Sănătatea mentală umană: concept, elementele de bază, conservarea

Sănătatea mintală în psihologie este un concept care determină dezvoltarea armonioasă a unei personalități, capabilă să fie independentă și responsabilă în aproape orice condiții. Termenul de „sănătate mintală” a fost creat de Organizația Mondială a Sănătății pentru a clarifica definiția sănătății în general și include absența bolilor mintale și dezvoltarea sănătoasă a sistemului nervos în general..

Ce este sănătatea mintală

Sănătatea mintală a unei persoane este, potrivit OMS, o stare a unei persoane în care nu are anomalii în psihicul său, precum și propriul potențial este realizat cu succes, activitățile necesare sunt realizate cu succes și se aduce o contribuție la dezvoltarea societății.

Criterii de sănătate mentală personalității

În sens restrâns, sănătatea mintală ar trebui să fie caracterizată de absența semnelor de tulburări mentale la o persoană, printre care, potrivit psihiatrului german E. Crepelin, psihoza, psihopatia, demența și nevrozele.

Într-un sens mai larg, conform conceptului OMS, următorii indicatori pot fi atribuți criteriilor de sănătate mintală a unei persoane:

  • conștientizarea unicității și a constanței propriului „eu”;
  • constanța și identitatea reacțiilor psihicului în situații similare;
  • critică față de propria activitate mentală și rezultatele acesteia;
  • adecvarea reacțiilor la frecvența și rezistența influențelor mediului asupra psihicului;
  • capacitatea de a-și gestiona propriul comportament în conformitate cu regulile stabilite în societate;
  • capacitatea de a stabili obiective, de a construi un plan de activitate și de a aduce afacerea inițiată la rezultat;
  • capacitatea de a-și schimba comportamentul în funcție de situația în schimbare.

Niveluri de sănătate mintală

Organizația Mondială a Sănătății definește, de asemenea, nivelurile de bază ale sănătății mintale.

Deci, primul și cel mai înalt nivel este sănătatea mentală și fizică ideală a unei persoane. Dezvoltare armonioasă, în prezența tuturor criteriilor pentru sănătatea mintală, absența condițiilor preliminare pentru dezvoltarea bolii mintale.

Al doilea nivel este media. Se poate spune că este o "normă" caracteristică populației, grupului de vârstă, sexului, statutului social și condițiilor în care se află o persoană..

Al treilea nivel este nivelul de accentuare. Acestea sunt trăsături ascuțite ale temperamentului și ale caracterului care se limitează la normă și în condiții foarte nefavorabile se pot revarsa în boli mintale.

Al patrulea nivel este pre-boala. O persoană începe să prezinte simptome punctuale ale tulburărilor mentale.

Factorii de sănătate mintală

Atunci când evaluați sănătatea mintală, este necesar să se țină seama de condițiile în care persoana se află și de ceea ce este în jurul său.

Deci, unul dintre factorii principali care afectează sănătatea mintală a unei persoane poate fi numit un mediu socio-economic favorabil în locul în care trăiește. Dacă un individ se simte în siguranță, are suficiente fonduri pentru a trăi și este relativ liber în viața și activitățile sale, atunci starea sa de spirit, cel mai probabil, este despre normă..

Un alt factor este un nivel ridicat de inteligență. Aici sănătatea mintală este văzută ca un factor al performanței eficiente. O persoană trebuie să înțeleagă cauzele și consecințele diferitelor evenimente, să poată face predicții despre ceea ce se întâmplă în funcție de situație, să se gândească la decizii și să analizeze rezultatele.

Nivelul de educație este, de asemenea, un factor semnificativ. Cu cât o persoană a învățat mai multe reguli în copilărie, cu atât psihicul său va fi mai stabil..

Trăsăturile de personalitate individuale sunt determinate de viteza de transmitere a impulsurilor de-a lungul fibrelor nervoase și determină comportamentul uman în situații stresante.

Factorul ereditar stă la baza sănătății mintale: cu cât este mai stabil la părinți, cu atât mai puternic la copil.

Portretul unei persoane sănătoase psihic

O persoană sănătoasă știe să construiască relații cu oamenii, indiferent de diferența de interese sau statut social. El acceptă oamenii cu toate avantajele și dezavantajele lor, știe să mențină un echilibru între „a lua” și „a da” în relațiile cu ceilalți.

O astfel de persoană dorește și poate să lucreze, să se implice în activități profesionale și să aibă succes în ea. Știe să se joace cu copii și adulți, în jocuri serioase și jucăușe, știe să se joace cu cuvinte și metafore. Este o persoană creativă cu propriile hobby-uri și interese..

O persoană sănătoasă psihic este autonomă - acțiunile sale nu depind de nimeni, este critic pentru judecățile de valoare, este independent și responsabil în ceea ce face. Înțelege normele etice și morale, este stabil emoțional și are o strategie de utilizare flexibilă a mecanismelor de protecție a psihicului. O astfel de persoană este capabilă de reflecție, are o stimă de sine adecvată și un nivel ridicat de conștientizare..

Sănătatea mintală a copiilor și adolescenților

Copiii, și în special adolescenții, sunt caracterizați de un psihic instabil și de prezența accentuărilor de caracter. În funcție de tipul de accentuare, copiii și adolescenții pot avea o varietate de probleme de sănătate mintală. De exemplu, în tipul schizoid, izolarea excesivă și obsesia pentru ceva se manifestă adesea, la tipul cicloid - o mișcare constantă într-un cerc de emoții de la euforie la apatie și invers, în tipul isteric - o nevoie excesivă de atenție din partea celorlalți. Odată cu creșterea și acumularea de experiență de viață, unghiurile caracterului sunt cel mai adesea netezite, dar într-o situație nefavorabilă, de exemplu, violența emoțională în familie sau din cauza șocurilor traumatice grave ale psihicului, poate apărea boală mintală..

Printre semnele de scădere a sănătății mintale la adolescenți se numără retragerea excesivă, agresivitatea, ruperea, iritabilitatea, tendința de comportament deviant sau delincvență, prezența de tot felul de dependențe.

Îngrijirea sănătății mintale: sfaturile mele

Cum să mențineți sănătatea mintală a unei persoane? Pentru a face acest lucru, este important să respectați reguli simple care afectează nu numai sănătatea mentală, ci și somatica..

Primul este să mănânci corect. Mâncarea prea dulce și grasă în cantități excesive duce la o schimbare în activitatea sistemului hormonal. Drept urmare, starea psihicului se schimbă și ea. De asemenea, este afectată de lipsa de oligoelemente și vitamine..

Al doilea este să fii activ fizic. În timpul educației fizice și sportului, creierul este saturat de oxigen, sunt produși hormoni utili și sunt eliminate gândurile negative.

Al treilea este să ne străduim de cunoașterea de sine. Acceptați-vă punctele tari și punctele slabe, lucrați pe acestea din urmă; învață să-ți controlezi emoțiile, să identifici noi talente și abilități.

Depășiți dependențele. Acest articol include atât specii chimice, cât și psihologice. Scăpând de alcool, țigări, dependența de opiniile și comportamentul altor persoane, puteți consolida foarte mult starea psihicului dvs. datorită apariției unui nou sentiment de libertate.

Ar fi frumos să înveți cum să-ți gestionezi propriul stres. O persoană ar trebui să poată reacționa la situații stresante în cel mai nedureros mod pentru sine..

Prevenirea sănătății mintale

Prevenirea oricărui tip de tulburare de sănătate mintală este crearea unui mediu confortabil pentru copil sau pentru sine, în care unul nu trebuie să se confrunte constant cu stres puternic. Chiar și cu stres grav la locul de muncă sau la școală, o persoană ar trebui să aibă un loc în care să-și poată pune gândurile în ordine și oameni cu care să poată împărtăși durerosul, fără teama de a fi judecat. Munca zilnică asupra ta pentru a-ți dezvolta propria personalitate este cel mai bun mod și mijloc de menținere a sănătății mintale..

Concluzie

Componenta mentală a sănătății este o parte integrantă a acesteia, deoarece o persoană cu suflet bolnav nu poate fi considerată sănătoasă chiar și în condiții fizice ideale. Metodele de menținere și întărire a sănătății mintale sunt dezvoltarea personală, lucrând pe propriile deficiențe și găsind noi trăsături, abilități și talente pozitive..

Program de studii universitare de licență în direcția instruirii „Educație psihologică și pedagogică”. Absolvent al Universității Federale de Stat din Nord. Autor de articole despre psihologia copiilor și adolescenților.

Relația dintre sănătatea fizică și cea psihică, cum să vă restabiliți și să vă consolidați psihicul

Sănătatea este principalul beneficiu în viața omului. Multe persoane le pasă de componenta sa fizică - funcționarea normală a principalelor organe și sisteme, dar puțini acordă atenție propriilor lor stări mentale. Cu toate acestea, oamenii de știință confirmă că este imposibil să duci o viață împlinitoare fără a menține stabilitatea emoțională și fără a combate stresul - principalul vinovat pentru majoritatea bolilor..

De ce un psihic sănătos este atât de important

Sănătatea psihică și fizică a unei persoane este strâns legată de ele. Dacă apar încălcări în una dintre ele, inevitabil apar modificări negative în cealaltă..

OMS consideră că sănătatea mintală nu este doar absența tulburărilor, ci și o stare de bunăstare, echilibru mental, care permite unei persoane să se realizeze, să se adapteze rapid la condițiile de mediu și să reziste efectiv la factorii negativi.

Stresul este cauza principală a problemelor de sănătate mintală. Apare de obicei cu stres emoțional și psihic crescut sau traume psihologice care apar datorită expunerii intense la factori adverse de mediu.

Starea de stres este însoțită de următoarele simptome:

  1. Oboseală crescută;
  2. Tulburări la nivelul tractului digestiv;
  3. Disconfort în regiunea lombară;
  4. Probleme pentru a adormi și somn neliniștit;
  5. Concentrația diminuată a atenției;
  6. Apatie.

Dacă nu luați nicio măsură, atunci condițiile psihice adverse duc la apariția unor afecțiuni mai grave - hipertensiune arterială, ulcerații la stomac, diabet zaharat, astm bronșic, disfuncție tiroidiană și chiar tulburări mentale.

Stresul se manifestă în moduri diferite în ambele sexe. Sănătatea mentală a femeilor este mai vulnerabilă - sunt emoționale și sensibile, predispuse la temeri și stări depresive. Pot apărea încălcări din cauza necesității de a combina munca cu familia, pierderea frumuseții și îmbătrânirea naturală, incapacitatea de a avea copii și debutul menopauzei.

Pentru bărbați, statutul lor social în societate este de o importanță deosebită, așa că de multe ori se îngrijorează nerecunoașterea demnității personale și pierderea forței fizice. Consecințele sunt de obicei exprimate în disfuncționalități ale inimii și ale tractului gastro-intestinal, apariția unei dependențe de băuturi alcoolice și fumat, impotență sexuală.

Importanța sănătății mintale este următoarea:

  1. Stresul continuu, anxietatea și alte griji afectează negativ starea fizică - rezistența organismului la infecții virale se înrăutățește, apar probleme de somn și, dacă nu întreprindeți nicio măsură, atunci apar tulburări mai grave;
  2. Oamenii care își mențin sănătatea mentală au, de obicei, cea mai bună productivitate și cariere de succes;
  3. Capacitatea de a rezista stresului se dezvoltă pozitiv asupra situației din familie - astfel de persoane nu sunt conflicte și pot transmite copiilor lor elementele de bază ale unui stil de viață corect;
  4. Conform statisticilor, majoritatea infracțiunilor sunt comise de persoane care nu le pasă de starea lor mentală;
  5. Speranță crescută de viață. Studiile au arătat că riscul de boli de inimă este cu peste 90% mai mare la persoanele care nu pot face față depresiei și stresului..

Prin urmare, este atât de important să luăm măsuri preventive în timp util care să consolideze nu numai sănătatea fizică, ci și sănătatea mentală..

Criterii de normă

Mulți oameni se străduiesc să-și formeze un stil de viață sănătos. Factorii care au un impact direct sunt modul de muncă și odihnă, dieta, activitatea fizică și obiceiurile consacrate. Cu toate acestea, stările mentale nu sunt mai puțin importante - stabilitatea emoțională, încrederea în sine, percepția adecvată a realității..

Un stil de viață sănătos este nu numai cursul normal al tuturor proceselor fiziologice din organism, ci și o satisfacție rezonabilă a nevoilor fizice și spirituale, îmbunătățirea personală și creșterea. Astfel de oameni sunt capabili să îndeplinească funcții profesionale și sociale indiferent de mediu și evenimente..

Există principalele criterii pentru sănătatea mintală:

  1. Purtând un sentiment de constanță și identitate - conștientizarea „eu” cuiva și acceptarea deplină a acestuia;
  2. Același comportament în aceleași situații;
  3. Capacitatea de auto-analiză, admiterea propriilor greșeli, critici rezonabile asupra propriei activități și a rezultatelor sale;
  4. Reacție adecvată la evenimente curente, acțiuni ale altor persoane, etc.;
  5. Capacitatea de a-și controla comportamentul în conformitate cu normele de drept și de moralitate stabilite;
  6. Planificarea vieții și îndeplinirea dorințelor tale;
  7. Adaptabilitatea, flexibilitatea comportamentului și a gândirii în conformitate cu circumstanțele de viață predominante.

Starea de sănătate mentală sau psihică a femeilor este mai susceptibilă la influența negativă a factorilor adverse. Cu toate acestea, sexul corect îl restabilește mai ușor și mai repede. Unii experți consideră că acesta este motivul pentru care au o speranță de viață mai lungă decât bărbații..

Cum să mențineți sănătatea mentală

Absența bolii nu înseamnă sănătate mentală completă. Cu toate acestea, în Rusia, apelarea la un specialist pentru ajutor este considerată ceva anormal - astfel de oameni sunt imediat marcați ca defecte și defecte..

Dar orice încălcări nu pot fi ignorate. Uneori, stările mentale devin principala cauză a bolii, în alte cazuri accelerează dezvoltarea bolii. Situațiile pot fi diferite, dar o relație între „suflet” și corp este recunoscută ca fiind necondiționată.

Este deosebit de importantă păstrarea sănătății copiilor, deoarece acesta este viitorul națiunii. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați câteva indicații simple:

  1. Respectați regimul zilnic optim în conformitate cu vârsta copilului;
  2. Comunicați mai mult cu adulții pozitivi;
  3. În loc să te uiți fără minte la televizor, petreci timp în aer liber cu familia;
  4. Pentru a obișnui copilul la lectură și muzică, auto-dezvoltare;
  5. Lăudați și susțineți mai des în orice situații neplăcute. Personalitatea bebelușului nu trebuie criticată aspru..

Încă din copilărie, puteți insufla unui copil comportamente corecte care îi vor facilita foarte mult viața de adult..

Măsurile de sănătate mintală pentru femei sunt aceleași ca și pentru bărbați. Acestea includ următoarele orientări:

  1. Este imperativ să aloci timp pentru a-ți satisface dorințele - cel puțin câteva ore pe săptămână o persoană ar trebui să facă ceea ce îi place și îi place;
  2. Vorbeste cuvinte calde cu tine si cu ceilalti in mod regulat;
  3. Mențineți-vă corpul în formă bună;
  4. Protejați-vă de a comunica cu oameni „dificili”;
  5. Dacă apare mânia sau mânia, atunci este mai bine să te ocupi de muncă fizică..

Merită să consumi banane în mod regulat - conțin o substanță specială care stimulează producerea hormonilor „fericirea”. Dacă apar abateri, nu trebuie să ezitați să consultați un medic. Intervenția la timp va ajuta la evitarea consecințelor periculoase.

Una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate mintală este depresia. Aceasta este o stare de deznădejde, care poate fi mai puternică sau mai slabă în funcție de caracteristicile de personalitate ale persoanei. Mulți oameni nu acordă nicio atenție acestei probleme, ceea ce face ca situația să se înrăutățească. Dacă starea nu se îmbunătățește în 2 săptămâni, apar gânduri de sinucidere, stima de sine cade, atunci este nevoie urgentă de a consulta un specialist pentru tratamentul depresiei.

Cum să protejăm și să întărim

Statul ar trebui să acorde o atenție specială menținerii sănătății mintale a națiunii. Oamenii trebuie să știe că sunt în siguranță și că drepturile lor sunt pe deplin protejate. Programele speciale ar trebui să fie puse în aplicare nu numai în cadrul asistenței medicale, ci și în domeniul ocupării forței de muncă, justiție, securitate socială etc..

Între timp, fiecare persoană poate începe să acționeze independent. Pentru a reduce efectele negative ale stresului și pentru a îmbunătăți sănătatea mintală, trebuie să urmați aceste reguli:

  1. Mâncați corect - o dietă echilibrată este cheia sănătății fizice, de care depinde starea sufletească. Supraalimentarea, consumul de produse semifinite și alimente care conțin multe componente chimice, alimente grase - toate acestea lasă amprentă stării emoționale a unei persoane. S-a dovedit că disfuncționalitățile glandei tiroide, bolile de inimă și sistemul reproducător, precum și unele alte afecțiuni pot submina sănătatea mintală;
  2. Mergând la sport - cu efort fizic moderat, organismul produce hormoni de „fericire”, îmbunătățește circulația sângelui, iar țesuturile și organele primesc suficienți nutrienți și oxigen. Activitatea sistematică ajută la combaterea stresului și îmbunătățește starea de spirit;
  3. Cunoașteți-vă - include mai multe procese:

A) Formarea atitudinii corecte a unei persoane față de sine - acceptarea de sine ca persoană cu toate avantajele și dezavantajele;

B) Controlul asupra emoțiilor;

C) Căutarea abilităților ascunse și dezvoltarea de noi abilități.

  1. A scăpa de dependențele dăunătoare este, în primul rând, fumatul și dependența de alcool. Ar trebui să vă înțelegeți și să identificați care sunt obiceiurile care complică viața și să încercați să scăpați de ele. Nu este necesar să vă temeți să vă referiți la un specialist dacă nu puteți face față dependenței pe cont propriu;
  2. Învățarea de a rezista eficient stresului - acest element poate fi atribuit controlului emoțiilor, dar include și studiul tehnicilor de relaxare;
  3. Schimbați principiile gândirii - dacă începeți să urmați aceste recomandări, atunci acest proces va începe automat. Dar pentru a obține rezultatul dorit, ar trebui să depuneți eforturi:

A) Protejați-vă de informații negative - de exemplu, vizionați mai puțin televizorul și comunicați cu persoane care sunt „în negativ”;

B) Încercați să găsiți aspecte pozitive în toate evenimentele care au loc și să consolidați stări mentale pozitive;

C) Nu mai emite emoții negative - criticând colegii, rudele, șefii, statul etc.;

D) Nu pierde niciodată inima;

D) Nu te compara cu oamenii din jurul tău - contează doar propriile tale realizări;

F) Percepeți viața dintr-o latură pozitivă.

Nu este nevoie să încercați să schimbați lumea. Principalul lucru este să înveți să-l percepi dintr-o latură pozitivă, iar acest lucru este în puterea fiecărei persoane..

Pentru a reduce efectele negative ale stresului, puteți face următoarele exerciții:

  1. Găsiți sursa acestuia. Și trebuie să analizezi în profunzime problema. De exemplu, dacă familia are bani foarte mari, atunci cel mai probabil motivul nu este un salariu mic, ci un loc de muncă nevândut. Merită să începeți un caiet separat și să scrieți toate informațiile în detaliu acolo.

Tratarea stresului necesită un plan consecvent. În timpul zilei, trebuie să vă odihniți, să încercați să comunicați mai puțin cu oamenii care provoacă stres emoțional și să alocați timp activității dvs. preferate. Îți poți împărtăși problemele cu rudele apropiate, care cu siguranță vor oferi sprijin;

  1. Nu trebuie să acumulați energie negativă în voi înșivă - trebuie să-i dați o cale de ieșire imediat. De exemplu, rezolvați rapid situațiile care provoacă stări depresive, exprimați-vă propria nemulțumire etc. Dar, în același timp, merită să înveți să fii condescendent și să ierte greșelile altora..

O persoană sănătoasă este fericită, trăind în armonie cu sine și nu simte discordie interioară. Această stare poate fi obținută doar prin menținerea atât a componentelor mentale cât și fizice. Măsurile simple de dezvoltare a gândirii pozitive pot îmbunătăți semnificativ calitatea vieții. Cu ajutorul lor, este mai ușor să scapi de bolile fizice, care apar adesea din cauza stresului și a nemulțumirilor în viață..

Sănătatea mintală cetățeană ca concept medical

Atunci când analizăm dreptul unui cetățean la sănătate mintală, ar trebui, în primul rând, să definim conceptul de „sănătate mintală” ca un bun personal care nu este proprietate, despre care există relații corespunzătoare, deoarece prezența unei tulburări mentale implică adesea, împreună cu unele drepturi suplimentare, de asemenea, un tren de tot felul. restricții civile și profesionale. Încălcările care apar în corpul uman, în jurul cărora se concentrează medicina somatică, se pretează la o definiție relativ precisă și o înregistrare relativ „ușoară”: pe lângă prezența unei armate de specialiști instruiți, au fost create multe tehnologii și metode. Manipulările efectuate de ramura chirurgicală a medicamentului pe corpul uman sunt admirabile, iar realizările inginerilor genetici sunt chiar periculoase. În cazul abaterilor asociate bolilor sferei mentale, principalul și principalul dispozitiv pentru diagnosticarea stării de sănătate este psihicul unei alte persoane (mai des rude, rude, angajați și, mai rar, psihologi, psihoterapeuți, psihiatri etc.).

Potrivit T.B. Dmitrieva și S.N. Șișkov, în practica psihiatrică, o persoană bolnavă mintală este orice persoană care a fost diagnosticată cu o tulburare psihică. Din punct de vedere al dreptului civil, o persoană bolnavă mintală este o persoană recunoscută de o instanță ca fiind incompetentă. O persoană care rămâne capabilă, deși prezintă semne ale unei tulburări mentale, este legal considerată sănătoasă psihic..

Acești autori, după cum vedem, împart tulburările mintale în „boala în sens medical” și „boala în sensul legal”. De fapt, conceptele de „boală psihică”, „tulburare mentală” sunt exclusiv medicale. Această viziune a tulburărilor mintale, a bolilor și a sănătății, a normei mentale și a patologiei trebuie să fie urmată de dreptul.

Știința psihiatrică în ansamblu și oricare dintre instituțiile sale investighează modelele de apariție, dezvoltare și posibil rezultat al unui grup de boli însoțite de tulburări mintale. Aceste boli sunt numite tulburări mentale. Știința psihiatrică investighează aceste tipare pentru a oferi pacienților mentali îngrijiri psihiatrice. Acesta din urmă include o examinare a sănătății mintale a pacientului, diagnosticul tulburărilor mintale, tratamentul și îngrijirea psihiatrică, precum și reabilitarea medicală și socială a persoanelor care suferă de tulburări mentale (articolul 1 din lege).

Această lege, recunoscând valoarea ridicată pentru fiecare persoană a sănătății în general și în special a sănătății mintale; dat fiind faptul că o tulburare mentală poate schimba atitudinea unei persoane față de viață, de sine și de societate, precum și atitudinea societății față de o persoană nu dezvăluie conceptul de sănătate mentală.

1. În psihiatrie, sănătatea mintală este înțeleasă ca opusul bolilor mintale, care este înțeleasă ca o tulburare de gândire și psihic, distorsionând în mod semnificativ stima de sine și comportamentul unei persoane, slăbind capacitatea sa de a răspunde în mod adecvat la realitate și de a face față nevoilor cotidiene. Sănătatea mintală, ca și sănătatea generală, este de obicei definită în termenii absenței unei tulburări de durere corespunzătoare..

Astfel, psihiatria, concentrându-se pe criteriile de boală mintală, nu se deranjează în special cu căutarea criteriilor pentru sănătatea mintală, adică. iată abordarea „dacă nu este bolnav, înseamnă sănătos”.

Unii autori consideră că sănătatea mintală „este definită nu într-un mod negativ, doar ca o lipsă de inadecvare, ci din punctul de vedere al unui aspect pozitiv, deoarece capacitatea de a dezvolta și îmbogăți constant o personalitate prin creșterea independenței și responsabilității sale în relațiile interpersonale, o percepție mai matură și adecvată a realității, capacitatea de a corela în mod optim propriile interese cu interesele societății ".

După cum vedem, cercetătorii abordează problema sănătății mintale din diferite puncte de vedere, acordând preferință unuia sau altui criteriu de sănătate mentală. Psihanaliza distinge criteriile sale fundamentale pentru definirea sănătății mintale și chiar în cadrul acestei definiții, părerile adepților săi au diferențe semnificative în ceea ce privește utilizarea conceptelor („sănătate mentală” și „normă”, sănătate mentală și spirituală).

În psihologie, sănătatea mintală este definită ca o stare de bunăstare mentală, caracterizată prin absența manifestărilor mentale dureroase și oferind o reglare a comportamentului și activității adecvate condițiilor realității înconjurătoare.

Astfel, nu există o definiție universal acceptată a sănătății mintale..

Pentru a vă face o idee adecvată despre ce este sănătatea mentală și tulburarea mentală, este necesar, în primul rând, să ne ocupăm de subiectul și obiectul psihiatriei, pentru a vedea, într-o primă aproximare, poziția sa reală între alte științe și relația sa cu alte științe. În primul rând, aceasta este relația dintre psihiatrie și psihologie.

Obiectul psihologiei și psihiatriei este comportamentul și lumea interioară a unei persoane - generală, dar luată într-un domeniu diferit. Psihologia este limitată la stratul mental, psihicul, lumea mentală. Psihiatria acoperă nu numai stratul mental, ci și biologic și spiritual și, astfel, întreaga persoană, activitățile sale, lumea sa, viața sa. Obiectul psihiatriei este multistrat, integral în ceea ce privește toate straturile ontologice. Aceasta este una dintre științele despre așa-numitele wholes naturale. Prin urmare, este clar că psihiatria nu corespunde psihologiei, ci antropologiei. Cu toate acestea, până în prezent, atât psihologii, cât și psihiatrii nu fac această distincție importantă, ceea ce duce adesea la o confuzie fundamentală a conceptelor, mai ales că acestea coincid verbal. Diferența este de obicei evidentă din context. Antropologic este psihologia personalității, înțeleasă ca aspectul psihologic al nu numai unui spiritual, ci al tuturor straturilor.

Așa cum a scris Karl Jaspers, trebuie să înveți să vezi, să observi, să întrebi, să gândești și să analizezi psihopatologic. Aceasta este esența subiectului psihiatriei ca antropologie patologică. Obiectul psihiatriei este tulburările mentale umane în sfera antropologică în relația lor de viață cu țesutul general al vieții mentale de-a lungul biografiei sale. Astfel, cu excepția conceptului de „tulburare”, nu există alte granițe cu antropologia psihologică, adică cu psihologia personalității, a personologiei, înțeleasă ca un aspect psihologic care cuprinde o persoană în ansamblu. Astfel, psihiatria este știința tulburărilor mentale care alcătuiesc subiectul său..

Probabil, nu există atât de multe probleme la fel de greu de înțeles ca problema normelor mentale. În primul rând, acest lucru se datorează individualității și subiectivității indivizilor umani. Fiecare persoană percepe diverse fenomene în felul său, în felul său reacționează la ceea ce întâlnește în viața sa. Depinde de experiența individuală de viață, sex, nivel educațional, cultură etc. Variația percepției și a răspunsului la oamenii sănătoși este suficient de largă..

Există două abordări ale sănătății mintale. În primul rând, o persoană obișnuită care nu iese în evidență de masă este considerată normală. Norma este media, indicând ceea ce este tipic pentru majoritate. În al doilea rând, o persoană care este adaptată, adaptată mediului este considerată normală, sănătoasă. Împreună, ei definesc esența așa-numitului criteriu de adaptare statistică a sănătății mintale, care este foarte popular în medicina modernă și în psihologie. Dar, în ciuda popularității sale, această abordare are o serie de dezavantaje semnificative..

Trebuie menționat că psihicul uman în sine este un fenomen complex și multinivel, prin urmare, necesitând pentru descrierea sa nu unul, ci cel puțin câțiva factori. Determinând respectarea normei statistice medii pentru fiecare criteriu, este puțin probabil să găsim o persoană care nu ar avea abateri în cel puțin un criteriu. Prin urmare, aplicarea consecventă a criteriului statistic în ceea ce privește determinarea normei mentale duce la concluzia că, în practică, persoana medie nu există. Și cu cât folosim mai multe criterii de sănătate mintală, cu atât este mai puțin probabil să găsim o persoană sănătoasă. Acest lucru a fost subliniat de Yu.B. Gippenreiter.

C. Lombroso credea că o persoană obișnuită, normală, nu poate fi numită mental și, în primul rând, sănătoasă spiritual, descriind-o astfel: „o persoană normală este o persoană cu un apetit bun, un muncitor decent, un egoist, o persoană de rutină, pacient, respectând toată autoritatea, animal de companie". K. Dombrowski este convins că „capacitatea de a se adapta întotdeauna la noile condiții la orice nivel atestă subdezvoltarea morală și emoțională, iar această abilitate ascunde absența unei ierarhii de valori și a unei poziții de viață care nu conține elementele necesare dezvoltării pozitive a personalității și creativității" Yam. Nu este rău, examinând categoria normei mentale și relația acesteia cu categoria de sănătate mentală, subliniază că cel mai adesea nu există o tranziție cantitativă între psihicul normal și cel patologic. În lucrarea sa, el descrie diferite manifestări mentale care provoacă controverse în comunitatea științifică cu privire la faptul dacă pot fi atribuite unei norme mentale. Acestea sunt diverse trăsături de caracter hipertrofiate, puncte de vedere non-standard, trăsături comportamentale care pot fi exprimate sub forma unei anumite excentricități, pasiune (câștig, răzbunare, putere, colectare etc.), reacții afective și comportamentale cauzate de diverse experiențe dificile (cum ar fi focul, pierderea persoanelor dragi, boală fizică prelungită, faliment etc.), modificări ale comportamentului sub influența alcoolului, droguri, modificări ale comportamentului uman sub influența diferitelor comunități (secte, grupuri) etc. Menționând că o anumită libertate de comportament este caracteristică unui psihic uman normal, el le referă la o normă mentală.

Îi alăturăm afirmația că norma mentală presupune toată diversitatea exprimării de sine a unei persoane, căutarea sa liberă și nelimitată a sensului și valorilor vieții..

Astfel, norma mentală, în conformitate cu Ya.M. Nu este rău, determinat de respectarea de către persoană a cerințelor societății sale, a societății în care trăiește, prin acceptarea de către persoană a normelor sale, oricare ar fi acestea. Dar normele și valorile unei anumite societăți pot contrazice normele și valorile omenirii comune. Spre deosebire de normă, sănătatea mentală, sănătatea spirituală, în opinia noastră, este determinată în mare măsură de respectarea cerințelor umane universale, de acceptarea umană a valorilor universale.

Yu.S. Savenko subliniază pe bună dreptate două dimensiuni principale ale psihiatriei: boala și patologia personalității. Potrivit lui Yu.S. Savenko, opoziția față de „norma - boală” și, în consecință, „norma mentală - boală psihică” este o confuzie ilegală de concepte, o confuzie de două dimensiuni independente una de cealaltă: „normă - patologie”, pe de o parte, și „sănătate - boală” - cu altul. „Anormale” ca atare, în special, „personalități anormale”, după cum Yu.S. Savenko, sunt soiuri și variații ale „normalului”, adică. neavând nicio diferență fundamentală față de aceasta. Normalul nu este un tip standard omogen impersonal restrâns, ci o gamă dinamică largă de sânge plin de diferite tipuri, inclusiv tipuri de răspunsuri la diverse șocuri, crize, frustrări, stresuri, conflicte, care la rândul lor sunt naturale pentru viața normală.

2. În psihanaliză, sănătatea mentală este de obicei considerată ca fiind sinonimă cu sănătatea mentală, adică. nu se face distincție semnificativă între aceștia, dar o serie de autori disting strict aceste concepte.

Poziția lui O. Danilenko este deosebit de interesantă în această privință. Ea oferă un concept original de sănătate mintală, completând conceptul binecunoscut medical de sănătate mentală: „Sănătatea mintală poate fi inițial definită ca antiteza bolilor psihogene - nevroze. Sănătatea mintală trebuie diferențiată de sănătatea mintală. O alternativă la sănătatea mintală este boala mentală, care este de obicei organică. Sănătatea mintală este influențată într-o oarecare măsură de cultură, dar este extrem de importantă pentru sănătatea mentală. ” Acest rol definitoriu al culturii este exprimat în două moduri. În primul rând, prin crearea unor obiecte externe ale condițiilor de viață ale omului și, în al doilea rând, prin formarea sistemului său subiectiv intern de dispoziții.

Problema sănătății mintale este considerată și în medicină. Specificitatea abordării medicale, care interpretează sănătatea mintală ca o adecvare mintală, se datorează sarcinilor de a vindeca un individ dintr-un set de simptome dureroase și de a restabili capacitatea sa de muncă. Astfel, sănătatea mintală în cadrul abordării medicale este interpretată ca sănătate mentală (adică, ca o afecțiune opusă bolii). Cu toate acestea, în ultimele decenii în abordarea medicală a problemei sănătății mintale, s-au conturat anumite schimbări, exprimate în dorința de a se îndepărta de o diferenție accentuată a bolii și a sănătății în favoarea unei interpretări calitative a nivelurilor de sănătate (SB Semichev, BS Frolov). În psihiatria străină, mișcarea așa-numiților antipsihiatri (R.D. Laing, T. Shash) a refuzat, în general, să califice persoanele cu tulburări mentale ca fiind bolnave.

Căutarea unei interpretări semnificative a sănătății mintale a lui O. Danilenko duce la identificarea a două direcții în care s-a format conceptul de sănătate mentală: „una dintre ele este medicală și legală, care interpretează sănătatea mintală ca respectarea de către individ a cerințelor mediului social și fizic; al doilea este filosofic și psihologic - considerând sănătatea mintală drept armonia interioară a unei persoane. Abordarea medico-legală a apărut ca răspuns la astfel de nevoi practice, cum ar fi identificarea necorespunzător pentru serviciul militar și de stat, gestionarea propriei proprietăți, stabilirea „imputării” în comiterea diverselor infracțiuni, precum și pentru determinarea rezonabilă a necesității și posibilității de a folosi măsuri terapeutice. Soluția acestor probleme a avut loc pe baza stabilirii unor standarde care caracterizează diverse aspecte ale activității mentale și ale comportamentului uman. Ambele domenii se datorează nevoilor de practică și ne permit să formulăm două criterii pentru sănătatea mintală - adecvarea comportamentului și bunăstarea subiectivă a unei persoane ". La aceste criterii, O. Danilenko adaugă un al treilea criteriu, desemnându-l drept "criteriu pentru un prognostic de succes, care introduce un aspect al dinamicii în evaluarea stării de sănătate mintală și înseamnă a ține cont de acele perspective care sunt dezvăluite individului"

Definiția de lucru a sănătății mintale propusă de ea se bazează pe înțelegerea unei persoane ca un sistem complex de auto-dezvoltare: „Sănătatea mintală este o caracteristică relativ stabilă a unei persoane ca ființă integrală, care reflectă și determină capacitatea sa de a stabili obiective de viață fundamental realizabile și semnificative și de a se îndrepta spre realizarea ei, coordonând comportamentul lor cu realitatea (cerințele societății și legile naturii) și autoreglarea la toate nivelurile (de la nivelul psihologic la nivelul orientărilor valorice și al viziunii asupra lumii). Sănătatea mintală nu este o constantă care determină o persoană pentru totdeauna, ci o caracteristică dimensională care are un nivel inițial și se schimbă de-a lungul vieții. Măsura sănătății mintale este capacitatea de a depăși productiv situațiile dificile ".

Strict vorbind, sănătatea mintală este, în opinia noastră, o caracteristică integrativă a integrității personalității. Această abordare permite, credem, să oferim o analiză mai profundă a caracteristicilor și condițiilor existenței umane. Până la urmă, categoria sănătății mintale, divorțată de alte categorii - ideală, mentală, spirituală - duce la ambiguitate, incompletitate, lipsă de temei și, în consecință, la inadmisibilitatea sa pentru cercetare și analiză științifică..

Orice schimbare a modelului social amenință o persoană cu o pierdere de încredere sau chiar o nebunie, deoarece relația sa cu realitatea este adesea mediată de ficțiune, transmisă ca realitate reală. În consecință, cu cât este mai mare capacitatea sa de a înțelege realitatea, cu atât este mai puternică sănătatea sa mentală, cu atât el este mai sigur și schimbările sociale mai puțin periculoase sunt pentru el. Sănătatea mintală este unul dintre cei mai importanți indicatori ai stării generale de sănătate a unei persoane. Aceasta din urmă este definită ca starea unei persoane care se caracterizează nu numai prin absența bolilor sau a dizabilităților fizice, ci și prin bunăstare fizică, mentală și socială completă. Criteriile de sănătate mintală OMS includ:

- conștientizarea și sentimentul de continuitate, constanță și identitate a „eu” fizic și mental;

- sentimentul de constanță și identitatea experiențelor în situații similare;

- critica fata de sine si de propria productie mentala (activitate) si rezultatele acesteia;

- corespondența reacțiilor mentale (adecvarea) la puterea și frecvența influențelor mediului, a circumstanțelor sociale și a situațiilor;

- capacitatea de a guverna comportamentul în conformitate cu normele sociale, regulile, legile;

- capacitatea de a-și planifica propriile activități de viață și de a o implementa;

- capacitatea de a schimba modul de comportament în funcție de schimbarea situațiilor de viață și a circumstanțelor.

Această definiție a criteriilor pentru „sănătate generală și mentală” nu este lipsită de o serie de dezavantaje semnificative. Acesta declară că sănătatea este „nu numai absența bolilor sau dizabilităților fizice, ci și starea de bine fizică, mentală și socială completă”. O astfel de definiție nu privește numai multe țări care nu le-au oferit cetățenilor lor „bunăstare socială completă” a oamenilor sănătoși, dar amestecă boala și patologia, sănătatea și norma. Astfel, conceptele de bunăstare mentală și socială sunt prea largi și nu corespund înțelegerii practice a sănătății. La urma urmei, chiar și o persoană sănătoasă din punct de vedere mental poate percepe subiectiv starea sa sufletească și statutul social în anumite perioade dificile sau nefavorabile din viață ca fiind nefavorabile.

Ar trebui să se acorde atenție diferenței diametral opuse practic semnificative în relația dintre boală și boala mentală, pe de o parte, și sănătatea și sănătatea mintală, pe de altă parte. Această diferență reprezintă inversarea topologică (în interiorul exteriorului). Așa cum se arată în schema 1, conținutul conceptului de „boală” este mai larg decât „boala psihică”, în timp ce conținutul conceptului de „sănătate” este mai restrâns decât „sănătate mentală”..

Criterii sociale de sănătate mintală, conform Yu.S. Savenko este, în primul rând, nivelul sinuciderilor și nivelul alcoolismului și dependenței de droguri. Ambele sunt asociate cu starea generală a societății, desemnată „anomie” (Emile Durkheim) - neîncrederea și lipsa de respect față de legile și instituțiile statului ale societății sale. Rezultă că problema sănătății mintale este incomensurabil mai largă decât subiectul psihiatriei și depinde de structura societății în sine, de valorile sale de bază, ideologia, legile, politica reală, în primul rând, locul, se situează printre prioritățile îngrijirii sănătății membrilor obișnuiți ai societății.

Dacă este adevărat că nimeni nu este destinat să realizeze ceea ce te străduiești, atunci asta înseamnă că sănătatea mintală poate fi redusă doar la capacitatea de a-și planifica propriile activități de viață, de a-și gestiona comportamentul în conformitate cu normele sociale, adică. să realizezi toate puterile tale esențiale? Să luăm în considerare faptul că comportamentul uman se datorează în mare măsură aspirațiilor și conflictelor din inconștient. Să fie fericit, dar sfera inconștientă a „Eu”, în care Eros și Thanatos acționează simultan, se vor răzvrăti întotdeauna împotriva liniștii sale sufletești.

Deci, sănătatea mentală, mentală, depinde de cât de sensibilă este o persoană față de dizarmonia lumii..

Dacă acceptăm o interpretare semnificativă a conceptului de sănătate mintală, atunci se pune întrebarea, cât de universale sunt acele calități care sunt inerente unei persoane sănătoase din punct de vedere mental, există unele dintre ele care sunt comune tuturor reprezentanților rasei umane sau sunt toate condiționate cultural, specifice reprezentanților diferitelor epoci., grupuri etnice, grupuri sociale? Și putem, din punctul de vedere al criteriilor propriei comunități sociale și culturale, să evaluăm starea de sănătate mintală a unui reprezentant al unei culturi diferite? Același lucru este valabil și pentru alte comunități, inclusiv pentru cele identificate în funcție de vârstă. Putem spune că există cerințe universale pentru persoane de vârste diferite? În cele din urmă, cum este definită granița în care variația individuală depășește sănătatea mentală?

O altă alternativă posibilă este dacă sănătatea mintală caracterizează în primul rând comportamentul sau bunăstarea unei persoane? Cu alte cuvinte, este posibil să spunem despre o persoană care suferă o suferință mentală profundă și de lungă durată că și-a pierdut sănătatea mentală, dacă în același timp este conștientă corect de sursele bunăstării sale și se comportă adecvat condițiilor din jur? În schimb, o încălcare nemotivată extern a normelor de comportament înseamnă o pierdere a sănătății mintale a unei persoane.

Multe persoane bolnave mintale sunt complet incapabile să experimenteze bucuria. Forma extremă a acestei boli este constant melancolica opresivă (se cunosc diferite forme: aversiune la orice, iritabilitate atingând disperare, anxietate, frică constantă etc.).

Cu toate acestea, sensibilitatea și sensibilitatea la suferință mentală sunt foarte rare la persoanele cu un psihic sănătos. Prin urmare, în opinia noastră, sănătatea mintală nu poate fi redusă doar la un sentiment de constanță și identitate a experiențelor în situații similare..

Desigur, mediul social are un impact semnificativ asupra formării și comportamentului individului. Cu toate acestea, orientările și comportamentul personal nu sunt mai puțin determinate de lumea interioară, mentală a unei persoane. Cu cât sunt exprimate mai viu calitățile intelectuale, morale și volitive ale unei persoane, cu atât orientările sale morale coincid cu valorile universale, cu atât personalitatea în sine este mai luminoasă, cu atât este mai sănătos stilul său de viață, o componentă esențială a căreia este sănătatea mintală..

Sănătatea mentală a unei persoane, perspectiva cercetării sale socio-filozofice detaliate oferă posibilitatea unei abordări mai flexibile a vieții sociale moderne, ceea ce înseamnă recunoașterea unui anumit sens pozitiv în aspectele sale negative, negative. Astfel, este important să notăm următoarele.

În primul rând, dacă psihiatria este știința tulburărilor mentale, iar subiectul psihiatriei este tulburările psihice, atunci devine evident că psihiatrii consideră problema relației dintre sănătatea mintală și boală, adică gândirea lor este concentrată pe căutarea bolii sau a patologiei. Acest lucru se manifestă prin faptul că orice abatere de la semnul scontat al psihicului uman se califică ca semn al unei boli, simptome sau sindrom. În toată varietatea activității mentale umane, medicul încearcă să găsească boli mentale ascunse, „subdezvoltate” sau depășite. Această abordare duce la „cretinism profesional”, ortodoxie, paternalism și, adesea combinată cu supradiagnosticarea bolilor mintale, contribuie la încălcarea drepturilor omului.

În al doilea rând, conceptul de „sănătate mintală” se caracterizează prin complexitatea sa, ambiguitatea compoziției sale (adică este sincretică), ar trebui considerat ca o entitate cu o structură complexă pe mai multe niveluri. În ciuda simplității aparente a înțelegerii sale de zi cu zi, aceasta reflectă aspectele fundamentale ale vieții biologice, sociale, mentale și spirituale ale unei persoane din lume. Și, prin urmare, nu se poate spune că o abatere de la indicatorii statistici medii în percepția și comportamentul unei persoane indică prezența unei boli mintale, deoarece sănătatea mintală nu poate fi limitată de cadrul normalității, deoarece totul odată stabilit, familiar și normal se epuizează inevitabil în timp și este depășit în cursul dezvoltării spirituale, sociale și personale, în timp ce dorința de a fi sănătos este inerent primordială și imanentă în sufletul uman și, prin urmare, nu poate fi depășită ca ceva învechit. Spre deosebire de o normă socială rigid fixă ​​și lipsită de ambiguitate, sănătatea nu poate împiedica evoluția creatoare a unei persoane, ci, dimpotrivă, o promovează. Normal nu este un tip standard omogen impersonal restrâns, ci o gamă dinamică largă de sânge plin de diferite tipuri, inclusiv tipuri de răspunsuri la diverse șocuri, crize, frustrări, stresuri, conflicte, care, la rândul lor, sunt naturale pentru viața normală.

Sănătate mentală

În acest articol, vom face cunoștință despre ce este sănătatea mentală, care sunt trăsăturile sale inerente copiilor și adolescenților și vom lua în considerare recomandările pentru antrenarea stabilității mentale sub stres..

Definiția sănătății mentale

Sănătatea mintală, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, este o afecțiune în care o persoană se simte bine, face față eficient stresului și lucrează productiv pentru binele societății..

Criterii pentru definirea sănătății mintale:

  • conștientizarea constanței și unității „I”-ului tău mental și fizic;
  • același tip de experiență în situații similare;
  • capacitatea de a se evalua critic pe sine și rezultatele activității proprii;
  • răspunsuri adecvate la influențele externe, în funcție de situație;
  • capacitatea de a subordona comportamentul cuiva la normele și regulile acceptate în societate;
  • capacitatea de a-și planifica activitățile și de a implementa aceste planuri;
  • capacitatea de a-și schimba planurile în funcție de situație.

Aceste criterii se manifestă în câtă persoană este inclusă în viața socială, este echilibrată și acceptă normele și valorile societății în care trăiește. O persoană sănătoasă psihică răspunde în mod adecvat la schimbarea condițiilor de mediu, are capacitatea de a se evalua realist pe sine și pe situație.

O persoană care nu este sănătoasă psihic încearcă să scape de responsabilitate, se îndepărtează de realitate în vise sau anxietate, nu crede în sine și este predispusă la obiceiuri proaste.

Diferența dintre sănătatea psihică și psihică

Sănătatea mintală este capacitatea unei persoane de a se adapta la schimbarea condițiilor de mediu. Sănătatea mintală include un set mai larg de factori. Acestea nu sunt doar caracteristici adaptative, ci și caracteristici volitive, emoționale, cognitive și de altă natură..

De ce este importantă sănătatea mintală?

Toate bolile provin din nervi. Dacă o persoană se află constant într-o situație stresantă, atunci nu numai că se obosește mai repede și se recuperează mai lent, dar se află și într-o situație de suprasolicitare nervoasă, ceea ce îl face mai susceptibil la diverse boli.

Dimpotrivă, persoanele înstărite din punct de vedere mintal sunt mai puțin susceptibile să meargă la medici cu plângeri de diverse boli fizice..

S-a găsit o relație directă între nivelurile generale de stres și bolile de inimă, starea generală de sănătate a sistemului imunitar și probabilitatea de dependență de droguri..

Deci, motivele pentru importanța sănătății mintale:

  1. Afectează direct prezența bolilor organismului, adică. sănătate fizică.
  2. Cariera și câștigurile depind și de el..
  3. Bunăstarea mintală în familii este baza sănătății copiilor.
  4. Persoanele fără dizabilități mentale sunt mai adaptate în societate.
  5. În general, sănătatea mintală este fundamentul unei vieți lungi și fericite..

Rezistență crescută la stres

Viața noastră este plină de stres. Stresul duce la anxietate, anxietate și, în cele din urmă, depresie. Rezultatul este bolile cronice ale sistemului cardiovascular, o scădere a duratei și a calității vieții..

Iată recomandările pe care psihologii le oferă celor care doresc să reducă nivelul de stres din viața lor:

  1. Nu vă gândiți la ce s-ar putea întâmpla în viitor. Trebuie să trăim aici și acum.
  2. Trebuie să vă preocupați să vă îmbunătățiți viața actuală și să o faceți activ, activ și nu prin reflecții și fantezii.
  3. Nu vă supărați cu probleme minore. Viața este prea scurtă pentru asta.
  4. Amintiți-vă că sunteți mult mai puțin probabil să aveți probleme..
  5. Nu este nevoie să vă faceți griji pentru ceea ce nu puteți schimba.
  6. Nu trăiți în trecut. A trecut deja. Trebuie să realizăm planuri pentru astăzi.

Metoda 1

1. Determinați cauza principală a problemei. De exemplu, dacă nu există suficienți bani, atunci aceasta este doar o consecință a faptului că lucrați într-un loc de muncă care nu vă place sau că aveți lipsă de educație..

2. Faceți un plan pe termen lung pentru rezolvarea fiecărei probleme identificate. Planificați obiective intermediare, plan de lucru. Oferiți odihnă regulată și măsuri pentru a reduce stresul în viața voastră.

3. Caută ajutor de la prieteni, colegi și psihologi..

Metoda 2

1. Toate situațiile stresante trebuie rezolvate imediat, fără a transfera modul lor de așteptare îndelungat. Dacă acestea sunt conflicte cu oamenii, atunci acestea ar trebui discutate imediat. Dacă acestea sunt situații dificile, atunci trebuie să dezvoltați un plan care să le rezolve și să începeți imediat să îl implementați..

2. Minimizează comunicarea cu persoanele care te fac neplăcut. Încercați să comunicați cu cei care vă plac.

3. De asemenea, trebuie redus la minimum numărul situațiilor stresante. Dacă nu există nici o modalitate de a le evita, atunci descoperiți cum să le reduceți impactul. De exemplu, dacă o călătorie în transportul public este enervantă, puteți cumpăra căști și asculta muzică în acest moment care vă calmează..

Metoda 3

1. Activitatea fizică ajută la ameliorarea stresului și la distragerea influenței stresorilor. Sporturile de echipă ajută, de asemenea, la crearea raportului în grup..

2. Meditația ajută foarte mult. 10-20 de minute pe zi, cu relaxare completă, vă permite să îndepărtați anxietatea din viața voastră pentru totdeauna. De asemenea, masajul ameliorează tensiunea.

3. Nutriția corectă și somnul sănătos sunt fundamentul sănătății mintale.

Sănătatea mintală a adolescenților

Adolescența este asociată cu modificări hormonale și provoacă instabilitate mentală. Aceasta este o serie de izbucniri emoționale și o tendință la depresie, expunerea la influențe distructive. Adolescenții înșiși, fără ajutorul adulților, în această perioadă, adesea nu își pot regla comportamentul. Pur și simplu nu înțeleg ce li se întâmplă..

Prin urmare, copiii trebuie să explice motivele și natura proceselor care au loc în corpul lor. Este important să observați la timp dacă au manifestări persistente de astfel de sentimente, cum ar fi tristețe, iritabilitate, excitare excesivă sau invers, depresie, vinovăție sau dificultăți de concentrare.

Cum să ajute un adolescent:

  1. Unul ar trebui să fie interesat de dispoziția și afacerile copilului. Nu-l speria și nu-l critica, ci încearcă să sugerezi decizia corectă.
  2. Este necesar să direcționeze toată energia adolescentului către educația fizică și să-l ajute să găsească acele tipuri de activități fizice care îi vor plăcea.
  3. Creați condiții pentru ca adolescentul să comunice cu semenii. Cu cât are mai multă comunicare live, cu atât mai puțin timp va rătăci fără scop pe Internet..
  4. Prin propriul exemplu, trebuie să le arătați copiilor beneficiile unui stil de viață sănătos.

Gandire pozitiva

Există aspecte pozitive care pot fi găsite în orice situație. Capacitatea de a găsi pozitiv și atitudinea față de eșec ca experiență de viață va ajuta la găsirea de noi oportunități de îmbunătățire a vieții.

Cum să începi să gândești pozitiv:

  1. Evitați oamenii răi. Trebuie să învățăm să întrerupem comunicarea cu cei care provoacă disconfort.
  2. Tot ce este - totul în bine. Această zicală ar trebui să fie exact punctul din care evaluați toate evenimentele din viața voastră..
  3. Zâmbet. Chiar și nu există niciun motiv, vă va îmbunătăți totuși starea de spirit.
  4. Faceți timp pentru micile bucurii, ele umplu viața cu pozitive.
  5. Împărțiți sarcina în obiective mici. Acest lucru vă va permite să faceți o treabă grozavă treptat și fără griji inutile..
  6. Nu vă lăsați intimidat de eșec. Eșecul este pur și simplu un indicator că ceva nu a mers bine. Trebuie să luăm în considerare acest lucru și să mergem mai departe.
  7. Nu te opri. Viața este în continuă mișcare. Doar înaintând, prin succese și eșecuri, putem realiza ceva.