Apatie - cum să te descurci dacă nu vrei să faci nimic

Fiecare persoană, cel puțin o dată în viață, și-a spus: „Nu vreau să fac nimic”. Această stare de spirit este denumită în mod obișnuit plictiseală, apatie sau albastru. De obicei, starea apatică nu durează prea mult și, de obicei, dispare în câteva zile. Dar ce să faci dacă simți constant lipsa de energie și dispoziție?

Apatia este atunci când trebuie să te distrezi, dar nu vrei

Apatie cum să te descurci? Pentru a înțelege cum să scapi de apatie, trebuie să afli motivele apariției sale. Pentru a face acest lucru, el trebuie diferențiat de celelalte stări ale psihicului. Apatia este deseori confundată cu lenea banală. Cu toate acestea, acestea sunt lucruri diferite. Este extrem de necesar să facem o distincție, deoarece, odată cu asemănarea simptomelor, abordarea rezolvării problemei va fi diferită.

Lazăr sau apatie

Lazăr apare atunci când o persoană încearcă să-și îndrepte energia către lucruri care nu-l interesează. Cu alte cuvinte, aceasta este o consecință a lipsei motivației corespunzătoare din partea subconștientului. La nivel conștient, o persoană înțelege că, de exemplu, ar fi frumos să înceapă să alerge dimineața, dar, de fapt, nu se poate forța să se ridice din pat cu cel puțin 15 minute mai devreme decât de obicei și să facă un exercițiu elementar. Cu toate acestea, dacă a doua zi este o aventură uluitoare, ridicarea de dimineață nu va fi dificilă. Adesea, nici măcar un ceas cu alarmă nu este necesar - o persoană se trezește pe cont propriu puțin mai devreme decât ora programată.

Cu alte cuvinte, când i se pare unei persoane că nu are puterea de a face anumite afaceri specifice, dar ar face cu bucurie altceva, aceasta este lenea, nu apatia..

Dacă merită să îndepliniți o sarcină dificilă și neinteresantă, iar apatia a dispărut, aceasta este lene

În situațiile în care o persoană începe să se ferească de activitățile care trezesc de obicei interes și inspirație în el, simte indiferență față de tot ce se întâmplă, se poate vorbi despre apatie.

Motivele apatiei față de tot și ce trebuie să faci

Apatia este o consecință a supraîncărcării fizice și emoționale: sațietate cu evenimente, experiențe. În astfel de cazuri, puteți ieși singur de pe ambreiajul său, urmând sfaturile din acest articol..

Cu toate acestea, o stare apatică poate fi, de asemenea, un simptom al diferitelor boli mentale, somatice și neurologice (schizofrenie, depresie, boala Lyme, tulburări endocrine). Se poate manifesta cu leziuni organice ale creierului și poate fi observată și la luarea anumitor medicamente (neuroleptice, antidepresive).

Important! Dacă, cu toate măsurile luate de la sine, nu se observă nicio îmbunătățire a stării de bine în termen de două săptămâni, trebuie să vă consultați medicul.

Este posibil să faceți față sindromului pe cont propriu

A scăpa de lene este o problemă de reconciliere a motivelor conștiente și subconștiente, înțelegând că ceea ce „trebuie făcut” este egal cu ceea ce „vrei să faci”.

Cantitatea de energie cheltuită pentru a face lucruri pentru care „sufletul nu minte” este mult mai mare decât atunci când mintea subconștientă susține decizii conștiente. Prin urmare, este important să poți negocia cu el..

Pentru a potoli subconștientul - această sursă inepuizabilă de forță și energie creatoare este posibilă doar tratându-l ca un copil. Nu vă intimidați cu consecințele nefaste ale unei întârzieri sau promiteți câteva bunătăți în viitorul îndepărtat. Pentru partea adultă a personalității poate funcționa, dar copilul interior trăiește în acest moment și își dorește distracție chiar acum. Prin urmare, cel mai bun mod de a depăși lenea și apatia urată este de a introduce în afacerile de rutină un element de creativitate, un spirit de pionierat, experimentismul..

Pentru a scăpa de lene, trebuie să vă treziți copilul interior.

Ce se întâmplă dacă o persoană își stabilește un obiectiv nu numai să înceapă să alerge, ci și să schimbe constant traseul, redescoperind frumusețea orașului în care trăiește? În acest caz, trezindu-se, el nu se va gândi la ce beneficii îi va aduce corpul în viitor din activitatea fizică obișnuită, ci va anticipa plăcerea unei alte plimbări.

Important! Înfrângerea lenei nu va fi ajutată de argumente logice despre adecvarea activității, ci de motivația pozitivă la nivel emoțional.

Găsiți stimulentul potrivit, iar lenea dispare. Nimeni nu poate face față acestei sarcini mai bine decât persoana în sine pe care a învins-o. Să-ți dai seama singur cum să scapi de apatie este ceva mai dificil..

Ce să faci dacă nu vrei nimic

Există mai multe moduri eficiente de a face față apatiei. Încercați fiecare dintre următoarele sfaturi pentru a găsi cauza reală a lipsei dvs. de energie și motivație și reparați-o..

Hobby-uri și divertisment

Atunci când divertismentul obișnuit a încetat să mulțumească, probabil persoana le-a depășit pur și simplu, așa cum un copil își face jucăriile vechi. Sursa emoțiilor pozitive trebuie căutată într-o activitate complet nouă. Cineva poate avea nevoie de creștere profesională pentru a obține un gust pentru viață. Va fi suficient ca cineva să-și schimbe cercul social.

Nimic nu se umple de emoție și energie proaspătă ca noutate și incertitudine. Merită să încerci să obții o experiență complet nouă și neobișnuită pentru tine, deoarece viața va străluci cu culori strălucitoare. Pentru unul va fi o călătorie în balet, pentru alta - sărituri de bungee sau vânătoare, pentru a treia - o sesiune de ghicire pe cărți de tarot.

O modalitate bună de a-ți reînvia interesul pentru viață este să găsești pe cineva care este cu adevărat pasionat de ceva și să-i întrebi despre hobby-ul tău. De regulă, oamenii au o mare plăcere în a vorbi despre lucrurile pe care le iubesc. Este suficient să privim lumea prin ochii unui astfel de „iubit” și este garantat un val de emoții pozitive. Cine știe, poate se va rezolva și problema găsirii unui nou hobby..

Dragostea pentru orice este contagioasă

Respectarea rutinei zilnice

Psihicul oricărei persoane are o anumită limită a intensității emoțiilor la care poate rezista. Chiar și atunci când aceste emoții sunt pozitive. Dacă se atinge limita, apatia se activează ca un mecanism de apărare, amețind senzațiile persoanei. În acest caz, abordarea abordării apatiei va fi complet opusă celei descrise mai sus..

Notă! Apatia se poate manifesta nu numai prin lipsa de impresii proaspete, ci și cu un exces de ele..

Este necesar să descărcați corpul cât mai mult, excluzând toate sursele de informații inutile: să reduceți cantitatea de comunicare, să reduceți prezența internetului și să vizionați programele TV la minimum.

De asemenea, este necesar să se cultive o rutină zilnică măsurată pentru a evita situațiile stresante inutile. Reduceți activitatea intelectuală și emoțională. Scoate graba, renunță la stimulente.

Pregătirea lucrurilor la timp

Incapacitatea, datorită apatiei, de a finaliza la timp sarcinile planificate anterior, provoacă apariția sentimentelor de vinovăție și un sentiment de neputință și mai mare. Prin urmare, este important să înveți o planificare flexibilă..

Planificarea flexibilă poate ajuta la ameliorarea lenjiei și a apatiei

Mai bine să nu legați sarcinile la o anumită oră, ci doar să creați o listă de activități pentru săptămână. Drept urmare, puteți începe fiecare nouă zi cu orice sarcină care provoacă cea mai mare inspirație sau cel puțin cea mai mică rezistență internă..

Odihnă completă

Uneori, oamenii devin letargici doar pentru că muncesc prea mult și nu au timp să se refacă. Poate că este timpul să vă ascultați corpul și să-i dați o pauză: să vă întindeți pe canapea, să dormiți la rând cât doriți, uitând de 8-9 ore pe zi recomandate.

Alte metode de a face față cu lene

Cum altfel poți combate apatia și lenea? Astăzi, toată lumea are ocazia să obțină dopaj artificial pentru sufletele lor, doar urmărind un film motivațional sau citind o carte inspirată..

Informatii suplimentare. O sursă de inspirație pot fi cărțile lui Ein Rand "Atlas Shrugged", Richard Bach "Illusions", Nick Vuychich "Life Without Borders", Filmele "The Pursuit of Happiness", "Întotdeauna spune" Da! "," Nu vă faceți griji, el este departe de va pleca ".

Cărțile sunt o sursă inepuizabilă de inspirație și motivație

Cum să faci față apatiei de primăvară

Mulți oameni observă schimbări de dispoziție și bunăstare în timpul sezonului. Oamenii de știință asociază albastrul de toamnă în primul rând cu lipsa luminii solare, apatia primăverii și slăbiciune severă cu hipovitaminoza. Lipsa de vitamine din organism este cauzată de o dietă destul de săracă pentru legume și fructe proaspete, așa cum se întâmplă adesea iarna.

Important! Una dintre cele mai ușoare metode de a combate lenea, apatia și oboseala este să crești cantitatea de fructe și legume crude, necoapte din dieta ta..

Luând complexe de vitamine va ajuta la reumplerea furnizării de elemente necesare. În primul rând, trebuie să vă echilibrați dieta. Apatia de primăvară se poate transforma într-o apatie cronică, dacă vă veți arunca în permanență corpul cu mâncare nesărită. Mâncarea surogat nu numai că nu are nicio valoare nutritivă, dar, de asemenea, face ca organismul să funcționeze pentru uzură atunci când ultimele resurse sunt cheltuite pentru eliminarea substanțelor dăunătoare conținute de acesta.

Notă! O senzație de greutate în stomac și somnolență după mâncare este un semn că mâncarea mâncată nu a beneficiat organismul.

De asemenea, este recomandat să mergi afară pe vreme însorită, odată cu debutul primăverii, pentru a obține suficientă vitamina D.

Ce suferă femeile de apatie

În comparație cu bărbații, femeile trebuie să se întrebe mai des în viața lor: cum să iasă din apatie? Mai mult, chiar și fetele tinere se confruntă cu această problemă. Motivul pentru aceasta este schimbările hormonale care apar la sexul corect mai mult de o dată în viață. Starea de spirit scăzută, letargia și apatia sunt adesea resimțite de fete în perioada pubertății, de femeile în timpul sarcinii și după naștere, precum și cu debutul menopauzei.

Terapia de înlocuire a hormonilor, fitopreparate și suplimente alimentare scapă de dezechilibrul hormonal. Cu toate acestea, astfel de medicamente pot fi luate numai după consultarea unui medic..

Cum să ajute pe cineva cu apatie

Când oamenii văd o persoană care se ascunde lângă ei, de obicei încearcă să-l agite cumva, pentru a-l amuza cu bucuriile obișnuite. Uneori aceste eforturi au succes. Mult mai des, un astfel de comportament este perceput de o persoană în apatie ca o violență. Este un lucru când el însuși se plânge: "Nu vreau să fac nimic, apatie pentru tot, ce să fac?" Apoi puteți oferi câteva opțiuni de agrement. Nu ar trebui să trageți persoana nefericită împotriva voinței sale de petreceri și plimbări, deoarece într-o stare apatică, efectuând chiar și cele mai obișnuite acțiuni, cum ar fi dusul, poate provoca dificultăți.

Adesea, ajutorul compulsiv al altora este perceput de o persoană apatică drept violență

Nu trebuie să joci rolul de psiholog, ci doar să fii în preajmă. Este necesar să se creeze un spațiu în care persoana iubită să poată exprima liber emoții negative, inclusiv furia..

Ceea ce este cu adevărat important este să rămâi optimist. Lăsați persoana să înțeleagă că, dacă se întâmplă ceva, cei dragi sunt întotdeauna acolo și gata să ofere orice sprijin, dar să nu le impună. Când o persoană în apatie este complet epuizată, îi poți oferi ajutor în jurul casei, să pregătești mâncare.

Sfatul psihologului

Motivele apatiei în realitățile vieții moderne sunt o mulțime de zeci: un eveniment negativ s-a întâmplat, iar persoana cade într-o apatie prelungită. Când se confruntă cu dificultăți neprevăzute, oamenii formează credințe că lumea este prea agresivă și crudă, că visele sunt impracticabile și nu are rost să lupte. Teama de a eșua din nou duce la pierderea capacității de a acționa - corpul trece într-un mod de economisire a energiei.

Atitudinile negative trebuie depășite. Pentru a face acest lucru, trebuie să înveți cum să scapi de convingerile distructive. Iată o listă de mostre de gânduri eronate care lipsesc dorința și energia de a trăi:

  • „Viața este o vale a întristării”;
  • „Emoțiile negative nu pot fi controlate”;
  • „Toți oamenii sunt în esență răi, nu ar trebui să vă așteptați la o atitudine bună de la ei”;
  • „Străduiți-vă să vă satisfaceți nevoile în mod egoist”;
  • „Totul va fi la fel de rău în viitor ca acum”..

Pentru unii, o perspectivă optimistă asupra vieții poate părea o utopie completă, dar odată ce puneți la îndoială convingerile obișnuite și experiența va începe să confirme adevărul noilor idei, calitatea vieții va crește dramatic..

Ce este apatia: 7 simptome principale, modalități de a scăpa

Salutari prieteni!

Fiecare dintre noi s-a confruntat cel puțin o dată cu o astfel de stare, când nu se dorește absolut nimic. Nu există bucurie sau tristețe, starea de spirit este pur și simplu „niciuna” și orice veste bună sau rea este aproape emoțională. Această afecțiune se numește apatie. Uneori dispare fără urmă după o odihnă bună, iar alteori poate persista luni întregi, împiedicând o persoană să trăiască și să lucreze normal. Astăzi vom arunca o privire mai atentă despre ce este apatia, de ce apare, după ce simptome poate fi determinată și cum să scapi de ea. Să începem.

Ce este apatia?

Apatia este o stare care se manifestă într-o totală indiferență față de orice și o lipsă completă de motivație. O persoană care este cufundată în această stare își pierde interesul pentru muncă, divertisment, recreere și chiar comunicare cu prietenii. Termenul "apatie" este derivat din cuvântul grecesc vechi "apatheia", tradus ca "dispare" (mai semnificativ poate fi tradus ca "lipsă de pasiune pentru viață").

Caracteristica cheie a apatiei este că o persoană devine la fel de indiferentă în toate domeniile vieții sale. El chiar reacționează la fel de neutru atât la veștile bune, cât și la cele rele. În psihologie, apatia este privită nu ca un diagnostic independent, ci ca un simptom al mai multor alte tulburări și boli. Cauzele apatiei sunt diferite și, în unele cazuri, poți scăpa de tine, însă uneori este posibil să ai nevoie de ajutor calificat de la un neuropsihiatru.

Semne de apatie

Apatia se remarcă din exterior, mai ales dacă cunoașteți persoana de mai mult timp. După ce s-a cufundat în această stare, el se comportă mai detașat, mai pasiv și mai indiferent. Vă rugăm să rețineți că ocazional fiecare persoană se comportă mai calm și flegmatic (cât despre?) Decât de obicei. Dar într-o stare de apatie, se observă o lipsă vizibilă de interes pentru multe lucruri semnificative. O persoană nu mai încearcă schimbul de emoții, ca și cum dispare nevoia sa de dragoste și comunicare. Rudele o iau adesea personal și jignesc persoana pentru faptul că a început să le acorde mult mai puțină atenție..

Puteți determina prezența apatiei în tine sau la un prieten prin semne precum:

  1. senzație de rău, lipsă de forță, oboseală constantă, somnolență;
  2. lipsa de interes pentru orice, reacție mai degrabă indiferentă la evenimentele bune și rele;
  3. singurătate, dorința de a ieși și de a comunica cu prietenii;
  4. un răspuns lent la o cerere (o persoană nu răspunde imediat sau nu răspunde necorespunzător);
  5. vorbirea lentă, monotonă, aproape complet lipsită de emoție;
  6. lipsa dorinței de a avea grijă de sine (o persoană încetează să mai acorde atenția cuvenită igienei, aspectului, sănătății);
  7. Obiceiuri „nervoase” (ștampilarea cu piciorul, frecarea mâinilor, apăsarea degetelor etc.).

Cauzele apatiei

În majoritatea cazurilor, oamenii atribuie apatie oboselii sau stării de spirit proaste, dar lista cauzelor este mult mai largă. Factorii cei mai semnificativi sunt:

1. Anxietatea. Psihicul uman este fragil și vulnerabil, astfel încât a dezvoltat anumite mecanisme de protecție. Și unul dintre aceste mecanisme este ignorarea stimulilor prea puternici. Prin urmare, anxietatea excesivă poate duce la apatie pur și simplu deoarece creierul încearcă să reducă nivelul de stres..

2. Lipsa de odihnă. Pentru a fi energic, trebuie să te odihnești. Și chiar dacă o persoană doarme suficient și nu se simte obosită, poate acumula oboseală din munca de rutină. Prin urmare, este important să vă odihniți periodic, alegând modalități active de a petrece timpul..

3. Presiunea din partea celorlalți. Se întâmplă ca rudele prea solicitante să înceapă să facă presiune asupra unei persoane și chiar străini îi spun ce ar trebui să facă. Aceasta provoacă un protest intern și o reticență în a face chiar și acele lucruri pe care le-ar face cu bucurie în absența presiunii. În acest caz, apatia este o reacție defensivă a psihicului, care permite unei persoane „să nu se aplece” la cerințele altora..

4. Stresul. Fiecare „dificultate” este o sarcină grea pe sistemul nervos. Și dacă o persoană este expusă în mod regulat la stres sever, pur și simplu rămâne fără energie emoțională și cade în apatie..

5. Probleme de sănătate. Există o gamă largă de boli care pot epuiza organismul la nivel fizic. Dar și mai periculoase sunt bolile și tulburările sistemului nervos, datorită cărora chiar și o persoană sănătoasă fizic se poate simți slabă și epuizată..

6. Efectele secundare ale medicamentelor. Unele medicamente slăbesc grav răspunsurile emoționale ale unei persoane și pot provoca apatie. Acestea includ sedative, hipnotice, antidepresive SSRI și chiar unele antibiotice..

7. Burnout emoțional. Fiecare dintre noi avem anumite hobby-uri - activități care aduc cea mai mare bucurie, pace și satisfacție. Poate fi un loc de muncă preferat, un hobby, jocuri sportive, recreere în aer liber, o vizită la piscină - orice ar da plăcere. Uneori ne plac atât de mult aceste activități încât suntem gata să le dedicăm aproape tot timpul. Dar, în acest caz, chiar și cel mai iubit și plăcut lucru se poate plictisi, iar apoi apar arsuri emoționale, și odată cu ea - apatie.

Desigur, orice activitate neîmbățată poate duce la o ardere emoțională mult mai rapid decât o persoană iubită. Prin urmare, oamenii care sunt obligați să facă o muncă de rutină plictisitoare ard mult mai repede. Și chiar au scufundat în apatie, ei continuă să funcționeze, epuizându-și sistemul nervos și mai mult, dar nu văzând nimic neobișnuit în starea lor..

Cum să scapi de apatie?

Dacă înțelegeți corect ce este apatia, atunci știți deja că este o stare nedorită care nu duce la nimic bun. Desigur, uneori apare din motive naturale - așa ne semnalează corpul că trebuie doar să facem o pauză de la toate. Dar, în cele mai multe cazuri, cel mai bine este să scapi de ea cât mai curând. Evident, cel mai eficient remediu pentru apatia indusă de oboseală este repausul bun..

Este mai bine să alegeți niște distracții moderat active, de exemplu, relaxarea lângă iaz sau în sat. Relaxarea pe canapea nu va ajuta mult aici. Încărcările prea mari sunt, de asemenea, ineficiente, dar 1-2 zile pot fi dedicate jocului de badminton sau volei. Principalul lucru este că, după un efort fizic puternic, cel puțin câteva zile rămân în rezervă pentru a restabili corpul.

Principala regulă pentru întreaga odihnă este să te izolezi complet de la locul de muncă și de cele mai multe activități de zi cu zi. Prin urmare, este mai bine să nu luați în considerare odihna acasă sau aproape de casă - mergeți în sat, la mare, la lac, în pădure sau în orice alt loc accesibil. Trebuie să petreci cel puțin câteva zile într-un mediu „ciudat”, conștientizând că munca și agitația de zi cu zi sunt departe..

Este important să se țină cont de faptul că apatia este o stare de criză destul de avansată. Se întâmplă din diverse motive, dar aproape întotdeauna vorbim despre o mulțime mare de probleme acumulate pe parcursul mai multor luni. Prin urmare, este imposibil să scapi de apatie într-o zi, chiar dacă va fi cea mai bună și cea mai plină de vacanță din viața ta. Dacă cauza acestei afecțiuni este oboseala, este necesară o vacanță lungă. Dacă cauzele apatiei sunt ascunse mai profund, poate fi necesar ajutorul unui psihoterapeut..

Desigur, trebuie să începeți să tratați apatia cu o odihnă bună. Pentru a avea o calitate și eficiență suficientă, trebuie respectate următoarele cerințe:

  1. Trebuie să vă odihniți suficient de activ, dar nu să vă epuizați cu efort fizic greu. Plimbări, înot, jocuri active, drumeții, recreere în aer liber sunt opțiuni excelente. Dacă, în loc de o odihnă bună, mergi în țară și săpături o grădină, acest lucru nu poate decât să agraveze starea de apatie, chiar dacă o astfel de activitate îți oferă plăcere..
  2. Trebuie să vă odihniți pe cât posibil, în mod ideal, într-un loc nou și complet necunoscut. Creierul tău trebuie să înțeleagă că munca, problemele și agitația zilnică sunt departe și acum este la îndemână. Acesta este singurul mod de a scăpa complet de grijile inutile și de a vă relaxa pentru o odihnă bună..
  3. Încercați să dormiți cel puțin 8 ore în fiecare zi, în timp ce sunteți în vacanță. Rețineți că privarea de somn și suprasolicitarea sunt la fel de nocive pentru sănătate și bunăstare..
  4. Încercați să reduceți la minimum cantitatea de alcool. Poate că uneori te ajută să te relaxezi mai bine și să arunci probleme din gândurile tale. Însă efectele sale dăunătoare asupra sănătății vor degrada în mod serios calitatea odihnei..
  5. Uitați de muncă și probleme cu totul. Aveți grijă că nimic nu vă face să vă gândiți la lucrurile din care încercați să faceți o pauză. La locul de muncă, toate problemele trebuie rezolvate, nu trebuie să existe „cozi” care să vă pună presiune. Cereți colegilor sau angajaților să nu vă sune, decât dacă este absolut necesar.

Desigur, cu cât petreci mai mult timp relaxant, cu atât mai bine. Dar chiar dacă ai mai rămas doar o săptămână, acest lucru este suficient pentru a te odihni bine și a-ți „reseta” gândurile. Dar lupta împotriva apatiei va trebui să continue după întoarcerea din vacanță. Pentru a face acest lucru, respectați întotdeauna următoarele principii:

  1. Nu uitați, timpul de somn optim este de 7-8 ore. Mai puțin somn nu este suficient pentru o odihnă bună, dar dacă dormiți mai mult de 8 ore, atunci calitatea somnului se deteriorează semnificativ.
  2. Mâncați micul dejun în fiecare dimineață, urmăriți-vă dieta. Energia dvs. depinde de calitatea dietei dvs., precum și de furnizarea la timp a substanțelor nutritive pentru organism..
  3. Aveți un program și respectați-l. De obicei, persoanele care evită programele și programele simt că acest lucru limitează libertatea personală și necesită mult timp. În practică, se dovedește contrariul: oamenii care trăiesc în program, de obicei, au timp să facă mai mult și au mai multe ore de timp liber în fiecare zi, care pot fi cheltuite pentru orice..
  4. Eliminați iritanții. Ne ocupăm constant de lucruri neplăcute, fără să ne gândim că unele pot fi eliminate cu totul. Încercați să eliminați din viața dvs. orice lucru care vă aruncă de la echilibru. Soarele îți strălucește în ochi în birou? Găsiți o modalitate de a-l închide (lipiți un poster pe partea dorită a ferestrei, dacă șefii nu le deranjează). Nu uitați că orice iritant poate fi eliminat sau slăbit. De exemplu, dacă vorbim despre o relație deteriorată cu un coleg, puteți să vă împăcați (de exemplu, folosind sfaturile lui Dale Carnegie) sau pur și simplu să nu mai acordați importanță acestei confruntări..

Dacă sunteți bine odihnit și ați avut grijă să vă îmbunătățiți condițiile de viață și de muncă, dar apatia persistă, trebuie să contactați un neuropsihiatru. Acesta este un specialist a cărui profesie implică cunoștințe de psihologie și neurologie. Competența sa include tulburări de sănătate mintală asociate cu boli și leziuni organice ale sistemului nervos..

Concluzie

Mulți oameni înțeleg greșit ce este apatia, așa că subestimează pericolul acestei afecțiuni. Este important să rețineți că apatia, indiferent de cauzele care au cauzat-o, are întotdeauna un efect extrem de negativ asupra calității vieții. Prin urmare, această stare nu trebuie lăsată să persiste prea mult timp. Și pentru a avea întotdeauna un remediu eficient pentru scutirea rapidă de apatie, memorați sau notați recomandările pe care le-am revizuit astăzi. Și nu uitați că protejarea conștiinței dvs. împotriva emoțiilor negative, precum și odihna bună și la timp sunt cei mai importanți factori care afectează calitatea vieții noastre..

Cum să scapi de apatie.

în Boli ale sistemului nervos 08.05.2019 0 92 Vizualizări

Ritmul accelerat al vieții se reflectă în starea noastră emoțională, manifestată sub formă de stres. Problemele constante, încercările de a face totul în timp duc la o supraîncărcare: conștiința nu mai este capabilă să facă față atâtor griji. Apatia vine: nimic nu interesează, nu există dorință și tărie pentru a face planuri, cu atât mai puțin să le implementăm, lumea din jur se estompează, iar ceea ce a adus bucurie și plăcere acum provoacă indiferență. Apatia poate fi trecătoare. Dar uneori această afecțiune întârzie, devenind o adevărată boală. Și atunci întrebarea cum să scapi de apatie, ce să faci și ce să nu faci, dacă această stare te-a depășit, devine relevantă..

Semne de apatie

De obicei, starea de apatie este descrisă astfel: oboseală constantă, slăbiciune, lene, letargie, somnolență. Cu apatie, ceva care te-a mulțumit mereu nu este fericit, nici nu vrei să visezi la ceva plăcut.

Cum să depășești apatia?

Apatia poate afecta semnificativ modul obișnuit de viață, iar consecințele sale sunt devastatoare. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să se ia măsuri în timp util pentru a ieși din starea de indiferență. Dar chiar și în acest caz, trebuie stabilit un cadru. Dacă o stare apatică tinde să treacă rapid, nu o alungați: puteți scăpa de apatie cedând la ea în întregime. Poți fi singur cu tine, să te înveselești, să-ți pară rău pentru tine, gândindu-te nu la probleme, ci mai degrabă la propriile emoții. O astfel de stare, de regulă, nu durează mult timp, dând loc unei dorințe de a acționa, de a face schimbări în sine și de a merge mai departe. Dar apatia poate fi dată doar o seară, iar a doua zi poți începe pe o nouă pagină..

Stabilirea obiectivelor pentru combaterea apatiei

Apatia vine atunci când uiți ce vrei. Găsirea motivației ar trebui să înceapă prin concentrarea pe dorințele tale. Nu obiective pe care altii ti le-au impus. Nu obiective pe care considerați că sunt rezonabile sau practice. Nu obiectivele pe care le vedeți potrivite. Ai nevoie de obiective care să te umple de entuziasm..

Dacă încep să cad în apatie, încerc să mă reconectez cu ceea ce vreau. Scoatem o bucată de hârtie și notez tot ce mi-aș dori să fac, unde vreau să fiu sau ce vreau să fac. Acestea pot fi obiective mici sau vise imense, nerealiste, care nu pot fi niciodată finalizate. Sensul acestui exercițiu nu trebuie să fie rezonabil. El ar trebui să te concentreze pe lucrurile care te conduc înainte..

Dacă noti ideile pe o bucată de hârtie, dar nu te simți inspirat, atunci o faci greșit. Uneori este nevoie de câteva minute pentru a nota interesele moderate înainte de a vă îndrepta drumul în dorințele voastre adevărate..

Când ați terminat brainstorming-ul, este posibil să nu aveți multe idei utile. Multe dintre dorințele tale pot părea complet realizabile sau incredibile. Asta este normal. Dar cel puțin ai un punct de plecare. Acum ai un plan pentru ca lucrurile să te mențină motivat..

De obicei, este o idee bună în această etapă să alegeți una sau două idei pe care le-ați notat și să vă stabiliți un obiectiv. Următorul pas este să-l anulați, să faceți un plan și să stabiliți un termen. Aceste ultime etape sunt utile, dar nu sunt la fel de importante ca obiectivul care te motivează. Motivația și munca pentru atingerea unui obiectiv sunt mult mai importante decât realizarea acestuia.

Când ai ales obiectivele greșite

Un motiv mai comun pentru a simți apatie este atunci când te concentrezi asupra unui obiectiv greșit. Te-ai angajat pentru un obiectiv care nu te mai motivează. Uneori asta se întâmplă pentru că te-ai schimbat de când ai făcut angajamentul inițial. Odată ce ai fost inspirat de idee și acum nu mai ești. Alteori, obiectivul nu te-a inspirat niciodată, dar în orice caz, ai simțit că ai nevoie să-l urmărești..

M-am găsit într-o situație în care, cincisprezece luni mai târziu, într-un proiect mare, am lovit un zid. Proiectul m-a inspirat inițial și am fost extrem de motivat. Însă, în timp, mi-am pierdut treptat interesul pentru a-l completa. Am ajuns în sfârșit la limita mea când, în mijlocul activității, m-am oprit și nu am mai început acest proiect din nou..

Economiștii numesc această „pierdere de valoare”. Puneți atâta timp și energie în obiectiv, simțiți că trebuie să terminați pentru a face egal. Vă este teamă că, dacă plecați acum, toată această energie și timp vor fi irosite. Astfel, continui să te îndepărtezi de un obiectiv care ți-a pierdut sensul..

Această linie de raționament este greșită din două motive. Acest lucru este greșit, deoarece chiar dacă nu terminați, timpul și energia dvs. nu vor fi pierdute. De asemenea, acest lucru este greșit, deoarece chiar dacă acest timp a fost pierdut, acum a dispărut și nu ar trebui să țină cont de decizia actuală..

Scopul scopului este motivația

Timpul petrecut pentru a lucra la un obiectiv nu este pierdut, chiar dacă nu atingeți niciodată obiectivul. Acest lucru se datorează faptului că întregul punct de stabilire a obiectivelor este de a vă conecta la ceea ce doriți. De fapt, finalizarea unui maraton, a face un milion de dolari sau a începe propria afacere este mai puțin importantă..

Am obiective care încă nu au fost atinse. S-ar putea să le ating în viitor sau s-ar putea să nu le ating. Nu conteaza. Ceea ce este cu adevărat important este că obiectivele mele mă umplu de entuziasm acum. Chiar dacă nu ajung niciodată la final, gândirea la obiectivele mele mă ține emoționat de viață. Acesta este doar ideea.

Deci, dacă renunți la un obiectiv la jumătate, nu este un eșec. Scopul servește în continuare scopului său. Te va face extatic la timp. Când nu o mai poate face, probabil că ești mai bine să găsești o țintă mai bună..

Ar trebui să insist asupra motivației pierdute??

Chiar și pentru scopuri de inspirație, îți este încă ușor să pierzi motivația din când în când. Întârzieri temporare, critici dure sau o nouă idee de proiect îți pot perturba motivația. Uneori poate fi dificil să te decizi dacă apatia ta este doar o clipă scurtă sau un semn că trebuie să renunți la fumat.

Regula mea generală, care funcționează de cele mai multe ori, este că, dacă încercați să vă motivați, vă duceți să vă simțiți mai puțin motivați, probabil că ați ales un obiectiv greșit. Când încercați să faceți entuziasm, dar să vă simțiți și mai letargici, atunci obiectivul nu a fost atins. Dar dacă te gândești la obiectivul tău este încă interesant pentru tine, probabil ai nevoie doar de mai multă răbdare..

A face față apatiei nu este o sarcină ușoară. Există atât de multe motive pentru a te simți pierdut și atât de puține motive de îngrijorare. Dar dacă vă concentrați pe câteva motive care vă îngrijorează, este posibil să aflați că există mai multe decât suficiente pentru a fi fericiți..

Cum să scapi de apatie

Cum să scapi de blues și apatie

Zilele săptămânilor pline, urmate de nu mai puține zile gri, zilele se ridică la luni, luni în ani, așa se continuă viața... O perspectivă de neînvins, nu-i așa? Dacă vă recunoașteți, atunci aveți nevoie urgentă de a schimba ceva în viața dvs., altfel melancolia opresivă și lipsa de speranță vor intra în cele din urmă în posesia dvs. și vă vor distruge viața.

Stagnarea vieții este o stare în care apatia și neputința devin tovarăși fideli, iar viața își pierde culorile anterioare. După cum știți, nimic nu se întâmplă fără un motiv, așa că în primul rând merită să aflați de ce s-a întâmplat.?

Principalele cauze ale apatiei

  1. Stabilirea incorectă a unui obiectiv de viață și, ca urmare, mișcarea într-o direcție greșită. Scopul este impus de standardele adoptate în societate sau de dorințele celor dragi. Te îndrepți cu încăpățânare spre obiectivul tău, dar pierzi multă energie, abia atunci apare sentimentul tardiv al inutilității și inutilității sale. Acest lucru se aplică în egală măsură pentru alegerea unei profesii prestigioase, dar neanunțate, care înlătură energie prețioasă și, în schimb, dă numai gol și defalcarea..
  2. Comparație constantă de sine cu ceilalți, acțiuni stereotipate. Bazându-vă pe succesele oamenilor celebri, încercați să folosiți schema lor pentru a atinge obiectivul, uitând că fiecare persoană are propria sa cale. Fiecare are obiective diferite, iar mijloacele pentru a le atinge sunt, de asemenea, diferite. Totul este pur individual - ceea ce aduce noroc unuia, dezamăgiri continue la celălalt. Așadar, se pare că faceți totul bine, totul este exact ca mare și faimos, iar rezultatul este același - ca un pește pe gheață!
  3. Frica de înfrângere. Temându-vă de eșec în avans, vă programați pentru asta. Blochezi toate oportunitățile favorabile, împiedicând dezvoltarea cu succes a evenimentelor. Apropo, aici se nasc tot felul de complexe, precum și cele mai multe temeri.
  4. Incapacitatea de a îndura și aștepta. Pur și simplu nu aștepți calm, forțezi evenimentele, amestecând fluxul lor natural și armonios. Obsesia ta pentru rezultatele instantanee nu îți aduce decât amărăciunea înfrângerii și oboselii. Efortul investit (mental și fizic) se dovedește a fi inutil.

Principalele semne de apatie

Un astfel de sentiment nu vine brusc, pierderea gustului vieții este un proces lent și imperceptibil, uneori care durează de ani de zile. Printre principalele semne de stagnare în viață se numără:

ziua hârciogului

Foarte adesea stagnarea este însoțită de o repetare a evenimentelor din ziua precedentă și, astfel, de la an la an, fără a se înțelege schimbarea scenariului. Tot ceea ce se întâmplă seamănă cu un corp de apă din care nu curge și nu curge nimic și care este treptat acoperit cu noroi.

Pierderea sensului în viață

Eșecul, dezamăgirea, apatia și neputința te fac să renunți. Dispare sentimentul de „a fi nevoie” și de a fi solicitat. Totul se estompează pe fundal, o persoană devine un robot - o păpușă fără suflet, care execută mecanic acțiuni de zi cu zi. Drumul drept spre depresie.

Nemulţumire

Nu există bucurie și fericire, chiar dacă obiectivul este atins. O constatare amară vine că energia este irosită. Scopul a fost fals, iar dezamăgirea a fost profundă.

Retragere în sine

O persoană îngustează brusc cercul comunicării sale. Acestea sunt conduse de o reticență de a-și împărtăși eșecurile, precum și de frica de ridicol sau de condamnare. Se întâmplă adesea că înfrângerile lui par să fie ceva care îl privează pentru totdeauna de dreptul de a fi într-o societate normală.

Stare Depresivă

O persoană aflată într-o stare de criză în viață este ușor de recunoscut prin faptul că este deprimată. El se caracterizează prin sentimente constante de evenimente trecute și gânduri tulburătoare despre viitor. Persoana se transformă într-un pesimist pentru care totul va fi întotdeauna rău.

Cum să scapi de apatie pentru viață?

Există mai multe modalități eficiente de a depăși stagnarea în viață..

Analizați evenimentele din viață

Pentru o ieșire cu succes din „apa cu probleme” trebuie să înțelegeți clar unde vă aflați acum și unde intenționați să mergeți mai departe. Trebuie să găsiți zona vieții care provoacă cea mai mare îngrijorare, să identificați modalități de îmbunătățire a acesteia și să conturați un algoritm de acțiune.

Puteți, de asemenea, ploaia de creier cu un creion și o bucată de hârtie. Notează-ți toate modalitățile de a-ți îmbunătăți viața care îți vin în minte, scrie până când fluxul de idei se usucă. Apoi, ar trebui să studiați cu atenție ceea ce a fost scris și să alegeți calea cea mai optimă pentru atingerea obiectivului..

Obțineți ajutor din afară

Nu este nimic rău în a cere ajutor altor oameni și, uneori, nu poți face fără sprijinul celor dragi. Dacă, privind aspectul tău deprimat, își oferă ajutorul, nu te grăbi să refuzi - poți primi sfaturi valoroase și, dacă nu, atunci cuvintele sincere și amabile nu au făcut rău nimănui încă..

În cazuri grave, asigurați-vă că solicitați ajutor profesional. Un psihoterapeut competent nu numai că va asculta cu atenție, dar va ajuta și să iasă dintr-o situație dificilă.

Nu vă fie teamă de schimbare

Este în puterea ta să schimbi totul. Simțiți că rutina și dependența mundană? Schimbă oprirea. Există multe opțiuni: de la o călătorie obișnuită la cinema la o călătorie în Madagascar. Dacă este posibil, atunci schimbați-vă casa, dacă nu, apoi rearanjați mobilierul!

Schimbă-ți mediul - depinde foarte mult de influența oamenilor din jurul tău, mai ales dacă ești o persoană receptivă. Găsiți-vă cercul de oameni cu gânduri similare - oameni care vă vor înțelege și susține mereu aspirațiile și interesele.

Stăpânește totul nou, atinge necunoscutul. Reconsiderați-vă prioritățile și valorile: aruncați vechea și vechea care se trage înapoi, concentrați-vă pe obținerea de noi sentimente și emoții. Extindeți-vă zona de confort.

Nu uita de odihna bună. Știi să te relaxezi, fă-o cu gust! Și atunci noi perspective se vor deschide înaintea voastră, odihnite și pline de putere, iar viața nu va părea plictisitoare, cenușie și plictisitoare!

Apatie

Apatia este o stare psihotică, care este înțeleasă ca o atitudine indiferentă și indiferentă față de viață și de tot ce este în jur. Dacă atingem originile originii acestui concept, atunci se știe că încă din antichitate, apatia a fost atribuită mișcării nejustificate a sufletului, care se caracterizează printr-o abatere de la corectitudinea judecății binelui și a răului..

Apatie depresivă

Apatia duce adesea la depresie. A trata sau nu este de interes pentru multe persoane. Dacă afecțiunea s-a târât și nu știți cum să scăpați de ea, atunci nu ezitați și solicitați ajutorul unui medic.

Semnele care ar trebui să vă avertizeze în primul rând sunt tulburări emoționale, gândire lentă, starea de spirit scăzută, scăderea activității fizice. Este important ca aceste semne să fie observate mult timp. Depresia-apatia este adesea confundată cu sindromul de oboseală cronică. În al doilea caz, cauza bolii este oboseala fizică, și nu cauze externe..

Depresia - apatia are o varietate de manifestări clinice. Aceasta este o pierdere a interesului în lumea din jurul nostru, manifestări somatice de disconfort fizic, tulburări intestinale, dureri de cap. O caracteristică a depresiei și a apatiei este că pacienții pot fi examinați de diverși specialiști pentru o perioadă foarte lungă de timp, dar numai psihiatrii pot prescrie un tratament eficient.

Depresia - apatia apare din cauza unor situații stresante, psihotrauma. Cu toate acestea, se întâmplă ca aceste semne să apară din motive endogene: tulburările apar din cauza lipsei producției de serotonină în creier. Tratamentul include antidepresive și psihoterapie.

Apatia cauzei

Cauzele apatiei: ereditate, disfuncție endocrină, stres (conflict, pierderea locului de muncă, pensionare, dezastre naturale, decesul unei persoane dragi, probleme cu legea), medicamente, depresie ușoară.

Apatia și celelalte cauze posibile ale acesteia: boli cronice (atac de cord, paralizie, diabet, cancer), sindrom premenstrual la femei, lipsa de creativitate, alcoolism, dependență de droguri, bătrânețe.

O stare apatică poate fi declanșată de pastile anticonceptionale, medicamente cardiace și medicamente care scad tensiunea arterială, precum și somnifere, antibiotice, steroizi.

Motivele apatiei pot fi activități profesionale care au provocat o ardere emoțională.

Apatia la tineri este adesea cauzată de declinul energetic, boli grave, deficiență de vitamine, lipsa luminii solare, stres emoțional și fizic.

Semne de apatie

Aceasta este o afecțiune dureroasă caracterizată prin indiferență, absența manifestărilor externe. Puteți aplica chiar și conceptul de paralizie emoțională. Adesea, starea apatică este însoțită de abulia, manifestată într-o scădere generală a activității mentale. Semnele de apatie ale unor astfel de pacienți se manifestă în inactivitate, taciturnitate, lipsă de inițiativă. Mișcarea și vorbirea bolnavului sunt adesea inhibate, cu pierderi de memorie și eșecuri în gândire.

Semnele apatiei apar în două moduri. În primul caz, apatia este capabilă să atragă ochiul, dezvăluindu-se ca indiferență față de tot ce este în jur. În al doilea caz, apatia nu interferează cu activitatea unei persoane, cu toate acestea, în mod neașteptat pentru toată lumea, o persoană poate muri, sinucidându-se. În cel de-al doilea caz, o persoană se distruge endogen. O dispoziție mohorâtă și deprimată este familiară tuturor, însă dacă depresia, lipsa de speranță, lipsa de speranță, tristețea profundă, pierderea interesului pentru o viață activă sunt prezente în mod constant, atunci acesta este un motiv pentru a solicita ajutor medical.

Simptome de apatie

Uneori, apatia se manifestă într-o scădere a activității volitive. Multe boli au apatie printre simptomele lor, în special schizofrenia. Adesea, această afecțiune este observată și în cazul leziunilor organice din creier. De asemenea, apatia este prezentă cu diverse depresii..

Apatia și simptomele sale: lipsa de bucurie în lucrurile obișnuite și atragerea suferinței. Printre simptomele externe de apatie se numără detașarea de oameni, din întreaga lume, prezența indiferenței, pasivității, lipsei de nevoie de a iubi și, de asemenea, a fi iubit. Aceasta nu înseamnă că o persoană apatică este lipsită irevocabil de toate emoțiile și sentimentele. În cele mai multe cazuri, emoțiile sunt ascunse în adâncul inconștientului și sunt păstrate ca inconștiente până la perioade mai bune. Dar, în general, arată așa: o persoană este o emoție, lipsită de viață, fără sens; fără dorințe, precum și unități.

Această afecțiune nu se manifestă prin tensiune și iritabilitate. Dimpotrivă, indiferența completă preia individul. O persoană apatică nu doar că își pierde sensul pentru orice activitate, nici măcar nu are dorințe pentru nimic și cu atât mai mult dorința de a le satisface. Plăcerea sau nemulțumirea este de neînțeles pentru o persoană apatică și, prin urmare, nu evocă emoții (pozitive sau negative) în ea. O stare apatică devalorizează totul și atrofiază experiențele emoționale personale ale unei persoane.

Unii cercetători consideră că capacitatea de a cădea în stare apatică este caracteristică încă din primele etape ale vieții unui bebeluș. Apatia acționează ca un mecanism de apărare care determină prezența nevoilor neîmplinite. Într-o stare de apatie, toate nevoile neîmplinite rămân, reducând. Alți autori cred că apatia devine o trăsătură caracteristică a persoanei moderne. Opusul iubirii devine apatie, iar opusul voinței este indiferența și detașarea..

Apatia duce la eliminarea voinței, a iubirii și duce la violență. Această afecțiune devine parte a bolilor mintale. Dacă avem în vedere apatia din punctul de vedere al psihanalizei, atunci se poate remarca faptul că această stare este rezultatul mecanismelor de protecție ale I, care ajută la neutralizarea diverselor experiențe dureroase și la rezolvarea conflictelor intrapsihice..

Apatia severa este marcata de lipsa unei planuri pentru viitor. Pacientul se închide pe sine, nu face cunoștințe, nu visează. Din exterior, viața unei persoane apatice apare plictisitoare și cenușie. Dacă aveți următoarele simptome, atunci vă puteți referi în siguranță la o persoană apatică - indiferență, vorbire fără expresie, lene, izolare, lipsă de inițiativă, eforturi de singurătate, tristețe fără niciun motiv.

Apatie și lene

Calea de ieșire din apatie depinde de persoana bolnavă. Dacă o persoană este ambițioasă, solicitantă de sine, activă, atunci poate lupta în mod independent lenea și apatia. Pentru a face acest lucru, trebuie să depuneți eforturi volitive și totul va funcționa. Dacă nu faceți eforturi volitive, atunci acest lucru amenință că va cădea în ghearele depresiei..

Apatia și lenea pot fixa o persoană pe aceste senzații mult timp. Prin urmare, nu ar trebui să le lăsați în viața voastră mult timp. După ce le-ai luat ca răgaz pentru o perioadă scurtă de timp, ieșiți de la stat, nu-l trageți afară. Decideți un interval de timp pentru vacanța dvs. Lăsați să fie o vacanță de până la șapte zile, schimbați mediul, odihniți-vă, dar nu luați antidepresive fără prescripția medicului și nu vă lăsați transportat cu alcool. Cel mai optim lucru care se poate face este să dormi suficient, datorită căruia puterea și energia vor fi restabilite..

Apatia și lenea sunt stări naturale care semnalează că ai nevoie de odihnă din cauza stilului de viață greșit. Analizați situația, ce anume v-a determinat. Dacă este necesar, solicitați asistență medicală dacă durează starea.

Stare de apatie

Să aruncăm o privire la mecanismul acestei condiții pentru eliminarea cu succes a manifestărilor sale în viitor. O stare indiferentă este luată din cauza unui exces de emoții sau a lipsei acestora. O persoană nu poate emoțional la nesfârșit de bucurie, emoțiile sale s-au întunecat în timp, puterea lui se termină și invers, trăind fără emoții pozitive se încheie cu o descompunere. Când emoțiile se revarsă, corpul formează un deficit de energie și este necesară o pauză pentru reîncărcare. În aceste momente, apare o stare de apatie, letargie, slăbiciune, somnolență..

Starea de apatie cu semne temporare de letargie, slăbiciune și somnolență nu este periculoasă pentru o persoană. Adesea, o stare apatică apare chiar și la cei ale căror vieți sunt prospere. În aceste cazuri, începe cu plictiseala obișnuită și se termină cu o indiferență completă față de toate. Nimeni nu este imun de această boală.

O stare de apatie poate depăși atât o persoană de succes și fericită, cât și o persoană care suferă în mod constant de eșecuri..

Apatia este o afecțiune foarte frecventă și nu toată lumea știe să se ajute. Situația unei persoane bolnave este adesea agravată de faptul că indiferența față de întreaga lume se unește și prin indiferența față de personalitatea cuiva..

Experții îți vor spune cum să ieși din starea de apatie, după ce ai înțeles problema ta.

Apatie în timpul sarcinii

Apatia în timpul sarcinii este frecventă. Se remarcă pentru lipsa de interes a unei femei însărcinate față de ceva nou, plictiseală. Cauza stării apatice în acest caz este perturbările hormonale. Pentru mame în așteptare, ca măsură preventivă, va fi util să rămâneți în aer curat, plimbări, gimnastică ușoară. Tratamentul începe, în primul rând, cu conștientizarea problemei. În acest scop, este implicată introspecția, iar persoana încearcă în mod independent să-și dea seama de problema sa. În tratamentul apatiei în timpul sarcinii, se utilizează eficient o schimbare a muncii, a cercului social, a locului de reședință, a activității fizice, a alimentației sănătoase, a călătoriilor, a masajului special.

Cum să faci față apatiei

Cum să depășiți apatia este de interes pentru toți pacienții cu această afecțiune. În primul rând, trebuie să fii dispus să depășești apatia cu toată inima și să conectezi toate gândurile tale cu asta. Este important să înțelegem ce a provocat indiferența față de tot ceea ce se întâmplă. Înțelegeți ce anume v-a dus la apatie. Mintea ta subconștientă îți va spune ce ai nevoie pentru a te întoarce la starea inițială, când ai fost fericit, armonios și tot ceea ce s-a întâmplat te-a împins la acțiune, și nu contemplarea indiferentă a vieții din parte, ca un observator exterior, care nu dorește nimic personal pentru el însuși. Labele unei stări apatice sunt insidioase și se strâng din ce în ce mai adânc. Inițial, aceasta este o stare inconfortabilă, dar, în timp, o persoană se obișnuiește cu ea și i se pare că nu este deloc rău să fii apatic și să mergi cu fluxul. Nu vrei nimic, ci vrei să fii lăsat în pace. Zilele trec întinse pe canapea, trăindu-le de dimineață până seara și nu schimbă nimic în viața lor.

Oamenii apatici cred că nu merită să schimbi nimic, oricum nu se va schimba nimic. Este important să vă dați seama că a fi mulțumit de puțin și a nu-ți dori o viață mai bună pentru tine este o mulțime de oameni slabi, deziluziați în viață, care au eșuat și au uitat simplul adevăr că eșecul este o experiență pentru care trebuie să mulțumești soarta și să mergi mai departe fără a privi înapoi. Totul depinde doar de tine și de dorința ta de a scăpa de apatie o dată pentru totdeauna. În primul rând, dormiți și începeți să gândiți într-un mod nou, îndepărtați negativitatea, lenea, letargia, indiferența din viața voastră.

Cum să faci față apatiei? Trebuie să aflați motivul și să recunoașteți dvs. că apatia dvs. este cauzată, de exemplu, de eșec, de stres, de neîndeplinirea dorințelor și aspirațiilor dvs. sau, dimpotrivă, sunteți puternic dedicat muncii și „ardeți” acolo. Înțelegând problema la rădăcină și schimbându-ți atitudinea față de aceasta, abia atunci vor apărea schimbări și poți depăși apatia.

Încă nu sunteți sigur cum să faceți față apatiei? Este necesar să vă amintiți-vă în copilărie, adolescență, când starea de apatie nu vă era familiară, când nu știați dezamăgirile, nu ați jignit, dar ați știut să vă bucurați de lucruri mărunte și aspirațiile voastre de viață nu au fost atât de mari. A te putea bucura de lucruri mici este o artă și cel mai important este să o duci pe toată viața ta. Este foarte important să nu te aștepți la nimic, deoarece atunci când așteptările nu sunt îndeplinite, persoana cade în disperare. Lasă așteptările, nu aștepta nimic de la ceea ce se întâmplă și nu te va încânta decât în ​​viitor. Amintiți-vă că eșecul este înlocuit de succes, acest lucru este firesc și nu este nimic de îngrijorat dacă se întâmplă contrariul. Acceptă starea ta apatică, fii trist și apoi trezește-te și mergi mai departe cu un zâmbet prin viață. Există un astfel de lucru ca un zâmbet interior. Zâmbește-ți cu sufletul și te vei simți bucuros, iar alții îți vor citi zâmbetul pe față. Tratează-ți eșecul ca pe o altă etapă a vieții și crede în tine. Spuneți-vă: pot face totul, voi face totul, lupt deja lene și fac ceea ce se așteaptă de la mine. Prin aceasta, în primul rând, îți vei dovedi că ai voință și forță interioară..

Stabilește-ți obiective pentru tine, mici la început, apoi ambițioase. Pe măsură ce atingeți obiective minore, veți merge mai departe și vă veți simți mai încrezător. Încrederea vă va oferi forță, activitate și veți înțelege că sunteți pe calea cea bună. Nu va fi loc pentru lenea în viața voastră, deoarece activitatea vă va împinge la acțiune. Veți dori să câștigați și să vă dublați toate realizările. Te vei mândri cu tine și alții vor observa schimbările tale. Cel mai important este să nu vă opriți și să continuați să vă orientați spre obiectivele voastre. Poate că, pe măsură ce înaintați spre obiectivele dvs., va trebui să ajustați planul de acțiune..

Tratamentul de apatie

Tratamentul pentru apatie include psihostimulanți ai activității nervoase. Cu toate acestea, toate măsurile terapeutice sunt efectuate de un medic. De asemenea, este important să rețineți oportunitatea procedurilor nespecifice care vor îmbunătăți starea de spirit, precum și ameliorarea stării apatice, letargice și a somnolenței. Respectați regimul de muncă, odihniți-vă, faceți sport, evitați comunicarea neplăcută și alcoolul, veniți cu un hobby.

La început, va trebui să depuneți un efort volitiv pentru a elimina semnele apatice, iar în viitor, starea se va normaliza, iar bucuria vieții se va întoarce. Adesea, oamenii nu sunt capabili să ajungă la starea de apatie și să solicite excesiv pentru ei înșiși. A trăi după principiul „nu o zi fără pauză” nu este corect. Este important să vă planificați în fiecare zi corect fără a o supraîncărca. Limitați-vă la ceea ce aveți nevoie cu adevărat. Ascultă-ți corpul și du-te mai des la sfârșit de săptămână.

Autor: Psihoneurolog N. N. Hartman.

Medicul Centrului Psihologic Medical și Psihologic

Informațiile prezentate în acest articol sunt destinate doar scopurilor informaționale și nu pot înlocui sfaturi profesionale și asistență medicală calificată. Dacă aveți apatie, asigurați-vă că vă consultați medicul!