice. Au fost sintetizate încă din anii 50 ai secolului trecut. Mecanismul de acțiune al acestui tip de antidepresive se bazează pe o scădere a absorbției mediatorilor norepinefrinei și serotoninei de către neuronii din creier, ca urmare a creșterii concentrației lor în creier. Unele medicamente din acest grup au un efect calmant, altele stimulează.

Perioada de debut a efectului terapeutic depinde de situația specifică de la câteva zile la câteva luni.

Printre efectele secundare se remarcă cel mai des: letargie, amețeli, palpitații cardiace, greață, somnolență, gură uscată, constipație, transpirație crescută, scăderea puterii, dificultate la urinare etc..

Printre antidepresivele triciclice se numără: "Azafen", "Amitriptyline", "Clomipramine", "Imipramine", "Trimipramine", "Doxepin", "Dotyepin", "Coaxil", "Ftorazizin", "Nortriptyline" și altele.

Inhibitori ai monoaminoxidazei (MAO). Antidepresivele de acest tip încetinesc acțiunea enzimei la capătul nervos, prevenind astfel distrugerea norepinefrinei și serotoninei. Adesea, inhibitorii MAO sunt prescriți pacienților care nu au efectul terapeutic preconizat de la administrarea de antidepresive triciclice, precum și pacienților cu distimie și depresie atipică.

Debutul efectului terapeutic este de câteva săptămâni.

Printre reacțiile adverse se remarcă cel mai adesea: tulburări de somn, creșteri de presiune, creștere în greutate, scăderea potenței, umflarea extremităților, palpitații cardiace.

Printre inhibitorii MAO se pot distinge: "Befol", "Melipramine", "Pyrazidol", "Sidnofen", "Tranylcypromine".

Inhibitori ai absorbției selective a serotoninei. Astăzi, acest grup de medicamente este cea mai modernă clasă de antidepresive utilizate în medicină. Mecanismul lor de acțiune este asociat cu blocarea recaptării serotoninei în sinapse. Ca urmare, concentrația mediatorului crește. Aceste medicamente acționează exclusiv asupra serotoninei fără a afecta alți neurotransmițători..

Printre inhibitorii absorbției selective a serotoninei se numără: "Paroxetină", ​​"Sertralină", ​​"Fluoxetină", ​​"Citalopram", "Escitalopram".

În comparație cu alte tipuri de antidepresive, inhibitorii absorbției selective a serotoninei au mai puține efecte secundare care nu sunt pronunțate..

Alte antidepresive. Există, de asemenea, alte grupuri de antidepresive, care diferă de medicamentele de mai sus în mecanismul lor de acțiune și compoziție chimică: "Bupropion", "Venlafaxină", ​​"Duloxetină", ​​"Mianserin", Nefazodon ".

Vitamine și minerale pentru depresie:

În tratamentul depresiei, sunt prescrise în mod activ următoarele vitamine și microelemente:

Tratamentul depresiei cu remedii populare

Important! Înainte de a utiliza remedii tradiționale pentru depresie, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră.!

Suc de morcovi. Doar bea suc de morcovi proaspăt stors. Puteți adăuga un măr la morcov în storcător. Combinația de măr și morcov este nu numai sănătoasă, ci și foarte gustoasă.

Mentă. 1 lingură. se toarnă o lingură de frunze de mentă cu 1 cană apă clocotită, se lasă să stea 1 oră la temperatura camerei și se strecoară. Ia 0,5 căni dimineața și seara. Câteva frunze de mentă pot fi adăugate și la ceaiul obișnuit.

Mirt. Adăugați flori de mirt la ceaiul obișnuit. De asemenea, frecați mirtul cu mâinile și inspirați mirosul. Puteți, de asemenea, pune mirt uscat în pungi de pânză și loc în locurile în care petreceți cel mai mult timp. Spălarea cu mirt are un efect foarte benefic asupra sistemului nervos. Faceți o baie cu frunze de mirt și flori, iar pentru aplicarea mirtului, poate fi utilizat atât proaspăt cât și uscat.

Sunătoare. 1-2 lingurițe de flori uscate și partea din plante din sunătoare, se toarnă 200 ml de apă clocotită și se lasă să se rumenească timp de 10 minute. Bea acest ceai de 2-3 ori pe zi, timp de câteva luni. Se prepara bulion proaspat de fiecare data inainte de utilizare. Doar fiți conștienți că sunătoare poate scădea potența anumitor medicamente, inclusiv medicamente utilizate pentru tratarea infecției cu HIV și a cancerului..

Lemongrass chinezesc (schizandra). Se toacă 10 grame de boabe de schizandra uscate și se fierb în 200 ml de apă. Se strecoară și se bea în loc de ceai. Pentru gust, puteți adăuga zahăr sau miere la acest produs..

La farmacie, puteți cumpăra o tinctură gata de viță de magnolie chinezească. Se recomandă utilizarea de 20-30 picături de 2 ori pe zi. În cazuri grave, norma poate fi depășită până la 40 de picături simultan.

Passionflower (passionflower). 1 linguriță de iarbă de pasiune, se toarnă 150 ml de apă clocotită. Insistați 10 minute, strecurați și luați un pahar de infuzie cu puțin timp înainte de culcare.

Knotweed (păsări highlander). 3 linguri. Linguri de plantă de nucă se toarnă 1 cană apă clocotită. Lăsați să se fierbe timp de 1 oră într-un loc cald, încordați. Ia 1-2 lingurițe. linguri de 3 ori pe zi.

Borago (planta de castraveți). 1 lingură. se toarnă o lingură de plantă de borago cu un pahar cu apă clocotită, se înfășoară și se lasă timp de 2 ore într-un loc cald. Se strecoară și se iau 0,5 căni de 3 ori pe zi înainte de masă.

Colecție de plante. Se amestecă 2 părți de conuri de hamei, câte 1 parte din flori de mușețel, rădăcină valeriană și balsam de lămâie, se toarnă într-o mașină de tocat cafea și se toacă. 2 lingurițe linguri din colectarea rezultată, preparați 2 căni de apă clocotită. Insistați 15 minute și încordați. Bea în înghițituri pe tot parcursul zilei. Lasă cea mai mare parte într-un pahar pentru seară, pentru a dormi mai bine noaptea. Bea remediul timp de 7 zile.

Înot de iarnă. În tratamentul afecțiunilor depresive, înotul de iarnă s-a dovedit foarte bine - scăldat și curgând cu apă rece. Înainte de a utiliza aceste proceduri, asigurați-vă că vă consultați medicul.

Ajutorul lui Dumnezeu

În lumea modernă, cauza depresiei poate fi, de asemenea, probleme spirituale care bântuie o persoană mai mult de un an, iar tratamentul tradițional duce doar la alinare pentru o anumită perioadă de timp. acest lucru este valabil mai ales dacă alți membri ai familiei au întrebări depresive și suicidare. În acest caz, poate fi necesar să apelezi la un preot care să poată instrui persoana, direct către Dumnezeu. În Sfintele Scripturi există multe chemări ale lui Dumnezeu, de exemplu, în Evanghelia după Ioan (14:27), Isus le-a spus discipolilor Săi: "Pace te las, pacea Mea îți dau; nu așa cum dă lumea, îți dau. În alt loc, în Evanghelia după Matei (11:28) El a mai spus: „Vino la Mine, toți cei obosiți și împovărați, iar eu îți voi oferi odihnă.” De aceea, de multe ori, când oamenii vin la Domnul în rugăciuni și îi cer ajutorul, Domnul răspunde și ajută. Cu toate acestea, întoarcerea către Domnul exclude comportamentul păcătos al unei persoane, care ar putea duce la depresie și alte probleme în viața unei persoane. Citiți Scripturile, poate veți găsi ceva în voi, care a dus la consecințele negative pe care le aveți în prezent. Te va ajuta cu asta.

Prevenirea depresiei

După cum știți, boala este mai ușor de prevenit decât de vindecat mai târziu. Există mai multe reguli care te vor ajuta să fii mereu într-o vitalitate pozitivă:

  • observa modul de lucru și odihna. Dormi cel puțin 8 ore pe zi, mergi la culcare înainte de miezul nopții, de preferință înainte de ora 22:00;
  • duceți un stil de viață activ, plimbați-vă, mergeți cu bicicleta și asigurați-vă că faceți exerciții dimineața;
  • ia vitamine, în special în perioada de toamnă-iarnă-primăvară;
  • mâncați corect, evitați mâncarea rapidă, sifon și alte alimente nesănătoase și nocive, nu vă lăsați transportat cu făină și cofetărie;
  • nu te retrage în tine, nu spune cuvinte rele, nu rostește negativitate pentru tine și pentru ceilalți, iubește și face bine;
  • scapa de obiceiurile proaste (fumat, alcool, droguri);
  • dacă ai un loc de muncă cu tensiune nervoasă constantă, gândește-te, poate că ar trebui schimbat? Nervii sunt mai valoroși decât banii!