Frustrarea - formele, motivele și modalitățile sale de ieșire

Visele neîmplinite, speranțele dezamăgite sunt familiare pentru fiecare dintre noi. Experiențele trăite în acest caz au un nume specific în psihologie - frustrare. Este necesar să înțelegeți cât de periculoasă este această afecțiune și cum puteți să o combateți.

Conceptul frustrării în psihologie: un scurt rezumat

În psihologie, frustrarea este înțeleasă ca starea mentală a unei persoane, care rezultă din:

  • așteptări zadarnice;
  • speranțe neîmplinite;
  • planuri neîmplinite.

O nevoie nesatisfăcută la o persoană provoacă emoții și experiențe negative, precum iritarea, mânia, tristețea.

Într-o stare de frustrare, comportamentul unei persoane se schimbă de la agresiune externă la depresie prelungită. Reacția poate fi diferită în funcție de frustrator (adică motivul care a provocat starea de nemulțumire), nivelul și nevoia și gradul de nevoie pentru acesta, durata de așteptare pentru a primi dorința.

Nu orice vis neîmplinit duce la griji, frustrarea apare cu un conflict de interese destul de lung. Cu cât dorim să deținem ceva și cu cât îl așteptăm mai mult, cu atât frustrarea va fi mai puternică și mai profundă..

Forța frustrării este influențată și de constituția mentală a unei persoane și de dezvoltarea sferei sale emoționale-volitive..

Nevoia rămâne, iar nemulțumirea ei provoacă diferite stres: fizic, mental, social.

O mare importanță pentru forța frustrării este atitudinea persoanei față de nevoia și motivația sa de a o primi. Faceți sex, de exemplu. Pentru o persoană, aceasta este o modalitate de a ameliora tensiunea și de a masa organele pelvine. Pentru altul, sexul este o recunoaștere a propriei sale atractivități în ochii sexului opus, semnificație, nevoie și iubire. Cu abstinența sexuală, primul individ va rezolva problema destul de simplu (servicii sexuale, jucării) și nu va face griji. Pentru al doilea, absența unui partener iubitor va deveni un factor grav, traumatic.

Motive pentru frustrare

Originile statului se pot afla în diferite sfere ale vieții umane, precum și nevoile se referă la diferite niveluri și industrii.

În psihologie se disting următoarele tipuri de cauze ale stării de frustrare.

Biologic

Lucrurile pur fiziologice, cum ar fi vârsta, boala, abilitățile limitate pot acționa ca o frână în realizarea nevoilor..

Imaginează-ți că un sportiv se pregătea de multă vreme pentru o olimpiadă sau o altă competiție semnificativă, a fost inclus în echipa națională și, de exemplu, și-a rupt piciorul în ajunul plecării. Participarea la concursuri a devenit imposibilă. În același timp, pregătirea pentru ei a durat mulți ani, a fost dedicat mult timp și efort, iar realizarea rezultatului devine ireală..

Același grup de motive include și nemulțumirea sexuală, atunci când așteptarea actului sexual și rezultatul acesteia diferă brusc între ele..

Material

Imposibilitatea satisfacerii nevoii este asociată cu lipsa banilor sau a altor resurse. Bărbatul plănuia să cumpere un apartament, a găsit unul potrivit din toate punctele de vedere, a făcut o depunere. Partea rămasă a fost de acord să plătească după primirea profitului din tranzacție. Din cauza rea-credinței a partenerilor de afaceri sau a altor circumstanțe de forță majoră, fondurile necesare nu au fost primite. Depozitul a rămas la vânzător, apartamentul a fost transferat unui alt cumpărător. Un potențial cumpărător devine frustrat.

socioculturală

Acest tip de rațiune include norme și reguli morale și etice, interdicții și tabuuri adoptate într-o societate sau într-un grup social specific..

O fată cu date externe bune visează la o carieră ca model și chiar a trecut selecția pentru a lucra într-o agenție. Dar familia ei are fundamentele patriarhale puternice, iar părinții ei sunt categoric împotriva acestui tip de ocupație..

Frustrarea socială poate include perioade cu experiență dificilă de singurătate, incapacitatea unei persoane de a avea conexiuni sociale, oameni apropiați.

Psihologic, personal

Proprietățile interne ale unei persoane pot interfera și cu satisfacția nevoilor: temeri, complexe, îndoială de sine. Printre astfel de motive se află frustrarea iubirii, despre care vom discuta într-un capitol separat..

Următoarele pot acționa ca frustratori:

  • obstacolele în obținerea a ceea ce doriți nu se pot datora unor interdicții psihologice sau sociale;
  • privarea, satisfacția nevoilor este imposibilă din cauza lipsei de resurse, de exemplu, cunoștințe (constrângere internă) sau bani (externi);
  • conflicte de interese cu circumstanțe sau atitudini personale;
  • pierderea pierderii de ceva care nu vă permite să continuați să acționați în direcția dorită (divorț, pierderea sănătății).

Pierderea este cel mai traumatic factor, deoarece este ireparabilă și nu poate fi înlocuită într-un anumit timp sau niciodată deloc.

Principalele forme de frustrare

Formele de bază ale frustrării, care diferă în direcționalitatea agresiunii trăite de o persoană, au fost identificate de celebrul psiholog S. Rosenzweig.

  • Forma extrapunctivă, adică. îndreptat spre exterior. O persoană scoate furia pentru vise neîmplinite pe obiecte externe. El acuză circumstanțele, alte persoane, condițiile etc. pentru incident..
  • Forma intropunală sau internă. O persoană se critică numai pe sine, explică eșecul prin propriile greșeli și greșeli, se simte vinovată. Aceasta este o agresiune îndreptată în interiorul personalității tale.
  • O formă impulsivă de frustrare apare atunci când o persoană nu reacționează în special la ceea ce s-a întâmplat, nefiind considerată prea semnificativă sau ireparabilă.

Psihologia modernă extinde ușor limitele frustrării, pe lângă agresivitate, mai multe forme ies în evidență.

Evitare

Personalitatea pleacă de la alte încercări de a atinge dorința în toate modurile. Întrebarea devine irelevantă, ceea ce înseamnă că nu vor exista griji în viitor. Mă voi gândi la asta mâine.

Raționalizarea

O persoană încearcă să se convingă că o nevoie care nu a fost îndeplinită nu este atât de importantă pentru el. Colectează argumente și argumente pentru a nu simți disconfort. Nu prea voiam.

Substituţie

Reprezintă o renunțare la un obiectiv anterior în favoarea unuia nou sau nou. Nu numai pantaloni din lume, o să găsesc alta. Și va fi timp să ai grijă de tine.

Modul de identificare a frustrării: principalele semne

Frustrarea este tensiunea și disconfortul, o stare foarte neplăcută. În funcție de gradul său, putem experimenta lipsa de speranță, derulând imagini obsesive în capul nostru de o sută de ori pe zi. Anxietatea, furia și frustrarea interferează cu viața normală, iar eficacitatea oricărei activități scade.

Puteți diagnostica prezența frustrării în sine prin următoarele semne:

  • Creșterea agresivității sau a comportamentului agresiv. Frustrarea duce la furie și cere ieșirea ei. Furia nu apare niciodată de la zero. O persoană fericită, mulțumită este întotdeauna calmă și prietenoasă..
  • Disfuncție motorie nejustificată. O persoană începe să se grăbească de la colț la colț, nu poate găsi un loc. Sau stă într-o singură poziție, mișcându-se din lateral, adică. demonstrează reacții motorii ne tipice și inadecvate.
  • Apatie. De asemenea, emoția accentuată se poate schimba brusc pentru a completa indiferența și indiferența față de tot ceea ce se întâmplă. Persoana devine amorțită, își pierde interesul pentru lucrurile de zi cu zi și dorința de a le face.
  • Fixarea dorinței neîmplinite. Individul nu este în măsură să gândească sau să vorbească despre altceva decât nevoia sa.
  • Dependenta. Plecare pentru alcoolism, dependență de droguri, relații sexuale promiscue.

În cazurile cele mai severe, un semn de frustrare este depresia clinică, caracterizată printr-o pierdere completă a confortului și stabilității mentale, a dorinței de a trăi. Depresia este caracteristică condițiilor cauzate de o criză existențială (căutarea sensului vieții) sau experiențe de dragoste, divorț.

Teoria frustrării lui Maslow

Abraham Maslow este cunoscut ca dezvoltatorul piramidei nevoilor. În lucrarea Motivația unei personalități, psihologul a subliniat că toate nevoile noastre pot fi împărțite în cinci niveluri, de la cel mai mic la cel mai înalt. Până la satisfacerea nevoilor mai mici, o persoană nu se străduiește să atingă un nivel mai mare.

Acestea sunt treptele piramidei (de la cea mai mică la cea mai mare):

  • Fiziologic, de bază. Am mâncat, am dormit și mă simt bine.
  • Securitate, protecție, încredere în viitor. Fără temeri, viața mea este stabilă.
  • Nevoia de dragoste, familie, apartenență socială în general. Nu sunt singur pe lumea asta, sunt nevoie, iubit.
  • Dorința de a fi recunoscut de societate, respectat (reputație, prestigiu, faimă). Sunt recunoscut, sunt considerat.
  • Conștientizarea de sine, îmbunătățirea de sine (dezvoltarea înclinațiilor și abilităților).

În aceeași lucrare, Maslow își exprimă părerea despre frustrare..

În primul rând, psihologul consideră că, până când apar nevoile părții superioare a piramidei, acestea nu pot provoca frustrări. Adică, dacă o persoană nu știe unde va trăi sau ce să poarte, atunci opinia societății despre personalitatea sa sau oportunitatea de a învăța să atragă îi va interesa prea puțin. Și nu are griji cu privire la absența acestor factori. Suferă fără haine sau adăpost.

În al doilea rând, A. Maslow consideră că, cu cât nivelul nevoii este mai mare, cu atât o persoană va deveni frustrată din cauza acesteia în caz de eșec, adică. afișează o relație invers proporțională. De exemplu, o persoană va suferi mai puțin din cauza faptului că berea sa preferată nu se afla în magazin decât într-o situație în care nu obține poziția dorită..

Frustrarea dragostei: de unde vine

După cum am aflat mai sus, iubirea este o nevoie umană de bază. În primul rând, avem nevoie de dragoste din partea adulților, în primul rând de la mamă și tată. Odată cu debutul pubertății, este necesar să găsiți un partener de dragoste de sex opus: soț sau soție.

Dorința de a avea o persoană iubită acoperă mai multe nevoi principale de bază simultan:

  • dragoste (afecțiune, grijă);
  • satisfacție sexuală, instinct de procreare;
  • se simte protejat, având un umăr puternic (pentru femei) sau spate (pentru bărbați);
  • recunoaștere, auto-recunoaștere: am fost ales, apoi sunt bun, de înaltă calitate.

Frustrarea dragostei apare în legătură cu neplăcerile de pe frontul personal. Cu cât există mai multe, cu atât este mai lungă perioada de singurătate, cu atât gradul de frustrare este mai puternic..

Un factor frustrant separat este defalcarea relațiilor, în special în situațiile în care apare din cauza infidelității sau după o lungă viață împreună.

O trăsătură distinctivă a frustrării iubirii o reprezintă acțiunile creative ale persoanei abandonate sau respinse la întoarcerea unei persoane dragi sau, mai puțin adesea, a unei persoane dragi..

O persoană devine literalmente obsedată de un fost partener, apare o dependență de dragoste similară cu un drog. Aceasta este o relație absolut toxică în care unul vrea să-l păstreze pe celălalt cu orice preț..

Emoțiile sunt atât de puternice, mai ales în adolescență, încât există cazuri de sinucidere din cauza iubirii nefericite..

De ce sunt atât de puternice experiențele de dragoste:

  • o persoană se teme că va rămâne singur pentru tot restul vieții;
  • el crede că nu va avea sentimente similare pentru nimeni altcineva.

În plus, există un atașament emoțional față de persoană. În cazul sexului armonios, femeile produc hormonul plăcerii oxitocină, care o leagă strâns de un bărbat. Desigur, ruperea unui astfel de atașament nu este ușoară..

Reacția femeilor la iubirea frustrării variază de la extrem de agresiv (turnarea de acid pe un rival, amenințări la adresa unui bărbat) până la depresie severă și dorință de a trăi.

În astfel de situații, două lucruri trebuie înțelese:

  • Iubirea este întotdeauna un sentiment reciproc, dacă este unilaterală, atunci este dependență. Omul se naște și moare singur, nimeni nu aparține nimănui. Astăzi un bărbat vrea să fie cu una, iar mâine cu o altă fată, iar acesta este dreptul lui. Este imposibil să vă păstrați și să vă îndrăgostiți de sine prin forță. Mai mult decât atât, obsesia excesivă va înstrăina doar persoana..
  • Stima de sine trebuie îmbunătățită. Fiecare persoană este demnă de dragoste și tratament adecvat. Nu poți tolera trădarea și relațiile disprețuitoare.

De îndată ce un loc va fi curățat în inimă și va fi plin de pace, o nouă iubire va intra în ea, există mulți bărbați în lume, iar printre ei este unul care va aprecia.

Deprivare și frustrare: care este diferența

Cele două concepte sunt adesea confuze și au asemănări. Diferența este că, în caz de privare, satisfacerea nevoilor este, în principiu, imposibilă, din motive obiective. De exemplu, privarea de alimente apare atunci când o persoană nu are nicăieri să obțină mâncare. Va apărea frustrarea dacă în locul cartofilor ni se oferă paste.

Privarea provine din cuvântul lipsire, adică nu există nicio modalitate de a satisface nevoia deloc. Frustrarea este o experiență pe care nu am putut obține ceea ce ne-am dorit, ceva a împiedicat-o.

În exemplul nostru cu un sportiv, frustrarea apare din imposibilitatea de a lua parte la Jocurile Olimpice din cauza unui picior rupt, iar privarea poate apărea din cauza incapacității de a vă deplasa (privare motorie). O persoană este lipsită de capacitatea de a merge, de a se servi independent, adică de nevoia de mișcare.

Deprivarea este mai severă și mai dificil de corectat.

Cum să găsești o cale de a ieși din frustrare

Dacă o persoană este capabilă să facă față independent consecințelor frustrării, atunci acest lucru trebuie făcut. Personalități puternice încearcă întotdeauna să înceapă din nou lupta pentru visul lor, chiar de la zero..

Dacă nu puteți obține ceea ce doriți, puteți găsi un înlocuitor pentru el sau așteptați momente mai bune. Nu puteți merge la mare din cauza lipsei de fonduri? E în regulă, săpați anul viitor. Și în vacanța curentă, relaxați-vă pe râu în regiunea dvs. de origine. Există multe moduri de a satisface nevoile dumneavoastră. Căutați noi oportunități, nu a fost posibil să intrați pe ușă, există încă o fereastră și coșuri de fum.

Dacă nu puteți face față frustratorilor obsesivi de unul singur, este recomandat să apelați la un psiholog care va lucra cu respect de sine, sfera emoțională, frici și cleme.

Dacă există o amenințare la viață (depresie, tentative de suicid) sau apariția psihopatologiilor, tratamentul de specialitate este vital. Medicul va prescrie antidepresive, nootropice sau sedative din plante.

Ce este frustrarea și cum să faci față?

În mod ideal, doriți să învățați să priviți eșecurile cu optimism și să atrageți doar experiență utilă din eșecuri. Dar iată, în această realitate, așteptările neîmplinite lasă emoții complet diferite: dezamăgire, iritare, furie. Psihologii numesc această stare un cuvânt frumos, dar de neînțeles - frustrare. Și vă spunem: cum se manifestă frustrarea și ce trebuie să faceți în acest sens.

Ceea ce este frustrarea?

Frustrarea este o stare emoțională care apare în legătură cu o incapacitate reală sau imaginară de a satisface propriile dorințe și se caracterizează prin experiența unui număr de emoții negative. Aceasta este o reacție absolut normală la o situație în care ceva merge contrar așteptărilor noastre. Nu este nimic în neregulă cu el. Problemele încep atunci când emoțiile primare de iritație, agresivitate, furie sunt înlocuite treptat de frică, panică, devalorizare și duc la tensiune internă excesivă, anxietate și stima de sine scăzută..

Frustrarea în psihologie se referă la stări traumatice emoțional. Nu se limitează la una sau două emoții negative - o persoană experimentează întregul spectru de negativitate. Șederea prelungită în această stare provoacă disconfort, nemulțumire față de sine. Frustrarea prelungită poate duce la probleme personale grave: depresie, nevroză, supraalimentare, schimbări de caracter și, de asemenea, pot provoca un comportament agresiv sau deviant.

Faptul că o persoană se află într-o situație frustrantă este indicată de două semne principale: o motivație puternică pentru a atinge obiectivul și obstacolele care interferează cu acesta. Oricine a trăit cel puțin o dată în viața sa „așteptări zadarnice” (așa cum cuvântul „Frustratio” este tradus din latină) s-a confruntat cu frustrare. Nu contează dacă dificultățile aparțin categoriei reale sau imaginare, surmontabile sau insurmontabile, principalul lucru este să înveți cum să faci față competenței acestei stări..

Concepte psihologice, cauze și clasificare.

Mult timp, termenul a fost folosit în limbajul de zi cu zi pentru a denumi o varietate de fenomene. Filozofii și psihologii nu au putut ajunge la o opinie comună: ce este frustrarea? Un subiect independent sau o parte dintr-o teorie generală a comportamentului? După publicarea lucrărilor lui Z. Freud, a apărut un interes serios pentru frustrare ca una dintre problemele complexe ale vieții. Pentru Freud, conceptele de „așteptări nejustificate”, „înșelăciune” s-au referit în primul rând la imposibilitatea obținerii satisfacției la sex. Ulterior, au apărut mai multe teorii despre natura acestei afecțiuni, iar termenul a început să fie aplicat tuturor domeniilor vieții..

Potrivit majorității cercetătorilor, frustrarea ar trebui studiată în contextul unei probleme mai largi: rezistența psihologică în raport cu situațiile problematice. O altă ambiguitate se referea la faptul că termenul „frustrare” ar trebui atribuit barierelor externe sau conflictelor intrapersonale. În unele publicații, barierele externe se numesc frustratori și sunt împărțite prin:

  • Psihologic (frică, nesiguranță, incompetență).
  • Biologic (boală, bătrânețe).
  • Fizic (arest, nu sunt destui bani).
  • Sociologice (legi, norme morale).

Stările de frustrare diferă prin conținutul și durata lor psihologică. Frustrarea ca stare mentală se întâmplă:

  • Caracteristică de personalitate tipică pentru o anumită persoană.
  • Atipic, dar care provoacă o schimbare de caracter.
  • Situațională sau episodică (conflict, pierdere, pierderea unei persoane dragi).

Semnificația obiectivului afectează semnificativ puterea frustrării. Este un lucru să fii dezamăgit după cumpărarea unui articol defect, este un alt lucru să cadă în disperare după ce i s-a refuzat un loc de muncă. Dar consecințele devastatoare ale frustrării persistente nu se manifestă peste noapte. De obicei, acestea sunt precedate de mai multe etape ilustrative:

  1. Nemulțumire acumulată după un șir de eșecuri.
  2. Iritabilitate emoțională ca trăsătură de personalitate.
  3. Trăsături de personalitate (stima de sine ridicată, nivel ridicat de aspirații), obiceiul de a obține totul deodată.
  4. Etapa pe drumul către obiectiv (cu cât este mai aproape de finală, cu atât mai puternică este dezamăgirea).

Teoria frustrării are mai multe interpretări academice. Cele mai citate autorități sunt recunoscute ND Levitov, L. Mayer, J. Dollard. Cea mai completă și cuprinzătoare este teoria „euristică” a lui Rosenzweig.

Determinarea toleranței conform testului Rosenzweig.

Putem spune că frustrarea se manifestă atunci când o persoană nu primește ceea ce își dorește. Dar, în situații similare, unii aleg să se mobilizeze și să se desprindă, alții să se resemneze pentru a învinge. O astfel de reacție depinde de gradul de frustrare, temperament, calitățile personale și experiența unei persoane, nivelul revendicărilor, acordul / dezacordul cu normele sau legile, ideologia internă.

Resursele interne (psihologice, emoționale, intelectuale) sunt, de asemenea, de o mare importanță, care dau putere pentru a supraviețui situației actuale, pentru a trece la alte lucruri. Oamenii înțelepți, flexibili din punct de vedere psihologic, sunt capabili să analizeze situația, să suporte stresul, dar nu abandonează obiectivul propus. Chiar și în situații disperate, persoanele cu un nivel ridicat de resurse sunt capabile să se adapteze la noile circumstanțe, fără a aluneca în agresiune și devalorizare.

Oamenii cu un nivel scăzut de resurse sunt fanatici în ceea ce privește atingerea obiectivelor, motiv pentru care devin adesea dependenți de dorințele sau ambițiile lor. Ei nu știu să se reconstruiască pe drumul către obiectiv și, de multe ori, uită de ce obiectivul a fost stabilit deloc. Cel mai interesant este că nici măcar nu sunt întotdeauna clar conștienți de dorințele lor. Dar, în orice situație, acestea reacționează excesiv la incapacitatea de a obține ceea ce se așteptau, experimentează emoții mai neplăcute decât agresivitatea (frică, anxietate, apatie).

Pentru a descrie gradul de stabilitate (resurse) al unei persoane în circumstanțele în care este gata să fie de acord nu mai puțin, psihoterapeutul american Saul Rosenzweig a introdus conceptul de toleranță la frustrare.

Toleranța la frustrare este o anumită valoare de prag a stresului, după care o persoană nu mai rezistă circumstanțelor și renunță. Toleranța este comparată cu un mușchi a cărui forță constă din două componente:

  • Primul este un mecanism de auto-calmant, care este declanșat în creier sub stres și nu permite unei persoane să cadă în afectare..
  • Al doilea este capacitatea de a restrânge impulsul iritației, care apare atunci când doriți să obțineți totul dintr-o dată, iar în caz de eșec se dezvoltă agresivitate sau furie..

Odată cu activitatea reglementată a celor două componente, frustrarea nu atinge un nivel traumatic, iar toleranța crește. Una dintre sarcinile unui psihoterapeut este doar „pomparea” mușchiului toleranței: creșterea capacității resurselor clientului și, ca urmare, creșterea rezistenței sale psihologice..

Test Rosenzweig.

Pentru a determina nivelul de toleranță la frustrare, psihoterapeuții folosesc o tehnică specială de testare Rosenzweig. Testul de desen este conceput pentru a examina reacțiile clientului la eșec. Imaginile au un caracter destul de monoton și sunt concepute pentru răspunsuri scurte și clare. Au fost dezvoltate versiuni pentru copii (până la 15 ani). Versiunea pentru adulți este folosită de la vârsta de peste 15 ani.

Testul constă din 24 de ilustrații: 16 prezintă situații cu obstacole, 8 reflectă situații în care persoana testată este acuzată de ceva. Toate imaginile sunt legate tematic și sunt afișate într-o secvență specifică. Fiecare imagine are mai multe caractere: deasupra unuia descrie esența situației problemei, deasupra celeilalte este desenat un pătrat gol. Testatorul trebuie să exprime reacția personajului sub un pătrat gol.

La finalizarea testării, terapeutul analizează răspunsurile, determină direcția și puterea agresiunii. Pe baza rezultatelor procesării testului, clientul determină unul dintre cele trei tipuri de răspuns:

  • Extrapunitiv (defensiv, acuzator exterior) însoțit de dorința de a blama obstacolele externe sau alte persoane pentru eșec.
  • Intrapunitivul (autoincriminarea) este însoțit de auto-acuzație, remușcare, un sentiment de vinovăție unică.
  • Persoana impulsivă nu dă vina pe nimeni, nu exprimă nemulțumirea față de sine sau de ceilalți și percepe ceea ce s-a întâmplat ca o experiență.

Tipuri de comportament frustrant.

Distingeți între reacțiile pozitive și cele negative la frustrare. Pozitivul însoțește cea mai „sănătoasă” și cea mai potrivită stare mentală, atunci când o persoană nu pierde inima, dar analizează motivele, găsește modalități constructive de rezolvare a situației, încearcă să le aplice în practică. O persoană reactivă pozitivă vede ceea ce s-a întâmplat ca o oportunitate și direcționează energia emergentă a agresiunii spre depășirea obstacolelor, descoperirilor științifice sau creative.

Reacțiile negative sunt întotdeauna distructive, dar mai variate:

  • Agresiunea este direcționată către o altă persoană sau obiect. Acest tip de reacție cel mai frecvent începe adesea cu o situație de conflict care joacă rolul unui stimul extern. Se manifestă prin atacuri verbale sau fizice, rea voință, furie. De obicei, însoțită de o experiență afectivă de furie, pierderea autocontrolului.
  • Auto-agresiunea este întotdeauna îndreptată spre interior. Într-o astfel de stare, o persoană se învinovățește de toate problemele, provocând un sentiment de vinovăție. Rezultatul poate fi sentimente de depresie, anxietate sau comportament autodistructiv care nu se manifestă neapărat ca auto-mutilare. În mod inconștient, se poate manifesta prin conducere neglijentă, refuz de tratament medical, obiceiuri nesănătoase.
  • Retragerea sau evitarea unei situații neplăcute este de obicei însoțită de un fel de compensație. Poate să îți suprime dorințele, să îți justifice comportamentul sau să te retragi în fantezii despre imposibil. Unii intră în depreciere, convingându-se cu fraze de genul „nu prea voiam”. O formă activă de retragere este însoțită de retragerea în activități care ajută la distragerea, uitarea.
  • Regresia este însoțită de revenirea la comportamente primitive sau infantile. Adică este opusul progresului, o revenire la o etapă anterioară a dezvoltării psihologice. Rambursarea apare la nivelul gândirii, al răspunsurilor emoționale, al comportamentului și al structurii relației. O reacție regresivă apare și la vârsta adultă, dar este mai frecventă la copii mici și adolescenți. De exemplu, după o încercare nereușită de a trăi separat, un adolescent decide să locuiască din nou cu părinții..
  • Fixarea apare atunci când o persoană își pierde scopul în viață. Comportamentul devine fără scop, stereotipizat, iar acțiunile devin repetitive.
  • Excitația motorie se manifestă prin mișcări neregulate, activitate excesivă fără sens.
  • Apatia se caracterizează prin indiferență, pasivitate, lipsa de interes pentru viață. Destul de des, apatia este considerată un semn al altor tulburări nervoase: depresie, boli ale sistemului nervos autonom.

Cum să faci față frustrării?

Este imposibil să evitați frustrarea - aceasta este o reacție care este inerentă genetic la psihic. Dar puteți pregăti în avans, astfel încât ieșirea din această stare să nu fie atât de dureroasă..

1. Aflați-vă nivelul personal de frustrare.

Uneori, pentru a identifica o problemă pentru tine, este suficient să găsești și să citești mai multe surse pe această temă. Pentru a înțelege dacă statul a depășit limitele acceptabile, vă puteți pune câteva întrebări suplimentare:

  1. De multe ori sunt enervat.
  2. Regret constant acțiunile sau inacțiunea mea..
  3. Sunt permanent în necaz.
  4. Consider circumstanțele sau alte persoane drept vinovatul eșecurilor mele.
  5. Am obiceiuri proaste (fumez, beau prea mult alcool, alimentez excesiv).
  6. De multe ori pierd controlul la serviciu, acasă și vorbesc cu familia.
  7. Cred că nimeni nu are nevoie.
  8. Sunt încrezător în propria mea lipsă de valoare.
  9. Am prea puțini (sau nu) prieteni.
  10. Nu am avut un partener permanent de mult timp.
  11. Relația mea nu mă satisface.
  12. Nu mă interesează nimic.
  13. Am renunțat la auto-dezvoltare.
  14. Am reacționat excesiv la critici.
  15. Invidiez succesul altora.
  16. Sunt obișnuit să renunț la ceea ce vreau prost.

Cu cât dați mai multe răspunsuri „da”, cu atât nivelul de frustrare este mai mare.

2. Identificați declanșatorii frustrării.

Luați timp pentru a observa și a reflecta asupra posibilelor surse ale stării dumneavoastră. Amintiți-vă situații neplăcute, cuvintele rudelor sau ale colegilor care vi s-au părut nedrepte și jignitoare. Încercați să înțelegeți unde este principala sursă de frustrare:

  • Nevoile de bază: incapacitatea de a face o rutină zilnică și alimentația adecvată, incapacitatea de a câștiga suficienți bani, nemulțumirea față de cifra ta.
  • Nevoile sociale: incapacitatea de a-și face prieteni, interacționa cu societatea, critici puternice din partea celorlalți, lipsa creșterii în carieră.
  • Nevoile de dragoste și relații: Lipsa de dragoste și atenție din partea unui partener, incapacitatea de a-și construi încredere, obiceiul de a schimba partenerii sau de a trăi singur.
  • Nevoile sexuale: lipsa de satisfacție sexuală, rigiditate, incapacitatea de a-și identifica dorințele și de a înțelege dorințele unui partener.
  • Nevoile de auto-dezvoltare: incapacitatea de a fi realizat la locul de muncă sau în creativitate, sfera spirituală sărăcită.

Deci, puteți determina zona de viață care trebuie lucrată mai întâi..

3. Dezvăluie-ți credințele iraționale.

Credințele iraționale nu numai că strică starea de spirit, ci ne privesc de vitalitate. Ele provin dintr-o interpretare negativă a evenimentelor și încep de obicei cu cuvintele:

  • Ar trebui.
  • Eu datorez / ei datorează.
  • Știu cât de bine.
  • Este insuportabil.
  • Urăsc / urăsc / urăsc / urăsc.
  • am tot timpul dreptate.
  • E oribil.
  • Eu mereu / niciodată.

Pentru a diagnostica prezența și severitatea credințelor iraționale, au fost dezvoltate diverse teste și tehnici. Ele ajută la evaluarea nivelului de rezistență la bariere frustrante, indicatori de catastrofare și.

4. Crește toleranța la frustrare.

Frustrarea se întâmplă de fiecare dată când așteptările noastre nu sunt aliniate realității. Desigur, este imposibil să renunți la un vis. Dar poți cultiva și dezvolta acea subpersonalitate, pe care Eric Berne a numit-o „adultul interior”.

Dând drumul la așteptări ridicate. Oamenii sunt deseori dezamăgiți atunci când se așteaptă prea mult la ei înșiși sau la ceilalți. Drept urmare, se simt înșelați sau părăsiți. Pentru a împiedica acest lucru să nu se întâmple, nu ar trebui să te lăsați dus cu planuri globale sau să trăiești cu iluzii. Și nu vă lăsați dezamăgiți, pentru a nu agrava starea. Până la urmă, uneori realitatea este mult mai interesantă decât fantezia.

Exersarea acceptării. Aceasta nu este o cale de ascultare pasivă, și nici o cale de a se înțelege cu orice eșec. Practica conștiinței implică lucrul la sine, îmbunătățirea de sine, consolidarea credinței în sine. Ne ajută să acceptăm realitatea așa cum este ea, fără să fim dezamăgiți că nu ne îndeplinim așteptările..

Adăugați autoironie. Autoironia salvează întotdeauna în situațiile în care cineva pășește pe un porumb dureros sau vorbește fără încetare despre realizările noastre. Dar funcționează cel mai bine atunci când ne criticăm pe noi înșine. Așadar, ca exercițiu de auto-ajutor pentru a-ți consolida încrederea în tine, poți adăuga scepticism sănătos. Dar fără auto-depreciere. Este la fel de neplăcut.

5. Înțelegeți când să vedeți un terapeut.

Dacă aveți îndoieli - mergeți sau nu mergeți, este mai bine să mergeți. Psihoterapeutul vă va ajuta să risipiți îndoielile sau va sugera o metodă de introspecție pe care o puteți aplica singură. Atitudinea față de psihoterapie s-a schimbat recent. Mulți din ce în ce mai des (și mai ușor) fac programări dacă cred că pot beneficia de lucrul cu un terapeut. Dacă există posibilitatea de a vorbi, a striga, a auzi un sfat de lucru - de ce nu?

Pentru toate consecințele nefericite, frustrarea este considerată un semn de înaltă inteligență, deoarece ajută să te enervezi cu adevărat și să ajungi la obiectiv. Așa că data viitoare încearcă să-l folosești ca instrument pentru a câștiga noi experiențe. Desigur, este imposibil de a prevedea totul în avans. Dar cel puțin știm când să începem să ne confruntăm cu frustrarea pe cont propriu și când să căutăm ajutor de la un terapeut..

Frustrarea - 7 tipuri, 5 tipuri de motive, psihologia problemei

Sunteți gata să nu vă mai gândiți la problema dvs. și să treceți în cele din urmă la acțiuni reale care vă vor ajuta să scăpați de probleme o dată pentru totdeauna? Atunci, poate, veți fi interesat de acest articol..

Coliziunile cu obstacole, reale sau fictive, evocă diverse emoții și reacții negative la o persoană. Frustrarea în psihologie este un concept larg care explică comportamentul uman.

Definiție

Cuvântul corespunde conceptelor de „dezamăgire” și „nemulțumire”, dar dezvăluie caracteristicile lor mai profunde.

Frustrarea în psihologie este:

  • Simțiți-vă trist sau enervat de faptul că nu puteți atinge un obiectiv sau de a schimba o situație
  • obstrucționarea progresului, succesului sau implementarea planurilor;
  • o stare cronică de vulnerabilitate sau nemulțumire, care este cauzată de incapacitatea de a atinge obiectivele stabilite;
  • comportament negativ care apare la blocarea impulsurilor motivaționale;
  • o incapacitate de a finaliza procesul comportamental din cauza lipsei stimulentului potrivit (prezența unui partener de căsătorie) sau bariere fizice.

În toate cazurile, frustrarea este însoțită de stres. Severitatea afecțiunii depinde de caracteristicile individuale ale persoanei și de factorii care au provocat-o.

Motivele

Frustrarea apare atunci când simțiți că rezultatele obținute nu corespund efortului cheltuit. Diferite motive contribuie la apariția sa..

Biologic

Implementarea planurilor nu este întotdeauna posibilă. Depinde de starea corpului uman.

Aceste motive pentru frustrare includ:

  • vârstă;
  • boală;
  • defecte de naștere;
  • consecințele rănilor, infecțiilor etc..

Toți acești factori creează adevărate bariere în atingerea obiectivelor. Deci, dorind să devină părinți, unul sau ambii parteneri pot afla despre infertilitate. După ce s-a interesat de scufundări, o persoană riscă frustrarea, aflând că plămânii, creierul sau alte organe nu sunt proiectate pentru fluctuațiile accentuate ale nivelului de oxigen care însoțește o scufundare..

Psihologic

Categoria include fobii, tulburări mentale și conflicte interne. Starea apare din cauza:

  • anxietate;
  • agorafobia și alte patologii asociate cu frica;
  • stimă de sine scazută;
  • efect de creștere;

Este posibil să nu existe bariere reale în acest caz. Obiectivele nu reușesc să fie realizate din cauza constrângerilor din capul persoanei.

Fiziologic

Subgrupul include evenimente care restricționează libertatea de mișcare și activitățile individului: arestare, închis la o clinică psihiatrică, servicii pe un submarin sau într-o regiune greu accesibilă. Aceasta ar putea include, de asemenea, anomalii în funcțiile fiziologice ale organismului din cauza unor cauze nonbiologice, cum ar fi anorexia nervoasă..

Material

Lipsa securității financiare este un obstacol frecvent în îndeplinirea dorințelor. Lipsa altor resurse: materii prime, echipamente sau unelte împiedică, de asemenea. O persoană poate avea abilitățile necesare pentru a finaliza o sarcină, dar procesul va fi blocat de un deficit de resurse materiale. Așadar, un maestru specializat în fabricarea de acvarii va fi supărat pentru inaccesibilitatea lipiciului siliconic..

Socio-culturale

Societatea creează bariere în atingerea obiectivelor. Acestea includ norme legale și culturale. Deci, în Statele Unite, în secolul al XIX-lea, sclavii nu aveau oficial drepturi. Tendințele culturale includ o credință menționată anterior că femeile nu pot conduce, deține funcții de conducere sau îndeplini alte sarcini în afara casei..

Diferență față de alte state

Laicul este capabil să amestece termenii psihologici fără să creeze probleme. Este o altă problemă dacă definițiile nu sunt deținute de specialistul care a fost contactat pentru consultanță; sau corectitudinea utilizării lor în articol. Frustrarea are diferențe clare față de următoarele state.

Stres

Aceasta este cauza emoțiilor neplăcute.

Stresul este un aspect stresant continuu sau unic al vieții:

  • munca grea;
  • despărțirea cu un partener;
  • moartea unei rude;
  • raport de boală;
  • avarie auto, etc..

Frustrarea este o consecință a reacției la aceste evenimente atunci când o persoană nu reușește să corecteze situația.

privațiune

Termenul descrie o situație în care o persoană a pierdut sau a avut acces limitat la surse de satisfacție a nevoilor de bază. Experții de la Universitatea din Texas descriu privarea folosind iubitorii de banane:

„Imaginați-vă că mergeți prin supermarketul local și vedeți o persoană care descarcă aceste fructe într-un cărucior. El a luat toate bananele, făcându-ți imposibil să le obții ”..

O altă explicație este folosită pentru frustrare:

„Promovezi proiectul de lege în administrația locală. Documentul îndeplinește cerințele și îmbunătățește protocoalele politice și sociale și, având în vedere evoluțiile din regiune, este necesar. Dar majoritatea a votat împotriva lui. ".

Frustrarea este un tip de privare. Persoana nu primește ceea ce își dorește. Diferența este că statul se datorează unor cerințe excesive; individul construiește iluzii nerealiste care nu pot fi realizate.

culcare de pământ

Epuizare, scădere a forței mentale și fizice. În acest caz, nu există niciun interes pentru obiective și bariere în atingerea acestora. Afecțiunea apare din cauza efortului mental sau fizic prelungit. Și poate fi, de asemenea, o reacție la stresul sever..

Simptome de frustrare

Diagnosticul tulburării include o analiză a evenimentelor din viața persoanei - evenimente șocante sau traumatice recente vor indica o încălcare a stării emoționale.

  • iritabilitate și agresivitate;
  • sentimente de nemulțumire și anxietate;
  • deteriorarea concentrației;
  • evadare din realitate în fantezie;
  • pierderea capacității de a ne bucura;
  • epuizare nervoasă, depresie și alte patologii mentale.

Când sunt frustrați, mulți zâmbesc inconștient. Fără a vedea cum apare expresia, este dificil pentru oponent să înțeleagă sensul ei. Un zâmbet vesel și nervos diferă puțin, dar primul este format treptat și persistă, al doilea apare instantaneu, ca răspuns la un stimul și trece repede.

De ce frustrarea este periculoasă

Afecțiunea afectează negativ psihicul, afectând capacitatea unei persoane de a lua decizii și de a se adapta la stres. Contribuie la dezvoltarea depresiei și la anxietatea crescută. La persoanele predispuse la comportament compulsiv, frustrarea provoacă atacuri de dermatillo și trichotilomanie - flăcări ale pielii și tragerea părului.

Experții din Montreal au legat acțiunile cu comportamentul perfecționist. Persoanele predispuse la aceasta sunt predispuse la dezamăgire și neatenție dacă nu ating obiectivul. De asemenea, sunt mai predispuse la plictiseală..

Oamenii sănătoși nu pot fi frustrați mult timp. Dacă starea nu provoacă schimbări negative în psihic, atunci aceasta va agrava cu siguranță calitatea vieții prin reducerea stimei de sine și afectarea capacității de interacțiune cu societatea.

Factorii de frustrare

O reacție negativă la eșec este provocată de influențele și procesele de mediu care au loc în interiorul corpului. Diferiți factori provoacă consecințe negative.

Extern

Multe evenimente pot împiedica implementarea planurilor: de la dezastre naturale și războaie până la cataclisme locale și fenomene atmosferice.

  • blocaje de trafic;
  • ploi abundente sau viscol;
  • întreruperile de energie;
  • cutremure;
  • accidente la instalații industriale etc..

Factorul uman este, de asemenea, extern. Decizia de a coopera în scopuri personale sau profesionale cu un reprezentant al altui strat social, a schimba religia sau a merge împotriva normelor consacrate - toate acestea pot provoca protest și agresiune în societate și împiedică realizarea obiectivelor.

Psihologul Paul Fress oferă o clasificare diferită a factorilor externi. Conform versiunii sale, acestea sunt următoarele caracteristici ale situației:

  • Noutate. Orice obstacol evocă emoții mai puternice atunci când este confruntat pentru prima dată. Ulterior, puterea reacției scade, astfel încât persoana are experiența de a depăși sau reprezintă consecințele apariției barierei. Acestea sunt evenimente pe care individul le-a întâlnit în practică. Deci, o persoană poate, în teorie, să cunoască elementele de bază ale comportamentului într-un incendiu, dar nu le va folosi într-o situație reală din cauza șocului primei experiențe..
  • Neobișnuit. Evenimentul provoacă constant emoții dure dacă este foarte diferit de condițiile normale. Vorbim despre o cădere, pierderea sensibilității membrului, care stătea într-un vis, întuneric brusc. Caracteristicile incidentelor și răspunsul principal la acestea variază. Așadar, cu opriri repetate, o persoană va colecta lumânări sau felinare într-un loc accesibil. Dar nivelul inițial al emoțiilor va rămâne același atunci când se schimbă condițiile..
  • Surprinde. Chiar și situațiile plăcute frustrează și își fac griji dacă nu apar la timp, ca atunci când sunt livrate mărfurile comandate sau oaspeții ajung înainte de timp..

Proprietatea comună a acestor factori este incapacitatea individului de a-și influența debutul și mersul.

Intern

Nepotrivirea dintre dorințe și realitate duce la frustrare. Visând să devină dansator, o persoană descoperă probleme cu articulațiile sau alte tulburări care împiedică realizarea visului. După ce și-a stabilit obiectivul de a deveni artist, riscă să se confrunte cu o lipsă de talent.

În ultimul caz, reacția negativă este consolidată de comportamentul societății. Astfel, lucrările artiștilor, de calitate inferioară desenelor pentru copii, au fost vândute pentru sume mari. Tabloul lui Joan Mir Câinele, în care obiectul principal este o ilustrare primitivă a unei creaturi cu patru picioare, cu nas, a fost dobândit pentru 2,2 milioane de dolari. Situația provoacă o criză emoțională de la o persoană frustrantă inspirată de acest exemplu, dar care a eșuat din cauza calității slabe a tablourilor..

Un factor intern este și un conflict motivațional, când un obiectiv interferează cu împlinirea altuia. Astfel, o persoană poate lupta pentru independență fără a avea puterea să renunțe la apartenența la o familie sau la un grup. Supra-motivația este mai probabil să provoace frustrare atunci când se confruntă cu o barieră decât sub-motivare. În primul caz, personalitatea se va concentra pe un obiectiv secundar (obstacol), în al doilea, poate refuza realizarea acestuia..

Tulburarea de frustrare provoacă orice afecțiune din partea ambelor grupuri. O persoană experimentează toate etapele tulburării.

Etapele frustrării

Atunci când se confruntă cu o situație neplăcută, inclusiv o incapacitate de a atinge un obiectiv, o persoană experimentează constant mai multe condiții. Când se confruntă cu durerea, el trece prin etapele de negare, furie, negociere, depresie și acceptare, după modelul Kubler-Ross. Această stare include următoarele etape.

Comportament motiv-consecvent

Precursor al tulburării de bază. În această etapă, o persoană, cu ajutorul dezinteresului ostentativ față de obiectiv sau acțiuni agresive, încearcă să-și realizeze implementarea sau aproximarea. Așa se comportă copilul, plângând sau încruntându-se, încercând să obțină ceea ce își dorește. Pentru a obține un rezultat, el trece de la acțiuni active la încercarea de a-i determina pe ceilalți să facă munca principală..

Așadar, după ce a aflat despre lipsa de cunoștințe pentru a ocupa postul vacant care i-a plăcut, un subiect va merge la o pregătire avansată, în cele din urmă va ocupa aceasta sau poziția corespunzătoare.

Începând să se frustreze, el poate crea un scandal cu amenințări nefondate sau referiri la legislația actuală (sentimente socio-politice), contribuind indirect sau direct la angajarea unor astfel de angajați:

  • copii din orfelinate sau copii din familii defavorizate;
  • mamele după decret;
  • persoane cu capacitate juridică limitată;
  • persoane cu orientare sexuală netradițională;
  • minorități rasiale.

Există cote pentru acești lucrători, dar nu necesită o numire dacă solicitantul nu îndeplinește cerințele postului vacant.

Frustrarea este o stare emoțională interesantă - scoate la iveală cele mai grave trăsături de personalitate.

Snicket cu lămâie, „Fereastra uriașă”.

Pierderea autocontrolului

Dacă prima etapă nu dă un rezultat, individul poate opri gestionarea emoțiilor - isteria țintă se va dezvolta într-una parțial incontrolabilă. Subiectul continuă să spere că acțiunile vor da rezultatul dorit. El poate declanșa comportamentul dorit, dar nu este capabil să-și controleze toate etapele.

Deci, un subiect care suferă de epilepsie sau convulsii de tremur știe despre cauzele externe (lumină, sunet, schimbări de temperatură) și interne (excitarea, consumul de alimente sau droguri) ale convulsiilor. În atingerea obiectivelor, el poate folosi unul dintre stimuli, pierzând capacitatea de a controla corpul pentru o perioadă. Acest model a fost observat de medicii militari. Soldații cu sechestre erau conștienți de conexiunea lor pentru a evita lupta.

Pierderea conexiunii între motiv și comportament

Starea emoțională actuală devine o forță motrice și nu un instrument pentru obținerea rezultatului planificat. Subiectul concentrează toate forțele nu doar asupra obiectivului în sine, ci asupra depășirii obstacolului actual. Creierul se concentrează asupra unui moment specific, pierzând capacitatea de a analiza întreaga imagine. Deci, o persoană se blochează într-un derapaj cu un operator de bilete maltratat sau cu un vecin la rândul său, fără a ține cont de plecarea zborului..

Există „isterie de dragul isteriei”. Individul continuă să-și amintească de obiectiv, dar se transformă în stimuli de fundal, schimbând atenția principală asupra emoțiilor actuale.

Pierderea completă a autocontrolului

În această etapă, poate apărea o afectare - un set de acțiuni direcționate emoțional pe termen scurt și intens, complet necontrolat. În această stare, subiectul pierde controlul asupra acțiunilor, adesea neamintindu-le după revenirea la normal. În această etapă, el continuă să-și amintească obiectivul inițial, dar comportamentul nu mai are ca scop atingerea acestuia. Comportamentul este modelat de emoțiile actuale.

O personalitate frustrantă, care trece prin aceste patru etape, încetează să controleze voința și conștiința. În primul rând, dispare dorința de a atinge obiectivul, apoi - speranța și interesul pentru el.

Teorii despre frustrare

Există mai multe explicații pentru apariția acestei afecțiuni. Acestea descriu diverse consecințe ale frustrării datorate incapacității subiectului de a obține rezultatul așteptat..

Peste 9.000 de oameni au scăpat de problemele lor psihologice folosind această tehnică.

Frustrare-agresiune

Pe măsură ce vă apropiați de obiectiv, intensitatea emoțiilor crește. Dacă apar obstacole în etapele finale ale călătoriei, subiectul poate dezvolta agresivitate. Nu întotdeauna provoacă o stare frustrantă, dar o însoțește adesea, mai ales la persoanele cu temperaturi fierbinți..

Această teorie a fost propusă pentru prima dată de John Dollard, Neil Miller, Leonard Dub și colegii lor în 1939. A fost revizuită în 1941 și 1969. Conform teoriei, agresivitatea este rezultatul unei bariere pentru eforturile de realizare a unui obiectiv. S-a crezut inițial că frustrarea produce întotdeauna agresivitate.

Ulterior, oamenii de știință au descoperit că agresiunea poate fi una dintre reacțiile posibile. Teoria reformulată spune că comportamentul de frustrare este întotdeauna în centrul agresiunii, dar nu duce neapărat la astfel de izbucniri..

Frustrare-regresie

Legat de piramida nevoilor lui Maslow.

Baza sa include:

  • procese biologice de bază, acces la alimente, apă și somn;
  • securitate, angajare, securitate familială și drepturi de proprietate;
  • prietenie, întreținerea relațiilor de familie și sexuale;
  • respect de sine, încredere, respect pentru sine și pentru ceilalți;
  • moralitatea, lipsa de prejudecăți, spontaneitatea și acceptarea faptelor.

Conform teoriei lui Clayton Alderfer, un psiholog american, eșecul de a obține succesul la una dintre etape duce la revenirea la etapa anterioară..

Specialistul a împărțit piramida lui Maslow în trei grupuri (2-2-1):

    1. Nevoile de existență - care satisfac nevoile fiziologice și de siguranță, cum ar fi foamea, setea și nevoia de sex.
    2. Interacțiune socială - relații cu familia, colegii, prietenii și alte grupuri de oameni.
    3. Nevoile de creștere, autorealizare - dorința de creativitate, productivitate și implementarea sarcinilor importante pentru subiect.

Obstacolele pentru satisfacerea nevoilor primelor niveluri nu permit revenirea la pozițiile anterioare. Dacă aveți dificultăți în ceea ce privește moralitatea, stima de sine sau realizarea de sine, puteți reveni la începutul piramidei. Nerespectarea nevoilor de bază poate duce la o obsesie pentru o anumită situație.

Frustrare-fixare

În acest caz, având o frustrare, o persoană trece la unul dintre cele două modele de comportament: continuă să acționeze prin inerție, indiferent de eficacitatea deciziilor sau se concentrează asupra unui obstacol. O alternativă poate fi trecerea la activități care nu au legătură cu obiectivul inițial. În toate cazurile, există o fixare pe un obiect sau proces.

Tipuri de frustrare

Frustrarea datorată incapacității de a obține ceea ce dorești se manifestă în moduri diferite, în funcție de zona de viață în care există dificultăți reale sau percepute.

Dragoste

Se produce atunci când se desparte sau are probleme într-o relație. După ce a pierdut un partener sau nu a obținut o simpatie reciprocă, subiectul poate simți o creștere a atracției. Modificările emoționale pot duce la un comportament necorespunzător, agresiv: de la apeluri intruzive și vizite la violență fizică.

Probleme similare apar în alianțele existente care nu corespund așteptărilor unuia dintre parteneri. Sotii pot sa nu primeasca ceea ce cred ca este nivelul de atentie de care au nevoie. Cerințele lor sunt deseori supraevaluate din cauza problemelor de autoestimare. Atunci când intră într-o relație, participanții pot aștepta semne de atenție sau sacrificiu din partea partenerului. Deci, un bărbat va trebui să satisfacă financiar toate capriciile, de la o femeie - să renunțe la o carieră de dragul unei familii..

Nevenind ceea ce își dorește, subiectul va experimenta emoții negative, indiferent de calitatea reală a relației. Eșecul în evaluarea și dezvoltarea acestora rezultă din stima de sine scăzută.

Sexy

Lipsa de satisfacție în viața sexuală. Subiectul continuă să se simtă excitat și atras de partener, dar nu obține rezultatul dorit de la coitus. Condiția provoacă o lipsă de educație sexuală, egoism sau o nepotrivire a temperamentelor partenerilor. Stresul și boala, cum ar fi prostatita, pot interfera cu plăcerea actului sexual..

Social

Apare atunci când apar probleme în relațiile cu societatea.

Nerespectarea:

  • poziţie;
  • statut social;
  • loc într-o instituție de învățământ etc..

Mulți factori devin bariere. Deci, normele sociale actuale pot închide accesul unei persoane la obiectiv (castele din India, cluburile închise din diferite țări). Tulburările neurodegenerative sunt unul dintre motivele interne pentru care un afiliat nu poate satisface nevoia de a fi în societate.

Astfel, un studiu realizat de experți europeni care au analizat comportamentul a 104 pacienți cu scleroză multiplă a arătat un nivel scăzut de frustrare socială la doar 5% dintre participanți. 45% au avut probleme în activitatea de muncă și asistență medicală, 36% nu au fost satisfăcuți de statutul lor socio-economic.

Orice patologie care limitează activitatea mentală sau fizică a subiectului poate duce la dezamăgire în relațiile cu societatea..

Frustrarea nevoilor

Se dezvoltă în procesul de satisfacere a nevoilor și în mișcarea în sus a piramidei Maslow. Emoțiile negative de acest tip nu necesită eșec. Ele apar și atunci când nevoia este satisfăcută cu succes. Motivul nemulțumirii constă în apariția de noi sarcini pentru individ. Procesul este nesfârșit - în timp ce îmbunătățește condițiile și se dezvoltă, subiectul vede în fața lui următoarele obiective. Nerespectarea tuturor nevoilor, în conformitate cu Maslow, duce la frustrare.

Frustrarea într-o relație

Acoperă toate aspectele vieții unui cuplu, familie sau grup de persoane (prieteni, colegi, studenți). Nemulțumirea față de ceilalți poate apărea în toate tipurile de relații. Stresul extern sau incapacitatea individului de a-și apăra interesele duce la apariția sa.

Deci, o persoană care nu tolerează controlul din partea celorlalți oameni va fi enervată atunci când dorește atenția, serviciul sau aprobarea de la el. Incapabil de a refuza și de a nu dori să pară nepoliticos, el va ceda adversarului său, simțind ca rezultat o mânie și o dorință de a continua comunicarea. Psihologii îi învață pe acești clienți să explice în mod clar și politicos poziția lor interlocutorului: „Vreau să păstrez relația, dar nu vreau să fiu responsabil pentru emoțiile voastre pozitive”..

Mai des este menționat acest tip atunci când avem în vedere viața unui cuplu. Indiferent de puterea inițială a sentimentelor, în timp, înstrăinarea se poate dezvolta între parteneri, provocând nemulțumire. Se manifestă prin rostogolirea ochilor, expresia „așa cum vrei tu” ca răspuns la orice propunere și dorința de a o peria.

Fals

Starea poate fi confundată cu o explozie de emoție pe termen scurt, mai slabă. Subiectul le elimină fără ajutorul unui psiholog sau efort personal. De asemenea, statele aparțin unui tip fals, în care apariția și puterea sentimentelor negative sunt afectate nu de o coliziune cu un obstacol, ci de tulburări în activitatea părților sistemului nervos și hormonal responsabile de emoții. De exemplu, producerea unor cantități mari de deficiență de adrenalină sau endorfină va provoca un comportament asemănător frustrării..

existentiala

Caracterizat prin dezamăgirea existentă și apariția de îndoieli cu privire la sensul vieții.

Sentimentele nu sunt supuse numai filozofilor și oamenilor de știință - sunt experimentate de orice persoană care a pierdut o parte importantă a lumii personale din cauza:

  • disponibilizări în condiții de șomaj ridicat;
  • pensionare;
  • finalizarea unei etape de studiu fără perspectiva continuării educației sau a găsirii unui loc de muncă;
  • defalcarea familiei;
  • schimbări drastice economice și socio-politice.

În noile condiții, individul nu vede posibilitatea realizării potențialului său, renunțând. Apatia și o senzație constantă de plictiseală se pot transforma într-o nevroză noogenă. Pierderea interesului pentru viață este însoțită de o deteriorare a atitudinilor față de comportamentul altora, de apariția poftei de alcool și de substanțe psihotrope.

Forme de frustrare

Chagrin duce la comportamente multiple

Extrapunitive

Subiectul blamează oamenii și circumstanțele externe pentru eșec, concentrând reacția negativă asupra lor. Reacția se caracterizează prin agresivitate și dorința de a realiza cu orice preț dorit. De obicei, sunt folosite acțiuni obișnuite, care nu dau rezultate și cresc iritarea.

Intrapuitive

Personalitatea se concentrează pe sine ca principală cauză a eșecului. Comportamentul devine retras, depresia și anxietatea sunt observate. O persoană pierde sensul vieții, încetează să mai îndeplinească sarcini de zi cu zi, inclusiv grija pentru sine și acasă.

Impulsiv

Atitudinea fatalistă sau indiferentă față de problemă - eșecul este perceput ca o vicisitudini a soartei sau i se acordă o mică importanță. Subiectul nu se învinovățește pe el sau pe alții pentru problemă. El poate continua să încerce să atingă obiectivul sau să treacă la o nouă sarcină..

Diferențe de răspuns la frustrare

Severitatea și compoziția emoțiilor depind de natura subiectului, vârsta, experiența de viață și condițiile de viață existente. Dar principalii factori care influențează imaginea de ansamblu sunt psihotipul de gen și personalitate..

Între bărbat și femeie

Sexul mai slab tinde să se concentreze asupra problemei și să o analizeze. Drept urmare, femeile experimentează emoții mai puternice. Bărbații tind să se rezume la problemă, trecând la activități fizice sau alte activități. Lipsa de a acorda atenție experiențelor vă va împiedica să vă atârnați de o problemă minoră. Dar refuzul constant de a analiza situația poate duce la repetarea greșelilor, acumulării de stres și frustrării..

Bărbații au mai multe șanse să reacționeze agresiv la apariția unui obstacol, concentrându-se pe un obiect (proces) specific sau pur și simplu lăsând aburi. De asemenea, femeile dau vânt emoțiilor, dar sunt exprimate în lacrimi sau caută sprijin..

Comportamentele specifice genului persistă odată cu vârsta. Un studiu recent realizat de Rutgers University a constatat că în cuplurile care s-au căsătorit timp de 40 de ani, soțiile sunt dispuși să ofere și să primească sprijin emoțional. Soții sunt enervați de o asemenea atenție asupra sentimentelor..

Bărbații care apreciază căsătoria în mod pozitiv devin frustrați, oferind un sprijin emoțional puternic soțiilor lor, crezând că energia poate fi cheltuită pentru alte sarcini.

Oameni de diferite psihototipuri

Psihologii și psihiatrii au creat mai multe clasificări ale personajelor. Distingeți între extrovertiți și introvertiți - persoane care caută și evită comunicarea. Hipocrate a împărțit oamenii în coleric, sanguin, flegmatic și melancolic. Știința profilării distinge între:

  • isteroid - tendința de auto-admirație și dorința de a câștiga atenția altora;
  • epileptoid - dorința de putere și control, dar în cadrul normelor actuale;
  • paranoia - dorința de a dezvolta și de a îndeplini sarcinile atribuite, combinată cu o sensibilitate la critică;
  • emotiv - un sentiment hipertrofiat de responsabilitate față de ceilalți, un aspect modest și o dorință de a urma conducerea manipulatorilor;
  • hipertim - vesel, hiperactiv, incapabil să se concentreze asupra unui singur obiect timp îndelungat;
  • schizoid - tendința de a analiza acțiunile proprii și ale celorlalți înainte de a lua o decizie;
  • anxioasă și suspectă - o combinație de exactitate, etică și incapacitate de a rezista presiunii;
  • depresiv-trist - retragere, dorință de a lucra singur.

Psihototipurile active pot reacționa la un eveniment frustrant cu izbucniri de furie și comportament agresiv primitiv, orientat spre obținerea a ceea ce își doresc. Există însă posibilitatea ca reprezentanții primelor două categorii să se concentreze pe depășirea sau evitarea obstacolelor..

Acțiunile persoanelor pasive, mai analitice, vor fi incerte. Unii se vor concentra pe căutarea motivelor eșecului în sine, alții vor cădea într-un stupoare, iar alții vor trece la un nou proces sau vor încerca să reia punerea în aplicare a blocării.

Modele de comportament frustrate

Prăbușirea planurilor duce la reacții diferite. Ele pot persista mult timp sau se pot urmări reciproc, ceea ce duce la recuperarea sau deteriorarea stării psihologice..

Substituţie

Nefiind atins dorința, subiectul trece la sarcini noi. Uneori, acestea contrastează cu ținta inițială fiind criticată. Deci, neavând succes în scris, o persoană trece la industria grea, numind lucrarea scriitorilor frivolă.

Când sunt înlocuite, calitățile necesare, dar absente, sunt transferate altor persoane. Scăpând de sentimentele de frustrare, un individ poate transfera energie nerealizată în procese creative (sublimare).

Excitaţie

Caracterizat prin acțiuni și gânduri fără scop, erratice. O persoană poate să se miște la întâmplare în camere, să înceapă și să lase treburile în jurul casei, să-și răsucească părul și să sorteze prin evenimente reale și fictive din capul său.

Apatie

Lipsa de reacții fizice și mentale. Subiectul își pierde interesul pentru sarcinile cotidiene și profesionale, poate rămâne mult timp în poziție culcat sau așezat fără a încerca să facă nimic.

Evadare

Persoana părăsește fizic problema (se închide în cameră, își schimbă locul de reședință) sau restricționează fluxul de informații negative. Așadar, confruntat cu agresiune pe rețelele de socializare - nu mai vizitează contul său, văzând știri neplăcute - nu mai citește ziare și mass-media pe Internet. În loc de real, individul operează cu fapte fictive, creând un mediu preferat în capul său.

Fixare

Un obiectiv de neatins devine o idee corectă. O persoană se epuizează cu antrenamentele gimnastice, în ciuda vârstei și a lipsei de date, continuă să încerce să intre într-o instituție de învățământ sau o companie după refuzuri repetate.

Agresiunea și distrugerea

Expresia furiei dăunează obiectelor din jur (oamenilor) sau individului însuși. Agresiunea poate fi verbală sau fizică. Subiectul frustrat va căuta să se rănească pe ei și pe ceilalți pentru a realiza ceea ce își dorește sau pentru a-și pierde controlul asupra emoțiilor.

depresiune

Frustrarea cu eșecul poate duce la o tulburare mentală caracterizată prin stima de sine scăzută, anhedonie (incapacitate de a se bucura), scăderea apetitului și tulburări de somn. Declanșată de eșec, depresia se poate dezvolta într-o afecțiune cronică care afectează percepția de sine și interacțiunea cu societatea..

Comportament dependent

În încercarea de a face față sentimentelor negative, individul apelează la înlocuitori pentru emoții pozitive: alcool, droguri psihotrope și afrodisiace, mâncare nesăbuită sau internet. Pericolul provine din diverse surse care afectează negativ starea corpului și viața socială.

Cum să scapi de frustrare

Tehnica populară de astăzi, cu denumirea originală "Turbo-Gopher" (TS), va ajuta la rezolvarea rapidă și eficientă a problemelor.

Tehnica vă va permite să abordați în mod independent toate problemele, reale sau imaginare, care interferează cu trăirea unei vieți întregi: fără asistenți, fără a deține abilități speciale și chiar fără a înțelege procesele psihologice..

TS nu necesită instruire și cunoștințe. Vă permite să lucrați cu straturi întregi de material frustrant care s-a acumulat de-a lungul unei vieți și chiar, poate, nerealizat de o persoană. Nu va trece de zeci de ani să uitați conceptul de frustrare și să vă schimbați complet viața o dată pentru totdeauna - doar un an sau puțin mai strâns, urmând instrucțiuni simple gata făcute.

Pentru a afla mai multe despre tehnica Turbo-Gopher și descărcați instrumentul în sine, faceți clic pe butonul de mai jos!

O persoană experimentează frustrări de-a lungul vieții. Statul indică bariere reale și imaginare pentru atingerea obiectivului. Este imposibil să se evite apariția ei - o persoană trebuie să învețe să analizeze realitatea sarcinilor atribuite și obstacolele care au apărut, să găsească modalități de dorințe existente sau noi.

Dacă nu doriți să renunțați și sunteți gata să cu adevărat, și nu în cuvinte, să luptați pentru viața voastră deplină și fericită, este posibil să vă interesați acest articol.

Alexandru Gorbunov

Sunt redactor-șef al site-ului turbo-gopher.org. Multumesc pentru timpul acordat! Sper că publicația ți-a fost utilă.